bialko w

Zakładam, że moje zapotrzebowanie to jakieś 2900~3000 kcal, stąd ustalone 2500 na redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu [...]

żaden sernik... bierzesz kostkę twarogu, wbijasz dwa jajka, dodajesz stevii i mocno bełtasz - dostajesz to samo, co daje się do środka naleśnika przed smażeniem. Ale po co to smażyć - opylasz na zimno i jest git :) Dobra, też kończę, bo zamiast o diecie robi się o twarogu ;) EDIT: Lubię te białko na noc. Jest słodkie, ratuje trochę psychikę na [...]

wiesz, jeśli kilka(naście) schabowych oraz garnek ziemniaków pokrywają Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię i białko, to możesz rosnąć na "kuchni polskiej" albo jakiej tam chcesz ;) ryż+kura=chińska. A w słodycze to chyba trudno uwierzyć, bezwartościowe są w końcu. pozdro

Pytasz o białko, więc się zastanów czy długotrwałe spożywanie kurczaka ma zły wpływ na zdrowie? Przecież białko, czy carbo stosujesz w celu uzupełnienia diety a nie jak jakiś anabolik ;)

Za mało zjadłaś, zdecydowanie za mało białka. Posiłek nr 1,2 i 4 to nie są posiłki, w każdym posiłku powinno być białko. Winogrona mają dużo fruktozy, uważaj z nią. W ostatnim posiłku zrezygnowałabym z chleba na rzecz większej ilości białka. I dlaczego tylko 25g ryżu w posiłku nr 4? Za mało. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-08 20:37:03

a to i ja dam też sie zabawiłem i napisałem do niego chciałem coś więcej wyciągnąć ale mało sie udała ale jaszcze spróbuje koleś jest nieżle poyebany Ja witaj mistrzu YT czesc Ja widziałem twoje filmiki na YT i mam kilka pytań YT słucham Ja jak wykonujesz a6w YT filmik na yt YT z pierwszym dzien YT i wpisz sobie w googlach YT a6w dzien 42 plan YT [...]

[...] pytań pomożesz mi?? ekspert tak, zadawaj wszystkie pytania, postaram sie odpowiedziec, mam malo czasu ja spoko jaka diete trzymac przy tych cwiczeniach?? Ekpert dieta wysokobialkowa, taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie wszystkie mięsnie po [...]

To żeś zaszalał z tym białkiem w ostatnich posiłkach Białko rozłóż w miarę równomiernie, w posiłkach okołtreningowych dając trochę więcej. Dorzuć jeszcze tłuszczu do przedostatniego posiłku i będzie ok.

Bede sledzil;p Potreningu to musowo bialko+wegle, w proporcji ,,zaleca" sie 0,2-0,4 gr bialka na kazdy kg ciala i od 0,3-0,8 gr wegli. Najrozsadniej bedzie jak wybierzesz dzial ladies i tam Cie Panie pokieruja. Aeroby nie przeszkadzaja w budowie masy ciala;p Flex jako ekspert 15 letni musisz sporo sie nauczyc wiec rady dla Pani zachowaj dla [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami zaczynajac w piwnicy konczac na normalnej siłownie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolangatum jelfa+meta,meta ostatnio cykl z mety rok temu a z [...]

Jak jesteś chudy i potrzebujesz szybko tych pare kilogramów to gainer najepiej weider mega mass lub gainer olimpa + białko i tutaj będzie efekt.Ale ja radze postawić na diete.A jeżeli dieta to najlepiej kupić białko i carbo i uzupełniać tym diete.Ja zawsze po treningu proch biore a pozatym normalne rzarcie do tego kup sobie jakieś witaminy i bądź [...]

Dziś dzień z aerobami 20km na rowerze 5 km biegania jedzenie start 18 koniec 21 ryż brązowy 100g do tego 200g kiełbasy z piersi kurczaka polane 40gramami sosu tajskiego, drugi posiłek twaróg chudy 250g plus 40gram miodu gryczanego i morela , trzeci posiłek serek wiejski 250g 10g miodu deser 100gram sorbetu mango papaja suma kcal 1650kcal [...]

[...] Ostatnio mierzylam sie i w biodrach mam 124 cm w biuscie 102 i pas 88. reszta nie ruszyla sie w ogole ale w pasie super po miesiacu cwiczen i diety schudlam 8 cm w pasie. trzymam sie diety tak jak mi podpowiedzialas. bialko wegle i tluszcze w wyznaczonych proporcjach. chociaz ciezko mi jest z tym bialkiem bo to jak dla mnie naprawde duzo hmm

Mnie zastanawia to jak ludzie ochoczo wydają kasę właśnie na tzw. "dobre suple". k***a przecież oprócz kreatyny (nota bene taniej jak barszcz), witamin, minerałów, DAA i jakichś tam wymyślnych boosterów testa, stymulantów cała reszta to robienie ludzi w h**a. Glutamina - nie działa, BCAA - równie dobrze można po prostu zezreć białko - to samo co [...]

czyli idąc waszym tokiem rozumowania panowie warto inwestowac w: kreta i jej formy (pomijam zbędne kosmiczne wynalazki), omega3, odzywki białkowe, carbo, gainer (czyli bialko i carbo), spalacze z efka(ale to inny dzial), witaminy. a reszte o dupe rozbic i kase przznaczyc np. na krzyze dobrze prawim ?

[...] Z tym bedzie roznie Przedtreningowy: 100g Ryzu 2.36/26/0.3 119kcal 100g Jablko 0.4/12/04 48 20g Rodzynek 0.46/14.01 53kcal 100g kefiru 3.4/4.7/2 50kcal Potreningowy 150g Banan 1.5/04/34 135kcal 100g Ryzu 2.36/26/0.3 119kcal Na noc: 150g Twarogu 19/5/6 I na koniec moglibyscie polecic jakies odzywki szczegolnie cos potreningu + bialko.Z gory thx

cena ULTIMATE 300g ok.55-60zł.,dawkowanie dla Ciebie 5g.po treningu z 30g.glukozy.,w dni bez treningu rano 20-30min.przed śniadaniem 5g kreat. z 30g glukozy.białko możesz brac 30min po treningu(odżywka),ponieważ bialko osłabia wchłanianie kreatyny nie stosuj tych suplementów razem.xxxxxl.

gainer/białko do braków w diecie, jak będziesz miał dietę i CI będzie brakować posiłku np w szkole, to odżywki jak gainer/białko czy witaminy ok.

Dymatize ma pewnego walka w ilości białka, jednak wcale tak źle nie wypada na tle innych produktów. Wzamian jest to dość dobrej jakości białko, zawiera enzymy trawienne, mile je wspominam ( 0 jakich kolwiek problemów żałądkowych) no i cena nie jest wygórowana. Białko Bx też jest bardzo dobre, wypada niemal idealnie w testach na zawartość białka i [...]

czym sie rozni zwykla odzywka bialkowa od gainera ja wiem tylko ze gainer jest weglowodanowo bialkowy w ktorym a bialko to samo bialko ale czym to sie rozni gainer od zwyklego bialka?? bo niewiem co sobei dokupic w gainerze jest za malo bialka jak dla mnie na co zwyklw ialko a na co gainer??