bialko

[...] tylko przypomnisz sobie nawyki ruchowe, bowiem nie potrzeba do tego jakiejs niebotycznej kondycji. Inna sprawa, ze plywanie godzine na 25m niecce bez motywacji w postaci celu moze zabic ;) Tak wiec cel ;) Od tygodni jem podobne sniadanie, jedynie wzbogacam je o 2-3 jajka zjadane w stanie ugotowanym, aby jakie bialko i tluszcz byly w sniadaniu ;)

Zawsze można dać WPC z oliwą ale po co jak można zjeść rybkę tłustą albo twaróg z oliwą ? Białko piję dopiero po posiłku :P

W jakim celu pijesz białko po posiłku

nocny katabolizm %-) jeszcze budzik sobie musisz najlepiej nastawic co 3h zeby w nocy wstac i wybic antykataboliczne bialko bo inaczej wszystkie Twoje ciezko wypracowane miesnie wyparuja ,nie ma czegos takiego jak nocny katabolizm - to mit Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-08-08 16:45:56

Na pierszy raz to najzwyklejszy Mono wystarczy, tani i dobry. Beta alanina z kreatyną tez moim zdaniem bardzo fajne i mądre połączenie. Do tego arginina i nic tylko trenować. Pewnie zaraz pojawi się pytanie odnośnie dawkowania:) więc: białko najlepiej po treningu, oraz w razie braków w diecie, kreatyna natomiast ja stosuję 5g przed i 5 g po [...]

Waga kuchenna jest dobra do większych gramatur jak białko 30g, gainery itp, przy 5g kreatyny może nawet nie drgnąć, lepiej wagę jubilerską,, koszt ok 15 zł, do dostanie nawet w sklepie z badziewiami czy bazarkach. to chyba Twoja%) ja kupilem wage za 25zł kuchenna i 1g zważy nawet nawet polskiej firmy Łucznik

Witaj Tak wtrącając się do serów żółtych poszukajcie ser "piórko " ma dobre wartości . Kultury bakteryjne , tłuszczu około 3 gram na 100 gram a białka jak pamiętam coś koło 30 gram na 100 gram jak nie więcej. Białko w tym serze to raczej to samo co wpc także nada się na każdą porę. Pozdrawiam

o to już bardziej realne. Ankieta się pomieszała weź no jeszcze raz machnij od początku, skopiuj uzupełnij i wklej, ok 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 32 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: +10 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO [...]

Super sprawa ;-) Do tego jakieś białko i po treningowy - w sam raz ;-) Mega! Wypróbuję.

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

Jogurty, które jem w składzie mają: Mleko, Białko mleka, kultury bakterii. Czyli takie mogą być?

Po co kupiles to bialko nie majac diety?zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz porzadna diete...skomplikowanego?tzn?przeciez pojemnik z ryzem/makaronem,zrodlem bialka i warzywami mozesz wziac Poczytaj linki co flex wstawil a nie sie glodzisz a jesli chodzi o pory posilkow to Tom juz Ci wyjasnil Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-12-22 08:24:04

U fizjoterapeuty nie byłem, za dzieciaka też to zaniedbywałem, ale chciałem tak czy siak iść. Kiedyś jak trenowałem to nie pilnowałem techniki, a mój "trener" kazał mi robić martwy ciąg na 120kg i raczej nie tak jak to powinno wyglądać - odbijanie od ziemi i jak najszybsze podnoszenie :| /SFD/2017/1/10/1fa3e011e4fc436e86cc1a3fb3f339c6.jpg Co mam [...]

po treningowo twaróg to średnia opcja na dobór białka, wrzuć białko z mięsiwa. nie wprowadzaj gotowych potraw "omlet z dwóch jaj" tylko każdy produkt oddzielnie. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo jaja, oliwa i orzechy to trochę mało.

Wywal wegle ze sniadania i daj wiecej tluszczy i białka, w dnt obcinaj kalorie. Ostatni posilek pokbinuj, albo same czyste wegle lub bialko i fet. Ja w wieku 43 lat też ciągle kombinuje z dietą i ciezko znaleźć mi złoty srodek żeby było dobrze, jak obcinalem mocno kalorie, to wiecej miecha leciało niz fetu, u siebie zauważyłem, że nie można zbyt [...]

Białka wołowe to słaba opcja WPI może być, możesz też wziąć coś tanszego np od Allnutrition Pojawia sie też pytanie czy koniecznie musi to byc izolat czy moze byc np WPC :-) Szukam białka po treningu, stąd odrzuciłem WPC ;) Białka wołowe można podsumować tak: "sprzedaż parówki po cenie polędwicy" ;-) W sumie, zawsze jestem wyczulony na "okazje", [...]

możesz wstawić zawsze do sklepu sfd http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pro_Whey_Shake-opis33385.html?gclid=CJWrq4C0_dECFUaoGAodi0oKTg#wartosci tu jest większość produktów. trochę sporo węgli jak na białko tu masz np tylko 3g http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci cena taka sama a masz 200g produktu więcej.

Po cóż Ci takie ilości białka w diecie ? Raczej podbiłabym tłuszcze. A co do piersi z indyka, staraj się na przyszłość ważyć przed obróbką. Wprowadz swój składnik : gotowana pierś z indyka wprowadz swoje makro na 100g ugotowanej piersi masz: 0,0g węgli, tłuszczy 0,7g, białko 19,2g

Bialko liczy sie na sucha mase, nie na wage. Jak bf ok 20% u cb to nie ma co liczyc jak ty ;-)