bialko keto

SOBOTA POSIŁEK:1 Płatki ryżowe-60g,Owoce-180g,Białko jaja-180g,Żółtko jaja-40g ...499kcal. B:31g W:66g T:13g POSIŁEK:2 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g POSIŁEK:3 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g ...609kcal. B:39g W:79g T:15g [...]

No tak, uwielbiam jajka z majonezem, podobnie jak mięso i kakao z migdałami. Dzięki za zwrócenie uwagi że w majonezie jest jakieś E, ale to za mało żebym zrezygnował z bardzo smacznego i generalnie zdrowego produktu. Mam hopla na punkcie diety, ale nie aż tak. Może spróbuję diety keto, bo lubię bardzo tłuszcze i białko, a węgli mógłbym nie jeść [...]

@novy:Piszę z telefonu z basenu i ciężko byłoby mi przeliczyć w Excelu moją średnią ;-), ale pewnie wyjdzie tak koło 120 gram dziennie. Twoje liczby - moim zdaniem nie za mało - jak nie jesteś głodny, to Ok . Volek pisze o węglach do 50 gram i o lean body mass. Białko - ważne, ale rozsądnie. Tłuszczu w zależności od potrzeb - jak chcesz ciąć to [...]

[...] post na 20/4 + najciezszy trening silowy + lekkie cardio + sauna + piatek/sobota na wysokim bialku i LCLF. Dzisiaj i jutro standardowe keto dni, czyli wegle nisko, bialko bez zmian i zobacze czy fat wyzej czy moze znowu LCLF. Musze sie ogarnac bo jeszcze nie doi konca kontaktuje :F Nie zjadlem nic smieciowego, w sumie poza tortami nie [...]

to mysle ze spokojnie przejdzie ,grill nie wiecej jak 2x w tyg, pieczenie ok. Tłuszcze mozesz podbić też czymś innym nie , ale zaczynam eksperymentowac z weglami żeby ich mniej jeść i sprawdzić jak będzie działało na mnie większe spożycie tłuszczy. Staram się jeść 3 posiłki białko + wegle ( rano ,przed i po treningu) i 3 posiłki białko i tłuszcze

Zestaw masowy firmy Aminostar ;p 1. AMINOSTAR NITRIC OXIDE Skład : Alfa-keto-glutarat argininy, kapsułka żelatynowa (żelatyna, woda, barwniki: dwutlenek tytanu, azorubina, czerwień koszenilowa, żółcień pomarańczowa, tartrazyna), subst. przeciwzbrylające: dwutlenek krzemu, stearynian magnezu. Działanie: Typowa przed treningówka ;D Świetnie pobudza [...]

Hej, Mam problem, Od maja się odchudzam. Zszedłem z 93 do 86kg na dzień dzisiejszy Jakoś tydzień temu zacząłem chodzić na długie spacery z psem (1h - 6km) Od tygodnia waga stoi i ani drgnie Mam 1500kcal/doba (jem średnio 1200-1400kcal) W poprzednim miesiącu starałem się jeść mniej węglowodanów (poniżej 80g) ale to nie dla mnie (nie wytrzymam :), [...]

Koledzy kusi mnie aby spróbować tej diety keto, jak nie sprawdzę to nie będę wiedział jak na mnie działa. Jednak chcę to zrobić mądrze dlatego proszę o ocenę mojej diety. Posiłek 1 8.00 jajecznica na kiełbasie + pomidor B 67 T 71 W 12.3 Posiłek 2 13.30 ( w pracy ) serek wiejski + orzechy włoskie B 30 T 40 W 5.8 Posiłek 3 17.30 karczek wieprzowy [...]

Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

u nas polskie tradycyjne trunki królowały %-) - biała żubrówka i tyskie, a do jedzenia jak na rybach przystało była kiełba z ogniska, wołowina w gulaszu i kanapki z pasztetem ;-) w każdym razie kolega dziś rano miał mega fioletową ketozę - to taki hint dla kerada, który coraz bardziej się miota, a wystarczy chyba jakby szwagra zaprosił %-) Widzisz [...]

[...] psychika plus waga spadala za szybko / kontrolowalem ja codzien rano / imo glikogen spadl az za mocno wiec zamiast utleniac tkanke tlkuszczowa organizm zaczal utleniac bialko . jak juz napisalem waga szla za szybko w dol , a poziom bf sie nie zmianial . mn9iejsza o to . szybka rerakcja i decyzja o ladowaniu . przez kolejne 36 godzin jadlem [...]

Bialko to bialko. Chcecie najlepsze ? Powinno byc teoretycznie zblizone skladem do mleka matki - 50% serwatka, 50% kazeina. Wlozcie miedzy bajki historie o wyzszosci izolatu na innymi bialkami - bialko to bialko, jak nie jest zdenaturyzowane, to jest ok. Serwatka zyskala popularnosc kilka lat temu, bo oplacalo sie agresywnie promowac. Serwatka z [...]

[...] silke na maxa, w drugim tez. Jest maxymalna pompa, miesnie maja glikogen i czuc jak pracuja. Pozostale ok.4 dni wal tez silke ale aero takze i jedz w przewazajacej mierze bialko, bialko, tran i MCT. Zadnych bananow, ryzu itp bo obrosniesz sadlem nie miesniami. Ketoza 5/2 polega na 5 dniach restrykcyjnych bialko+ tluszcz a pozostalych 2 [...]

Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]

Ostatnio czytalam bazowe definicje diety sportowcow i to wyglada mniej wiecej tak: Weglowodany: Bardzo wysokie = 65- 70% + wysokie = 55-60% srednie = 40-50% niskie = 25-35% bardzo niskie (keto) = ok 5-15% lub 30-70 g na dzien Bialko: Bardzo wysokie = 41-50%+ wysokie = 31-40% srednie = 25-30% niskie = 15-24% bardzo niskie = mniej niz 15% Tluszcz: [...]

[...] pamietaj ze te 50g to to w sumie razem z weglami z orzechow jakie spozywasz, reszte dobijasz potreningowo, w dni nietreningowe nie masz potreningowego (czyli caly posilek bialko + wegle ci wypada z jadlospisu) Jesz tluste ryby jak najczeciej i glownie chude miesa, reszte tluszczu dobijasz orzechami i zmielonym siemieniem lnianym i tranem i [...]

[...] ? 1. odczekac tydzien przy pelnej dlugosci i stalych godzinach postu 2. zadbac o to aby ostatni posilek zawieral posilki dlugotrawione - unikac plynnych kalorii chyba ze np bialko w postaci Prolonga lepsze bedzie mieso (z pewna iloscia tluszczu), twarog, bardziej tlusta ryba itp 3. wspomagac sie Thermo Stimem - znanym ze swietnego wplywu [...]

Biniu – nasza encyklopedio wiedzy odnośnie jem/nie jem Proszę o pomoc. Chciałbym wnieść pewne zmiany do mojej diety na masę w systemie jem/nie jem i stąd prośba o ocenę czy to dobry pomysł? Chcę wprowadzić mały carb cycling. Ćwiczę HST pon/śr/piąt. Białko 3g/kgmc. W te dni HST chcę zwiększyć węglowodany, zachowując ustalony poziom [...]

Chyba wrzucę przepis na keto serniczek :-D Wersja niskobudżetowa na zimno: twaróg, białko i żelatyna %-)

Wrzucam wyniki gdyby kogoś interesowało. Mija obecnie równy rok na keto. Początkowo ostre pogorszenie wyników lipidów. Korekta diety w kierunku keto śródziemnomorskiego. Dieta głównie oparta na rybach tłustych, serach, dużo oliwy, kurczak, orzechy, awokado, oliwki itp. Makro obecnie to: Białko 250 Tłuszcz 300 Węgle 70 Kcal trochę ponad 4000kcal [...]