bialko w

Kolejny trening wykonany na 100%. Nie szaleję z ciężarami żeby nie złapać kontuzji (stawy muszą się przyzwyczaić do obciążenia). Z dobrych dla mnie informacji jest to, że poleciało z wagi już 5 kg. Tak wiem, że szybko, ale u mnie zawsze na początku redukcji mam spory spadek wagi o kilka kilo, a później leci już znacznie wolniej. Z diety [...]

Według moich obliczeń zapotrzebowania na makroskładniki wychodzi tak : białko 110 * 2 = 220g białka dziennie tłuszcz 25% z 2400 kalorii (bo tyle założyłem, że będę jadł dziennie), czyli 600 kalorii / 9 =~ 67g tłuszczu dziennie Pozostały węglowodany : (220 * 4) + (67 * 9) = 880 + 600 = 1480 ; 2400 - 1480 = 920 ; 920 / 4 = 230g węgli dziennie Czyli [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (początki ciężkie z powodu braku wiedzy zresztą jak każdy) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350- 500 (zalezy od potrzeb -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tygodniu (klata triceps) [...]

pojęcie marnowania Danio.. Iza, Twój radar jest niezawodny :-D Szynka kanapkowa, czy Dulano to słaby pomysł na białko, a solanka, którą są przesiąknięte wcale Ci pewnie nie pomogła na sensacje żoładkowe. Upiecz sobie schab, czy szynkę i krój w plasterki. Będziesz wiedziała co jesz i ile, bo z wędliny nie zgadniesz ile tam mięsa, a ile [...]

[...] chyba zaczales z koncem roku szkolnego... :/ Ale co do Twoich pytan to przedluz cykl do poltora miesiaca obojetni jakim monohydratem - do tego dobra dieta no i oczywiscie bialko, ktorego ogolnie masz duzo spozywac - a gosciowi w sklpie chodzilo chyba o to zebys nie rozpuszczal kreatyny z bialkiem tylko odczekal minimum 15-20 minut zeby sie [...]

dokladnie tez dokupilem teraz 2sztuki naturala i zobacze jak sie sprawdzi z moim bialko-gainerem (bialko ~60%) sypiac nauturala 80% a tym samym zmniejszajac porcje bialka 60 czy 50%-owego,zmniejszamy ilosc wegli a dodajemy bialka niestety przeliczylem sie kupujac 5kg elite fusion Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 13:24:15

DT :15.10.2014 : środa Trening: Pull: 1)Klatka: - wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 - wyciskanie sztangi skos 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x12 - podciąganie do brody sztangi 3x12 3) tric - wyciskanie na maszynie do trica 3x5 ( za dużo tu nie porobię po wrzuciłem maxa na maszynie) - [...]

ja teraz tak po treningu jem białko + ryż, wchodzi bardzo szybko, aż za :-( Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-26 23:27:14

A ja np. Megabol pro Star. Spoko białko.] Cfm zakupić i mieć w dupie mieszanie i kombinowanie.Najbardziej wypasione białko chyba pod względem profilu aminów, o wysokiej biodostepności, zawierające nienaruszone struktury wiazaqn peptydowych czy takie tam..plus czynniki wzrostowe.. zresztą to bez znaczenia. Kup i tyle. Zdr. Zdr.

[...] mi nie brakuje, czasem mialem takie dni ze jak dalem czadu to mialem zakwasy przez tydzien, i nawet w czasie tego zakwasowego tygodnia cwiczylem ;O Jeszcze cos: Czy bialko bierze sie tylko w dni treningowe? Co sie stanie jak bede to bral a nie bede cwiczyl? Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 08:54:40 Co sądzicie o [...]

[...] eaa reszta z wymienionych sie chowa....Mama teraz zamiar brac tylko przed treningiem 25gr bcaa(wychodzi nieco ponad 1,5gr/10kg mc)i 10gr po trening bcaa i do tego dorzucic bialko z weglami tylko zastanawiam sie po jakim czasie wypijac bialko od przyjecia bcaa? Nigdy przedtem tak nierobilem i chcialbym przetestowac taka suplementacje;) Zmieniony [...]

Może nie jakoś super wysoki wynik, ale trzeba by szukać przyczyny. Nie obstawałbym za dną (choć nie można wykluczyć) i wykonał więcej podstawowych badań - morfologia, mocz, lipidogram, cukier, tarczyca. Poza tym żadnych chorób, leków itp? Tylko kolana, czy inne stawy również? Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-04-12 19:16:04 Robiłem tylko TSH [...]

[...] serwatkowego. Jak więc widzisz, Whey protein, a Whey protein concentrate to dokładnie ten sam produkt. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa-instrukcja-obslugi-4848 Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda następująco: (Dane z uwzględnieniem wagi teraźniejszej i przy dużym wysiłku fizycznym) Współczynnik BMR 2015.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3476.1 Węglowodany 55% 1911.86kcal = 477.97gram Białko 15%% 521.42kcal = 130.35gram Tluszcz 30% 1042.83kcal = 115.87gram BF waha się gdzieś między 20%, niestety nie jestem [...]

[...] wiemy rosniemy kiedy odpoczywamy. co do planu ja proponuje tak: pon. klata+bic+brzuch sroda plecy+triceps piatek nogi+barki+brzuch przed treningiem spozywaj weglowodany i bialko i po treningu takze ale w stosunku 2:1 czyli np. 80g wegli i 40 bialka na suplementy zdecydowanie jeszce za wczesnie nie ten staz i nie ten wiek koniecznie przeczytaj [...]

Dzieki chlopaki . Siodema no wlasnie nie mam innej mozliwosci . Oprocz tego wiadomo z 4-5 posilkow sniadanie (rano) potem bialka z weglami w szkole po powrocie kolo 13 2 sniadanie potem 15 obiad potem 17 jakos posilek przedtreningowy 18 na silke po silce odrazu bialko i wegle potem posilek potreningowy i przed snem bialko.

Lukasz przeczytalem twoj art w MD nt tluszczowki i tam piszesz ze bialko do 1,5 gr na kg masy tluszcze 7 gr moglbys sie ustosunkowac do tego czy takie same proporcje maja byc na saa ?

[...] jak 30 min nalezalo by robic zeby miesnia niepalic a mi by najbardziej pasowalo wlasnie po treningu robic ten rowerek 60 min po silownin dam vitargo a po rowerku odrazu bialko czy takie rozwiazanie bedzie ok? czy moze dodac vityargo+ bcaa przed aero przed treningiem pije 10g bcaa i z rana naczczo 10g , miedzy posilkami daje amino proste [...]

[...] ale teraz po wcisnieciu zmienia sie to w "pokaz szczegoly" i "ukryj szczegoly" - nie ma opcji "zobacz mniej") - super by bylo jakby wyswietlane posilki mialy kolumny kcal, bialko, tluszcze, wegle i w ostatniej lini podsumowanie (suma dobowa) Teraz tego nie ma i przy roznych dlugosciach trzeba szukac wzrokiem co ile ma (zalaczam zrzut) - przy [...]

dziś przetrenowałem najszersze i czworogłowe uda zachciało mi sie robic po 10 serii jedenego cwiczenie na grupe zrobiłem 10s 10p wiosłowania sztangą i 10s 10p prostowania nog siedząc,zdaje sie ze Ojan czasami cos takiego robi,dla miesni fajne wrazenia ,ale trochę nuży taki trening z kolanem coraz lepiej-pogoda leczy mi kolano ,chyba ruszę aeroby [...]