bialko w

Przykładowy schemat odwadniania i ładowania. Zwracam uwagę że to tylko ogólny przykład i nie musi służyć każdemu tak samo. Ważnymi parametrami indywidualnymi są: - ilość wypitej wody w stosunku do zjedzonej soli (sodu), - czas rozpoczęcia procesu – zakładając że zawody są w sobotę, -czas zakończenia spożycia soli i odstawienia wody, - stosunek [...]

1.po przebudzeniu(nie lepiej jest zjesc posilek?), a bialko to co jak nie posilek ??:D np serwatka jest w krwioobiegu po okolo 20-30 min :D 2.po treningu(nie lepsze jest carbo?), carbo jako 'przestawiacz' z katabolizmu do aabolizmu bialko jako cegly do budowy miesni - remodelingu :D 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze jestesmy [...]

To nie jest białko, żeby było różnorodnie wchłaniane:D Płatki to przede wszystkim węglowodany i 6-12g białko. Jeżeli chcesz dawać za jakieś eko płatki 12złotych za 100gram to powodzenia xD!! Najlepiej kupić w lidlu albo w selgrosie! mi dziesięć kilo starcza na cały miesiąc!:)a daje za to nie całe 20złotych.

[...] mi zle wyszlo. Po obliczeniu drugi raz wyszlo tak jak mowil Swider. Dzieki. Czyli jest ok w sumie 100 kcal ponad chyba ujdzie. Najwyzej cos ograniczne bo dojda mi jeszcze bialko i carbo ktore troche kalorii tez ma. A co do tego sniadania to co moge jeszcze zjesc poza platkami ? Ogolnie to rano nie wyrabiam sie z gotowaniem i cale sniadanie [...]

[...] 2 lata z przerwami, teraz bez silowni 7 miechów, spory spadek 5) cel cyklu masa/pompa 6) stosowane już wcześniej suplementy mass xxl, horse power, kreatynki, aakg, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ym 200? 10) informacje na temat diety [...]

Tak, raz w tygodniu robie taki długi trening tlenowy + 2x do 60min. Czyli w trakcie tych krótszych bcaa, przy długim +iso, po treningu węgle+białko lub białko serwatkowe, pożniej posiłek Dzięki

Samo białko też działa antykatabolicznie moim zdaniem wystarczy Ci na razie - lepiej odłożyć kase na czas kiedy będzie bardziej potrzebna Skoro masz braki w diecie - to tym bardziej nie możesz przedkładać antykatabolika nad białko. Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-25 16:18:33

Zejdźmy na ziemię. Na pewno lepiej inwestować w dobrą dietę niz jechać na głodówie i z suplami, ale z drugiej strony napewno lepiej zainwestować np 50zł w biosterol, czy testosterol niż np. sterol-compleks, czy drogiego tribka. I na pewno lepiej zainwestować 150 zeta w mono i białko niż tyle samo w oszukany Kre-Alkalyn. P.S. Producenci mogą [...]

tuna w sosie własnym jest jak dla mnie ok.Tylko w większych kawałkach.A sałatka z tuną ? mniam. ps.chudy,zdrowy,bogaty w białko.. mikey.

center wiem ze swoje wie co widac po fotach z tchp, nie mówie ze nie zmienie diety, carbo zostanie jedynie po treningowo. Białko z prochu poleci tylko w pracy, glukometr jutro juz bede miał, za 3 tyg ide na bandania bedzie wszytsko ok i wchodze. na dniach wstawie jeszcze juz ostateczna wersje diety jak to bedzie wygladało i bede sie starał w 100% [...]

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - mleka nie dawaj zbyt wiele, dodaj źródło białka i tłuszczy. Najlepiej jajka z wieczornego posiłku + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. [...]

[...] jest predzej cos w ten desen to do redukcji byloby si Jesli masa -> diete masz ( tylko jak ona wyglada ? ), wiekszosc pisze ze ma diete, a pozniej pekaja i pisza ze ma diete taka ze je 6x dziennie max ile sie da...no sorry Jak juz to gainer/bialko/carbo - ja bym wybral te 2 ostatnie bialko/cabro - wiecej masz do powiedzenia przy dawkach

po pierwsze Ziper nie jest upierdliwy dobrze ze drązy temat bo moja wypowiedz w sumie sie nie trzymała za bardzo kupy a co do autora jesli łykasz gainera i białko z mlekiem to odczekaj około 30 minut od porcji kreatyny, czyli zrób to nastepująco po treningu kreatyna razem z carbo i z wodą, po 30 minutach gainer + białko + mleko, aha zajrzyj do [...]

Spróbuj tak dobrać porcję gainera, żeby mieć takie proporcje: 1-1,5 g/kg węglowodany i 1/3 tego białko oczywiście w przybliżeniu

Dzieki bolek,czyli w 2 i 3 calkiem zrezygnowac z wegli?Bialko lepsze bedzie z piersi,jajek i swiezej ryby niz puszki rybnej,o to chodzi? Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-05-24 20:03:28

Stworeczku, kilka porad/uwag ode mnie: 1. Po pierwsze nie przejmuj się tak bardzo wagą. Piszesz że chcesz schudnąć ok 4kg – przy Twoim wzroście i obecnej wadze ja bym się raczej skupiała na wymiarach. Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia [...]

wczoraj na dzien dobry wegle i kreatynka pozniej micha płatkow na mleku i białko i do roboty w robocie 6 kanapek zmiechem czyli tak jakby 12 plastrow chleba i po pracy kurczak ziemniaki sorowka zupa na kaszy koło 18 ryz kurczak pozniej wegle na wieczor kostka twarogu jajka do tego i białko

a czy widziecie cos zlego w tym aby spozywac dziennie 300gr platków ?? bo ja tak wlasnie jem ,tylko cos mnie ostatnio brzuch boli po owsiance i czesto latam do ubikacji ,wiec nie wiem czy mi platki szkodzą czy cos robie nie tak ,nie gotuje tylko spozywam na surowo /platki+woda+banan+bialko i mieszam to w mikserze/

Spróbuj jeszcze truskawki!!! Jest rewelacyjna! No i w składzie białko z izolatu, a nie jakiś crap:)

Syntha to białko, więc wg braków w diecie. i jest to dobre białko. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-22 14:13:23