bialko

Daj białko do pierwszego śniadania, kup nawet bezsmakową odżywkę białkową, ale w każdym posiłku MUSI być białko

znalazłem i chciałbym stosować cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy 40 2,84 0,76 30,72 130 Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0 [...]

No a jak nie no tak na serio to carbo i białko jem tylko po treningu albo jeszcze jak mam średnio wartościowy posiłek w szkole to tez sobie baiłko wypije A tak na marginesie jakbym miał płacic za to białko i carbo to bym tyle go nie miał

Do białka na kg masy ciała liczymy tylko i wyłącznie białko pochodzenia zwierzęcego. Dlatego pytałem jak białko liczysz?

Posiłek I 6:30 2x jajka warzywa Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami / malo daj ze 100g Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) i dodaj oliwy/oleju do tych warzyw. Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki / jajka na twardo, najlepiej mieso gotowane +jakies warzywo [...]

ogolnie to rano na czczo biore 5 g kreatyny i przed treningiem xpanda bialko wrzuce na wieczór 20g i 30g musze albo rano albo tak po 2 sniadaniu kolo 11 bo pozniej do oobiadu dluzsza przerwa (3h) kiedy lepiej?? bialko z 300ml wody rozrobic? i teraz pytanie rozpusci sie fajnie z niegazowana z butelki normalnie?

1 dodaj pełnowartościowe białko 2 cały do wymiany 3 ok, jeżeli jest jedzony na 2h przed treningiem 4 banan zaraz po treningu ok, w 30-60 min po ryż ok, ale dodaj pełnowartościowe białko 5 makrela max 3x w tyg, dodaj warzywa 6 dodaj warzywa Jakie BTW przyjąłeś? - dieta poprawiona jakościowo pzdr

no to specjalnie nie dawalem tyle wegli i tluszczy ile mi potrzeba zpotrzebowanie wynosi bialko 170 gram tluszcz 85 gram weglowodany 125 gram spelnione zapotrzebowanie bialko 184 gram tluszcz 59 gram weglowodany 101 gram

Jeśłi bedziesz miał białko bcaa zbędne Śniadanie 6.45 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka 2,0% DODAJ JAJ I TŁUSZCZY !!! Drugie Śniadanie 9.30-10 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy GDZIE WARZYWA LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA I TŁUSZCZE?? Obiad 14.00/16.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka 200g sałatki z świeŻych warzyw Trening 17.00 do 18.00/30 [...]

K3 - hm... takie zycie Rrumcek - miałem białko VitaFit zarówno wanilie jak i truskawkę i z całą pewnością będę wracał do nich Z tego co mi wiadomo białko pochodzi od TRECA bic - tytuł dobrany sprytnie Jeśli mi sie uda zaliczyc cos fajnego będę mógł napisać "zmieniłem historię" Jeśli jednak mi się nie uda to wówczas napiszę [...]

Toxica, to białko produkuje Trec. Jak znajdziesz ich miarkę to masz w jednej 20g, z czego ok. 15g to czyste białko. a jeżeli już mowa o objętości, to miarka Treca ma 50ml. Zmieniony przez - helpless w dniu 2010-03-31 12:11:01

@Habrul ciastko z kremem - testowałem już pod kątem smaku no i muszę powiedzieć że dla mnie rewelacja. Podobnie jak białko. Też smaczne. Robiłem z mlekiem na próbę. Jak już się odpali cykl to pewnie z wodą będzie robione. Ja mam normalną DIETE. Suple to dodatek. Święte słowa że żadne suplementy nie zastąpią diety. Mój bilans kaloryczny dzienny to [...]

Zobacze co jeszcze chlopaki zaproponuja i tez startuje. Dokupie jakies bialko zeby podbic w diecie, bo jak pisalem jesc wiecej juz nie moge , wpycham czasami na sile a nie o to chodzi. Chyba ze na SAA apetyt wzrosnie to wieksze porcje trzeba wcinac. Jak nie bialko podrzuce w gore. powodzenia rowniez BOW

co 3-4 godziny posiłki więc zatem i białko. Ale stawiaj na białko nie z odżywek a raczej z produktów spożywczych typu mięso ryba

nie zdążyłem edytować Cel: zejście niżej z BF, poprawa wizualna sylwetki Wrzucam jeszcze raz dietę z poprawionymi błędami: 1. Płatki owsiane GÓRSKIE 100g Białko 50g Masło orzechowe 30g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 75g Oliwa z oliwek 20g +warzywa zielone 3. przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Obejdzie się bez spalacza. Zostaw białko jak ci brakuje i to hmb może być jako antykatabolik. Jeżeli już kupiłeś ten zestaw to możesz brać tą l-kartityne jeszcze ale kreatynę zostaw na później na cykl masowy bo z twojej ankiety wynika, że nie brałeś jeszcze odzywek więc szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej [...]

DAY 31 Tego dnia tylko zaliczyłem aeroby czyli bieganie z kolegami o godz 22 40 hehehe. W piatek kończe cyklon bo i tak teraz będą swięta i bez alkoholu się nie obędzie wiem o tym, a zaraz potem 10 kwietnie impreza takze bez sensu żebym ciagnął dalej cyklon poza tym 5tyg bedzie wg mnei optymalnie. SZAMKA: 1 sałatka z tunńczyka + 3kromy razowego z [...]

dobra tutaj macie rzeczywiscie racje, zrobilem tak ze meal4 zamienilem z 5. czyli przed treingiem ryz, kurczak i salatka z kapsuty kiszonej, a 2h przed treingiem bialko 30g i dotego 1/4worka ryzu z tego zarcia przed treningiem i do tego dorzucam plaska lyzke jakichs nasion Czyli: Meal 4 ;bialko 30g + 1/4worka ryzu + plaska lyzka nasion [...]

przy wysiłku jakim masz przydatny będzie jakiś izotonik białko możesz uzupełniać pokarmem nie proszkami ułoż dietę z bilansem dodatnim na jakieś 200kcal białko daj 2g tłuszcze koło 1,2g reszta ww o niskim ig

wróciłem, pomodliłem się, zachaczyłem o galerię jurajską,. kupiłem pare pierdół rano białko z bananem w czewie białko kurczak+ryz kubełek classic z KFC czyli 4kawałki piersi, 2 "tyły", 4 skrzydełka, sos jogurtowo-czosnkowy zaraz spadam piersie szamac