raczej wlasnie twarog lub wspomniana wczesniej odzywka bialkowa - nie mam danych o Tobie, ale skoro jestes na forum sportowym i stosowalas bialko w proszku, zakladam ze prowadzisz aktywne zycie. nie jestem zwolennikiem super rygorystycznych diet, ale przy aktywnym trybie zycia, te 5 sensownych posilkow, rozdzielonych od rana do wlasnie 1-1,5 h [...]
[...] diastasis (mam na 2 palce) 3. I takie dziwne pytnie Bez przerwy czytam gdzies tam na forach ciazowych o tym, ze karmiaca matka powinna unikac produktow mlecznych, bo bialko mleka krowiego moze uczulac dziecko No wiec ja sie pytam: jak to bialko moze przenikac do mleka skoro jest trawione do aminokwasow w przewodzie pokarmowym kobiety??? [...]
powiem szczerze że nawet nie brałam pod uwagę cła. Myślałam że jak się kupi jedno czy ze dwa opakowania to nie bedzie problemu. To chyba jednak zamówię sobie w Polska. A może jeszcze poradziłbyś mi jakieś dobre białko na redukcji, mające jak najmniej węgli. Teraz mam takie kupione w rossmannie (nazywa się to Power System Protein 90 plus)i to jest [...]
[...] mniej wegli, czy ktos tego probowal (i jak bylo)? Mysle o czyms jak 4,5/5g wegli i 2,5-3g tluszczy. a białko gdzie tu wcisniesz??daj normalnie wegle 5,5-6g tłuszcz 1-1,5g bialko 2g w tych granicach Sprobowalbym sam, ale nie chce tracic wiecej czasu (po to zalozylem ten temat), a tu moze a nuz ktos probowal i opowie. ...bo nie dociera do mnie [...]
@koles08: ]] Pisalem w pierwszym poscie, ze trzymam sie 2g bialka na kg mc jak dobry apacz swojego wozka ze zlomem. ]] Spoko spoko, nie siedze w tym od wczoraj, tylko ze mam dwie prace ("1.5 etatu") i dwa kierunki studiow, wiec nie jest latwo. ]] I tak tez robie. Najlatwiej wchodzi ciemny/durum makaron, ma waszym zdaniem jakies [...]
wogule jaki masz cel? jak masa to białko 1,8-2,2g tłuszcz 1-1,3g weglowodany 4,5-5,5g jak redukcja białko 2-2,2g tłuszcz 1,2-1,8g węglowodany 2-3g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-16 18:17:27
No to ani ta kreatyna ani białko nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Zainwestuj trochę w dietę a masa "pójdzie" do przodu bez jakichkolwiek supli zresztą sam sie przekonasz. Białko możesz jak najbardziej stosować ale w ramach uzupełnienia diety. pozdro
Hmm jak nie masz diety to nie dobrze chociaz postaraj sie jesc z głowa poniewaz jak bedziesz chciał kupic sobie suple to i tak kupisz,Mono najlepiej vitalmaxa w miare tanie i dobre chociaz ostatnio oplaca sie kupowac suple typowo amerykańskie dolar tanieje wiec i wszystko co z usa tez. Jak nie chcesz stosowac jakies scisłej diety to wystarczy jesc [...]
A co ma być z efektami?Bialko to uzupełnienie diety i już.Po białku nie ma efektów typu załapałem ileś tam kg!Białko stosujesz wówczas gdy z naturalnego posiłku nie dajesz rady wyciągnąć tyle ile potrzebujesz.Poczytaj jak sie robi dietę bo coś chyba kulawo u Ciebie z tą wiedzą,pozdro i sorry za off topic.
[...] w takiej ilości która wystarczyła by mi na cały 4 tygodniowy cykl ?? a od kad to sie robi cykle na bialku? skad my mamy wiedziec ile tego bialka bedziesz musial spozywac? bialko to nie kreatyna , bialko to taki kurczak tylko ze w proszku jak bys mial jakiekolwiek pojecia o diecie bys nie pytal nawet dlatego wiec polecam Ci na poczatek dzial [...]
[...] Najbardziej weglowodanowy i jednoczenie wlasnie kaloryczny powinien byc. a posiłek po powinniem mieć dobrej jakości białko najlepiej czerwone mieso W kazdym posilku bialko powinno byc dobrej jakosci,a w posilku potreningowym wazne jest,zeby bylo ono latwowchlanialne tj.mieso,bialka jaj,ryby.Twarog jest dobrej jakosci,a ze wzgledu na [...]
Kolacje jem ponad 3 h przed snem, więc według zasad drowego odżywiania nie muszę ograniczać specjalnie węgli, zresztą przez 3 miesiące jadłam kolację czystp białkową i nie odczuwam żadnej różnicy. NNkt w diecie jest- bo na śniadanie dodaję ziarna słonecznika wymiennie z orzechami, jem ryby. Trennig jest w różnych godzinach, bo to zależy od tego [...]
białko = biały ser, czy pierś z kurczaka itp. przecież to logiczne Powiedzmy. Niestety są osoby, które myślą, że nabiał ogólnie to białko (a wiemy, jak mają się do tego np. serki homogenizowane czy owocowe jogurty). Przy okazji białka mała humorystyczna anegdota - spotkałam się z osobą, która jedząc 150g kotlet z piersi kurczaka, twierdziła, że [...]
Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g OSTROWIA [...]
Chłopie nie masz żadnego pojęcia poczytaj !! Przecież na logike to co jesz czyli mięso ziemniaki powiedzmy na obiad składa sie z czego? składników odżywczych?!! a co to? BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE! Dawkujesz to wg braków w twojej diecie :/ chyba proste że jeżeli teraz będziesz jadl białko ostrowi czy gainera dostarczysz wiecej skladnikow [...]
Białko powoduje zakwaszanie organizmu, co z kolei powoduje zapalne zmiany w strukturze skory. Prawda jest taka, ze gdy bedziesz cwiczyl silowo Twoj uklad hormonalny bedzie wariowal. Dlatego tradzik jest w Twoim wypadku nie unikniony. Raczej wiele masci/lekow Ci nie pomoze. Jest jeden sprawdzony lek na tradzik - izotek. Wpisz w wyszukiwarke na tym [...]
Czyli rozumiem, że posiłek po treningowy ważniejszy od odżywki. Rozumiem też, że uzupełniam tym posiłkiem energie oraz białko w organizmie. Olej to żeby tłuszcze uzupełnić i lepszy transport ? A czy muszę jeść wtedy koniecznie tych 100 gram ryżu, nie mogę zmniejszyć porcji lub czymś tego zastąpić ? W sumie to takie rozwiązanie mi nawet pasuje. [...]
bialko weż w takiej sytuacji bardziej uniwersalne- np. prolongatum, albo cos innego- choc już trudno bedzie znaleźć tak dobre składowo. natomiast co do poosiłku i jego ilości to wlaściwie dokąldnie ci wszystko 'wyłuskałem" więc albo nie czytasz uważnie albo... nie wiem co napisałem bowiem, ze dostosowujesz ilośc do potrzeb- szczegolnie węgl. [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
