Siemka Chcę zwiększyć swoją tkankę mięśniową jednocześnie odchudzając się. Trening mam na masę mięśniową i chcę ułożyć diete redukcyjną + HIIT, czy to będzie ze sobą współgrało? Do tego chce dołożyć odrzywki; Storm, Monohydrat, Cell Pump, Białko i witaminy; Mega Mineral i Multi Pack 36. Czy przy tego typu odżywianiu i trenowaniu osiągne cel?
witam. kupilem od uzytkownika xgsmx_2006 (ten sam nick tutaj i na allegro) bialko ostrowie 15kg, wplacilem kase a teraz sie nie oddzywa. chcialem sie zapytac czy moglbym zobaczyc jego ip z jakiego sie logowal na forum lub ew. czy admin jak nie zechcialby udostepnic to czy moglby sprawdzic z jakiego miasta (np. ripe.net ). dziekuje za uwage
Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel: Przyrost Masy Mięśniowej Dzienne Zapotrzebowanie kalorii: 1840,8 kcal Zapotrzebowanie do przy. bez. masy ciała: 3690,6 kcal Dzienne zap. na węglowodany: 1040 kcal // 260g Dzienne zap. na białko: 560,7 kcal // 140,2g Dobrze to wyliczyłem ? I jak teraz mam operować tymi wynikami przy układaniu własnej diety ? [...]
strasznie mnie ruszył artykuł w kwietniowym numerze kif-u ze nailepsze wyniki osiagaja ludzie z krwia ''b'' lub ''0'' a jezeli masie ''a' to zadnyc hwynikow sie nie osiagnie bo organizm słabo reaguej na białko
Witam, mam zamiar zakupić jakiegoś gainer'a i niewiem co wybrać, będzie to moja pierwsza odżywka( kiedyś brałem białko), myślałem nad magnum 8000 lub mass xxl. Czy mógł by ktoś doradzić co wybrać i czym to się różni? Czytałem na stronie trec'a że warto dołaczyć do cyklu glutaminę, czy to coś daję? Zmieniony przez - szymon111 w dniu 2008-11-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To moja pierwsza dieta i jestem pewien że coś jest nie tak. Jeśli będą błędy poprawcie jak okaże się ze nic się nie da już z tym zrobić powiedzcie a spróbuje ułożyć inną Współczynnik BMR 1576.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2444.04 Węglowodany 55% 1344.22kcal = 336.06gram Białko 15%% 366.61kcal = 91.65gram Tluszcz 30% 733.21kcal = 81.47gram [...]
hej wczesniej cwiczyłem 14 miesiecy teraz mialem przerwe kilku miesiecy z powodu wypadku i po rechabilitacjii znów zaczołem cwiczyc od jakiegos miesiaca, kupiłem sobie białko i CARBO. i od tych trzech tygodni przytyłem 4 kg troche tłuszczyku mi sie zebrało na brzuszku i niewiem czy mam odłozyc CARBO czy dalej je brac ?? diete mam ułożoną na mase [...]
Witam.Mam pytanie do was.Jest to mój pierwszy post w ODŻYWIANIE. Mam pytanie czy Kogle mogel ma takie same właściowści odżywcze : BIAŁKO ,TŁUSZCZ ,WĘGLOWODANY ,co zwykłe jajko.Bo bardziej podchodzi mi Kogel?
mam 15, ważę 50kg i mam 165 wzrostu chciałbym przybrać na masie. Jakie ćwiczenia wykonywać? Szukałem w atlasie ćwiczeń ale nie moge tego sklecić. Proszę o dokładny rozpis na cały tydzień. Nie posiadam żadnego sprzętu oprócz sztangielki 2x4,5kg. Chciałbym aby to były ćwiczenia które nie zaburzą mojego wzrostu, bo i tak jestem mały. I jeszcze jedno [...]
zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka Therapy białko OStrovi jeszcze mam i [...]
[...] zaczac cwiczyc i kupilem na poczatek sobie sztange 50 kg i laweczke. mam tez hantelki 2 x 10 kg Chce zaczac cwiczyc, ale tez chcial bym sobie kupic jakas odzywke. Najlepiej bialko - nie znam sie najlepiej wiec nie wiem co najlepiej w moim przypadku :) Najwazniejsze zeby bylo bezpieczne :) Mozecie mi cos poradzic? z Gory dziekuje za odpowiedzi. [...]
Witam serdecznie Mam na imię Kamil i moj staż na siłowni wynosi już prawię 2 lata , zastanawiam się do dalej robić aby poszła siła i wszystko co dobre :) Gdy zaczynałem chodzić na siłownie miałem 50 KG . dziś Już 64 KG , raz brałem monohydrat w niskich dawkach oraz przez miesiąc białko od HITEca i póki co nic nie biorę . i proszę o jakąś [...]
Dzień dobry :) Chcę zapytać o odżywkę białkową, nie przeznaczoną na masę, a najlepiej zawierającą spalacze, która będzie optymalna dla 20latki. Jestem osobą biegająca 4 razy w tygodniu i myślę, że białko może okazać się dobrym sposobem (czy nie?) na regenerację mięśni. Nie jestem osobą o umięśnionej sylwetce. Czy powinnam stosować tego rodzaju [...]
Chciałam się zapytać czy po zrobieniu 50-10₩ brzuszków (lub innych lekkich ćwiczeń) trzeba coś jesc ? Chciałbym przed snem dla dobrego samopoczucia po prostu troszkę się znaczyć Czy po 10 minutach skakania biegania brzuszków czy czegokolwiek spala się glikogen i trzeba uzupeleniac białko? Bo raczej do wysiłku fizycznego się to nie zalicza hehe [...]
skład: 20dkg bałego chudego sera, 5 jajek( tylko białko), pół banana, 7 truskawek, 100 ml mleka(0,5%), 100ml kefiru (1,5%), 2 tabletki słodziku. - wszystko razem miksuje i wypijam, bardzo mi to smakuje, pije taki koktajl 30 min po siłowni i jako drugie sniadanie(dodaje jeszcze około 20 rodzynek). Co o tym sądzicie? moze czegos za duzo, albo za [...]
[...] z powodu kontuzji. W lutym wrocilem do formy i zaczolem trenowac. zakupilem juz nst cykl hgh hygetropin 600iu, deca grecka 20ml 100mg/ml, test propionat 10ml 50mg/ml plus bialko na noc, na dzien, bcaa i glutamine. Moje pytanie dotyczy odblokowania ktorego nie zrobilem w grudniu 2010 czy wplynie to na cykl ktory zamierzam zaczac niebawem, czy [...]
Witam Wiek -22 lata Wzrost - 181 cm Waga - 71 kg Wpadło mi ostatnio pare złotych i chciałem zainwestować w suplementy. W tym momencie mam trochę proszków, których przed 2 miesięczną przerwą nie zdążyłem wykorzystać a mianowicie: Olimp Carbo 1 kg Olimp białko 3kg Mam jeszcze około 300 zł żeby się wyposarzyć także chciałem się was poradzić co [...]
Sprzedam beta alanine w proszku 250g,kupiona z sfd.pl/ użyta raz 10g! pozostało 60 porcji!!! Gwarantuje zadowolenie! kupiona dwa dni temu ważność do:2014.12.01 sprzedam lub wymienie na rekawiczki do treningu lub białko Odebranie na miejscu: Nowy Dwór Mazowiecki lub wysyłka 10zł. numer gg 45820502 / email" [email protected] [...]
Zestaw oczywiście na masę. Co o nim sądzicie, wywalić coś, może dołożyć? Fundusze to około 150zł. Wszystko Vitalmaxa, bo w ogóle Vitalmax Rulez . Vitalmax - whey protein 80 natural 750g 49zł Vitalmax - gainer 2 - 1000g 42zł Vitalmax - ionto vitamin drink -500g 25zł Mam powolną przemianę materii, więć wymieszam sobie białko z [...]
