bialko

Nie rób masy na snickersach bo zakończysz ją bardzo szybko przez brzuchal :p . Białko okej tylko tego nie spożywa się raczej codziennie jako jeden z posiłków tylko poprostu w czasie kryzysu myk miareczka tyle ile ci potrzeba a nie tyle ile napisane . Czytasz dużo , układasz diete dajesz do oceny będzie ok trzymasz się jej i masa rośnie :)

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

btw skąd wytrzasnąłeś białko które na porcji ma 36g białka ? o_O

"nawet trawa bez nawozu nie urośnie", to może lepiej mięso i jaja, a nie białko?...

Jeśli chcesz żeby twoje ciało wyglądało fajnie to powinieneś zacząć robić każdą partię ciała. Białko to bardzo dobry pomysł bo jak wiemy nawet trawa bez nawozu nie urośnie :)

Zapotrzebowanie na białko ok 150-170 g ile można gram z prochu uzupełnić ?

16.10 zdrowa jednak się nie obudziłam, więc DNT miska czysta, nieliczona mało co zjadłam, dużo ww i tłuszczu, białko było fe %-) 17.10 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 23kg/ 25,5kg/ 28kg/ 30,5x8/ 33kgx4 23kg/ 25,5kg/ 25,5kg/ 28kgx9/ 30,5kgx5,5 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 33kg/ 35,5kgx12/ 38kgx10 30,5kg/ 33kg/ 38kg 2b. RDL [...]

Witak Karol, czy mogę od razu po treningu wypić (jogurt naturalny + carbo + białko) jako odżywkę po treningową??

Mawashi - Czy mógłbyś odpowiedzieć, czy te niebieskie gumy wystarczą do moich przysiadów?? Bo w końcu je muszę kupić, a są w sklepie w moim mieście. Tequila - Ty wiesz, że musisz teraz wytrwać i dać radę! };-) ________________________________________ Dzień 17 środa 16.10. DT MISKA dostarczono 1830 kcal b: 110 g (24%) ww: 161 g (35%) tł: 84 g [...]

[...] jem z taką gównianą tortilla Zrób sam naleśniki. Kupna tortilla, jakiej byś nie kupił i tak będzie słabej jakości. siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Przy dużym [...]

Siema. Kiedyś tak bardzo popularne białko łowickie udało mi się ujrzeć na allegro za cenę około 70zł za 1800g z przesyłką. Oczywiście będąc inteligentną osobą coś mi nie pasowało więc wpisałem w google. No i tu były różne tematy jedne wypowiedzi typu ,,białko pszeniczne czy coś w tym stylu" drugie, że bardzo dobre, a z kolei inni że nie przebadany [...]

siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład składników jak dla wagi 70kg. Ciekawa opcja, tylko czy zdaje egzamin? Ktoś stosowal;>?

okazuje się że mój brat kupił dokładnie 1 czerwca te białko z K**,korzystał miesiąc,zamknął opakowanie i do teraz leżało noi chciałem od niego kupić ale okazało się stare więc chyba się zdecyduje na te łowickie.Możliwe żeby suplement kupiony w czerwcu był stary w październiku ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-17 18:26:16

lepiej kup zwykłem mono np. z sfd i kasy zostanie Ci jeszcze na drugą puszkę lub na białko :D

Dieta jest dobra na masę ,lecz chcę te cm3 i białko by mieć większe przyrosty niż normalnie tak jak w tym miesiącu były dobre. Czyli decydować się na te cm3 i któreś z tych białek,tak ? Nikt nie ma propozycji dobrego jakiegoś białka ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-10-17 18:05:24

Miał ktoś takie białko może bo chyba każde ma inną gęstość, konsystencję.

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nw -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab 8. TRENING:sila masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58, Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75 Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

Kcal 524,Białko 30,3, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,6g 2 Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram 3 Kcal 457,Białko 29 gram Tłuszcze 20 gram, Ww 45 gram 4 Kcal 428,Białko 45 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 58, 5 Kcal 418,Białko 35 gram, Tłuszcze 4,4 gram, Ww 57,75 6 Kcal 666,Białka 50 gram,Tłuszcze 30 gram, WW 55 gram

w 3 i 4 posiłku zapomniałem dopisać pomidora - około 200-250g na posiłek (wystarczy takie warzywo ? ) jesli chodzi o 5 posiłek to tak wpisałem wszystko w jednym posiłku bo nie chciało mi się rozpisywać że o 16:00 zjadłem jabłko a o 20:00 bułkę graham ale nie ważne. to znaczy że do każdego posiłku musowo dorzucić białko ? bo chyba i tak trochę za [...]