bialko

Witam Dorzuć trochę białka (produktów zawierających białko). Ćwiczysz na czczo ? jeśli tak to przed treningiem spożyj małe śniadanie lub łyknij, (zachęcam mimo wszystko do suplementów) aminokwasy bcaa. Codziennie ćwiczysz 20-30min ? Jakiego rodzaju jest to trening i kiedy dokładnie ? Kiedy kręcisz hula hop ?

no oki dzienki a jak dodaje sie białko to czeba cwiczyc i ile dawac tego biaka?

no oki dzienki a jak dodaje sie białko to czeba cwiczyc i ile dawac tego biaka? domer już napisal ze to zastępuje posilek! wiec jak masz w planie trening to zapi€rdalai. a jak nie to siedz przed kompem

Ok 30-40g bedzie ok w zaleznosci od tego ile jeszcze powinienes dostarczyc w zapotrzebowaniu na bialko.

witam mam mały problem z poranną dietą,chodzi mi oto czy białko pić odrazu jak się obudze,czy tez najpierw zejść porcje węglowodanów(owsianka)

Etap II ważę 60kg więc... *białko: 2g x 60 = 120g 4 x 120 = 480kcal *węglowodany: 1,5g x 60 = 90g 4 x 90 = 360kcal *tłuszcze: 1700kcal - 480 - 360 = 860 kcal 860 : 9 = 95g tłuszczu Czy tak?

ważę 60kg więc... *białko: 2g x 60 = 120g 2 gramy moga być zawsze możesz zwiększyć nawet do 2,5 jeśli dołożysz trening siłowy 4 x 120 = 480kcal *węglowodany: to jest reszta, różnica między całością a tłusczami i białkiem, bo one są ważniejsze niz węgle,1700- (480+510)=710 kcal, czyli 177g węgla 4 x 90 = 360kcal *tłuszcze: to 25-30% całości [...]

a ten dam składniki i powiecie mi czy moge dac tam białko

Witam!! Panowie potrzebny mi przepis na koktajl, który mógłbym spożywać przy redukcji... czyli stosunek białka do węglowodanów ok 3/1. Fajnie by było gdyby, znalazło się tam białko sojowe. aha będę bardzo wdzięczny jeśli podacie przy tym zawartość białka i węglów na 100g. Z góry dziękuję pozdrawiam nocti

nie wiem czy byl ale standard u mnie to 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu naturalnego 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 smak super i wszystko jest co trzeba wegle proste i zlozone i bialko doborowe...

Waga 70kg Wzrost 183cm Płec: MĘŻCZYZNA cel : masa na kilogram masy ciała : Białko: 2,0 Tłuszcze: 0.8 Węglowodany: 5,1 dieta: 7.00 3jaja 100 gram płatków owsianych B: 25g (25g zwierzęce) W:65 g T:15 g 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 gram Serek wiejski 200 gram B: 25 g (g zwierzęce) W:55 g T:10 g 13.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka z [...]

Witam. moja dieta, prosze o poprawki Wiek 18 wzrost 186cm waga 75kg cel masa Sniadanie 7:00 Mleko 3,5% tluszczu 300ml platki owsiane 80g rodzynki 20g nasiona slonecznika 20g orzechy wloskie 20g Łącznie 440g / 28b / 38t/ 82ww / 783 kcal II sniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy 150g maslo 20g ser gouda 80g szynka z piersi kurczaka 50g banan [...]

Raczej nie polecne nawet z inncyh wzgledow.Pytales o bialko-sa duzo lepsze zrodla.Z nabialu masz przeciez twarog,kefir,jogurt,serek wiejski

150gram(okolo 35 gram bialka)piersi kosztuje okolo 2zł. Z tym ze masz tu najwyżesz klasy bialko bez zbędnych tłuszczy i ogromu laktozy!!! Na głowę biję mlekow proszku, które nie jest elementem diewty -to produkt do wypieków, lub dla małych dzieci, ktore muszą zdobywac mase ciala (nie mięsniową głownie a tłuszczową) Nie lepiej było iść do sklepu [...]

dziękuję za wszelkie uwagi czyli przed treningiem i po nie powienno się spożywać tłuszczy a jedynie węgle i białko?

Wartość odżywcza w 1 kapsułce: - Białko 793 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g. Zawartość w 1 kapsułce: - L-izoleucyna 224 mg, - L-leucyna 199 mg, - L-walina 127 mg, - Tauryna 125 mg, - Wit.B6 0,67 mg (33,5 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania). Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg czyli jak dodac bcaa z białkiem to ok 1350 mg by było...

własnie bedzie redukcja Dzięki faftaq Edit: Unikać łączenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko. czy to prawda czy odczekac te 15-30 min??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-11 20:42:15 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-11 20:48:29

[...] Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 330 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Jablko kcal 3900, Bialko 240g Wegle 566g Cukry 100g Tluszcz 106g Blonnik 43g PAS 89 BIC LEWY/PR 41 LYDKA 40cm UDO 60cm [...]

JustPee Wywal musli, bądź rób sam (płatki owsiane+suszone owoce, orzechy) Do pracy możesz brać pojemnik na zywność a w nim warzywa polane tłuszcze z mięsem na przykład. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okolic treningu. Posiłek po treningu jest bardzo ważny, należy w nim dostarczyć łatwo wchłanialnych cukry oraz białko. U Ciebie brakuje [...]

Witam , chciałbym zastosować takową dietke w redukcji. Bardzo mocno ograniczyłem weglowodany na rzecz tłuszczów. Moim celem jest odsłonienie kaloryferka do wakacji. Ćwiczył będę w domu , mam hankle oraz ławeczke do brzuszków. W jakim czasie wykonywać te ćwiczenia? Myślałem o porannych areobach, ale rano mam szkołe... Więc areoby napewno po [...]