bialko w

[...] daj tu chude mieso/rybe nie smazone na tluszczu tu bez fatu,warzyw nie za duzo,bezposrednio po treningu walnij tego gainera podwieczorek: ser biały 150g + 2 kabanosy tu daj te jaja/rybe do tego np.kasza,warzywa,oliwa kolacja: ser biały 150g/ryba 150g/jajecznica z 4 jaj + 30g WPC tutaj twarog lub wpc z oliwa bialko w prochu ogranicz 1xdziennie

Stosuję się do zaleceń zawartych na opakowaniu. Czyli zmniejszyć dawkę białka na np. 50g? W ogóle białko w mniejszej ilości z tą dietą będzie dobrze zbalansowane? Zmieniony przez - PopeG w dniu 2014-02-06 16:31:51

"W ogóle!". Autor - kolor czerwony jest zarezerwowany dla modów. Wywal to białko w proszku i zwiększ mięso, tak, żeby było 3g/kgmc białka. Tłuszczy też za mało.

Nie cząseczki a pewnie gramy! A białko w komórkach nie buduje węgle tylko rybosomy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

misoo, przy swojej przemianie materii możesz jak najbardziej zjeśc taki posiłek. Bialko w takiej ilości z pewnością nie zakłoci Ci snu, zwłaszcza jeżeli spożyjesz przy tym równiez węglowdany. Z drugiej jednak strony nie musisz faszerowac sie na noc makaronem (wystarczy mniejsza porcja węglowodanów). Wszystko zalezy od tego kiedy kończysz trening. [...]

Muszę Cię zmartwić ale tylko abonenci forum mogą dawać sogi. Ale my nie pomagamy za sogi tylko z czystej chęci niesienia pomocy więc przejmować się nie musisz że soga nie możesz dać. Co do posiłków: W pierwszym posiłku zredukuj tłuszcz do 10g. W drugim zredukuj węglowodany do ilości: 80g. W czwartym posiłku zjedz 100g kaszy gryczanej (cały [...]

W przypadków braków w diecie nie stosuje się odżywek a poprawia diete. I tyle. Białko w prochu - szczególnie WPC/I/H mają inną kinetykę wchłaniania niż te z żarcia i przez to nie nadają się jako substytut posiłku. Jedyna sensowna pora dla odżywek białkowych to redukcja na IFie z treningiem na czczo. I wtedy po treningu szybkie dostarczenie [...]

Tendencja do tycia nie bierze się z węglowodanów, tylko z nadwyżki kalorycznej;-) Nie ważne, czy jesz tłuszcz, węgle, czy białko, w nadmiarze - tuczą. Pytasz o kalorykę, a liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Kalorie nie mają znaczenia. Sprawdzałem to na sobie i na innych. Czym innym jest zjeść powiedzmy te 3tyś kcal [...]

[...] jakas kanapke - chciales dodac 50g rodzynek wiec dodaj kanapke i juz Wazne zeby ogolny bilans kaloryczny byl odpowiedni i abys dostarczal energie i budulec (ww,tluszcei bialko) w miare stalych odstepach czasu - co ok.2,5-3h pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

generalnie kazde bialko w prochu bedzie raczej szybkowchlanialne w porownaniu z jedzenia. nie ma tez obowiazku picia bialka przed snem. IMO - lepiej zjesc dobrze zbilansowana kolacje. osobiscie nie jestem fanem jedzenia zaraz przed snem. i nie wierze w nocny katabolizm z bialek z kazeiną - j/w Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-27 15:29:52

[...] zlozone ww - nizszy index i takie polecałbym jesli juz =) gainerek - kazdy jest zazwyczaj taki sam, osobiscie moge polecic cos z f-my olimp - nie zawioslem sie na smaku ani rozpuszczalnosci trec- zapach platskiku w kazdym smaku activta- ma nieciekawe , maloprzyswajalne bialko w niektorych gainerach wiec lipa biogenix ok vitalmax tez ok

Po treningu zmień na szybsze białko, w śniadaniu mało tłuszczy, wywal mleko i przed snem bez ww i daj tłuszczy Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-07 20:40:30

[...] do szkoly jako źródło WW to tylko razowy, pelnoziarnisty moze byc tez pumpernikiel w chleb mozesz wrzucic kotlety o odpowiedniej wadze, ktora odpowie zapotrzebowaniu na bialko w kazdym z poszczegolnych posilkow, warzywa w torebke + oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy wloskie rowniez wszystko liczysz pod zapotrzebowanie i powiedzmy, ze masz [...]

Pozwole ja Ci coś napisać (mimo ze spacja mi źle chodzi i mnie juz ku**** bierze!) Podstawowe założenia(jest wiele szkół, wiele diet, wiele opinie, ja przedstawie swoją, dietę zbilansowaną) PRZED ŚNIADANIEM 5 gram STORM'a - śniadanie (węglowodany o niskim IG, może być owoc, białko w postaci jaj, odżywki białkowej, tłuszcz z oliwylub orzechów) [...]

a nie moge po bezposrednio po treningu dac tylko carbs i krete a bialko w pelnym posilku pol godziny pozniej? +15g wpc przed spaniem ok 22.45? jakie pomiary zrobic przed dietka? zwykle mierzenie obwodow? Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-11-23 21:19:33

Kalkulator wyliczył na 3100 (w zaokrągleniu) więc ujmij na początek od tego 300kcal. 2800kcal możesz zacząć redukcję, oscylowałabym raczej na (jeśli ćwiczysz siłowo) bo tego nie napisałeś to Białko w granicach 150-160g, tłuszcze około 85-90g reszta (do tej kaloryczności) węgle. A praca tutaj nie jest przeszkodą, ważny jest bilans dzienny jak [...]

bialko w moczu moze byc oznaka stanu zapalnego nerek przejdz sie do lekarza

wysilek>bialko w szczynach, przeciez jest jakis poziom do ktorego nie jest to patologia "eksperci"

ej spece, a wiecie ze kazdy z was po ciezkim treningu ma zwiekszone bialko w moczu? u kolegi do tego dochodzi dieta wysokobialkowa oraz obciazenie nerek przez trenebolan i efekt jest jaki jest. rada moja taka, poprostu zluzowac sobie na 2 tyg z zarciem i ciezkimi treningami.

jak koledzy wyzej napisali, niemasz sie czego bac i mozesz smialo jesc, odzywka bialkowa jest glownie po to bys zaspokoil braki makroskladnikow w swojej diecie, czyli jak wiesz ze niedojesz z miecha, twarogow czy czegos co tam masz zaplanowane, dokladasz poprostu bialko w prochu, to nie sa sterydy ze jak zjesz opakowanie 2kg to zrobi z ciebie [...]