bialko na noc

[...] bialka w zoopelnosci wystarcza 3 g/kg, ww moga zostac "Na wieczór odżywka białkowa z JAJEK a w ciagu dnia i po treningu SERWATKA" po treningu wpierw ww, bialko jajeczne na noc - ok "Mam 3 rodzaje thermo 1. Thermal Pro SNI- najbardziej kopytna- od poniedzialku do piątku 2.ThermiCore CRT MET-Rx 3 kapsółki ma taki sklad [...]

No tak ale wegle to nie wszystko...bialko ma dostarczac nie tylko w posilku na noc ale przec caly dzien wiec Bulk wydaje mi sie dobrym wyjsciem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

nie próbowałem tych animali,ale opinie czytałem bardzo dobre.myśle,że jednak z Twoim stazem nie będzie to dobre rozwiązanie. przyjdzie czas na takie suple. A z białek to znów (jak dla mnie) kwesta rozbija się o kase. Jeśli masz ograniczony budżet to Olimp SP80, Nitroprogen od Treca (oba piłem i smaki bardzo mi podeszły). jeśli wiecej, to od [...]

Jeżeli miało by być perfekcyjnie to trzeba by było rozłożyć równo makro na posiłki, ja osobiście tego nie robię więc Tobie też nie będę w tej kwestii doradzał. Pomijając rozkład makro. - Śniadanie I oraz II jest ok - Jeżeli rozłożyłeś makro -/+ w każdym posiłku podobne ilości to do orzechów dołóż jakieś węgle i białko z dobrych źródeł. banan w [...]

po treningu weglowodany, w trakcie dnia bialko ,aminki, na noc bialko( kazeinian wapnia) Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-04-25 20:04:51

ulunia jesteś w błędnym rozumowaniu i widzę że nie znasz chodź podstaw odpowiedniego odżywiania. Po pierwsze 5kg w tydzień to sam efekt yoyo - powrót do wagi po skończeniu diety z mega dużym deficytem. Odpowiednio chudnąć to kg tygodniowo, bez efektu jojo, stale powoli bez zachwiań równowagi w organizmie. Taki sposób odchudzania jest [...]

he - wiem że fajna - i tak bede łykał przez dzień - ale na noc robie białko dosypie glute i gra -a nie że pije białko a potem glutamine- wieszz np kreatyny nie można mieszać z mlekiem - gorzej sie przyswaja - dlatego nie wiedziałem jak to z glutaminą jest - ale juz wiem ! ok koniec tematu - pozdrawiam

Na noc chcesz pic odzywkę, rozumie że zamiast tego ostatniego posiłku? Możesz to zrobić, najlepiej sie nadaje białko oparte na kazeinie. Carbo po treningu może byc a za jakies pół godzinki posiłek

Nie wiadomo czy jesteś chudy czy gruby.Dlatego sie wypełnia profil żeby uzyskac fachowa pomoc.Jesli jestes chudy to gainera i białko.Jeśli masz diete(a to podstawa więc nawet nie powinienem o tym wspominac) i jestes ani chudy ani otłuszczony,to profi mass i białko.Jesli masz diete całkiem dobra,możesz równie dobrze zaoszczędzic kaski nieco i kupic [...]

rano po przebudzeniu masówka 50/50 po treningu białko i carbo na noc same białko

o 10 mg czytalem ze powino byc ok, ale na poczatek powinno 5 wystarczyc. Testowal bede w przyszlosci, puki co rosne bez tego Dodam jeszcze ECA Bez kofeiny lub 200-300mg bezposrednio przed treningiem. Na noc ZMA, przed snem białko itd.

1. ok, ale radziłym wyrzucić owocowy jogurt, bo pakuja w niego mnóstwo śmeici i dorzuć warzyw 2. ryz daj brązowy reszta ok 3. niech będzie, ale dorzuć orzechów i warzyw 4. ok, chociaż ja dałbym ryż brązowy lub kaszę jęczmienną/gryczaną 5. ok, ale tuńczyk nie za czesto w tygodniu 6. za dużo oliwy żeby zrwedukowac białko: daj mniej kurczaka w 2 [...]

Dlaczego wywalic Monster mass? mi sie wydaje ze po treningu powinienem wlasnie bialko wcinac. A carbo to swoja droga. wiec lepiej prolongatum po treningu zamiast monster massa? Wlasnie nie bardzo wiem jak pogodzic te odzywki z dieta. czy zrezygnowac na razie z Monster mass i tylko prolongatum i carbo? kiedy najlepiej omega 3 lykac? rano miedzy [...]

ja biore 21/24g przez 5 dni w 3 dawkach rano o gdzinie treningu(lub o zbliżonej porze w dzień nie teningowy) na noc. potem niecałe 3g czyli troche ponad 0,03 na kg ciała do momentu dopuki mi sie nie skończy(czyli 8 tyg) tą krete trzeba przed i po treningu czy moge przed z carbem a po jak pisałem carbo i białko.a poza tym biore 0,03/kg ciała na [...]

[...] 2 te 5 dni max) mozesz brac 5 g przed treningiem z glukoza i 5 g po treningu np. tak jak mowisz z carbem po 30 min. uzypelnij bialka i ww. Czyli zjedz normalny posilek ww-bialkowy. "a poza tym biore 0,03/kg ciała na dzień to jak moge brać przed i po treningu" jak juz bierzesz ta dawke 0,03g/kg to jedz ja w jednej dawce np. z rana w [...]

Odnosnie białka oxygen - syf białko pszeniczne i do tego fatalny smak i rozpuszczalnosc odnosnie pro matrixa - niezle bialko IMO na noc najlepsze NIGHT PROTEIN BLEN z TRECA

Śniadanie -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gram -2x Jaja kurze całe 120 gram -Rodzynki suszone 20 gram -Płatki owsiane 50 gram Razem: 511kcal 28/19/57 II Śniadanie -Bułka grahamka 90 gram -Polędwica drobiowa 50 gram -Ser twarogowy półtłusty 25 gram Razem: 310kcal 22/3/47 Przedtreningowy -Mięso z piersi kurczaka 150 gram -Makaron dwujajeczny [...]

aj tam staraj sie jeść po równo wszystkiego tylko na noc białko samo jak pisałem wyzej Sachem napisałem ci dokładnie to samo co bym na tem tej diety powiedział Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-14 00:27:42

dziękuję za wypowiedź bez obaw nie będę odrazu w siebie tego ładował :] co do diety to juz pisałem jest zoptymalizowana wg. mojego organizmu :) a jakie przed treningówki byś Ty mi polecił ? a może jakies białko wolnowchłanialne na noc ?

Bierz białko tak jakbyś jadł posiłek, razem z posiłkiem możesz, dodaj do owsianki, popij nim posiłek itp., białko jest po to, żeby uzupełnić dietę, jak masz dopiętą dietę to nie musisz brać białka w prochu, bcaa nie musisz brać, bo katabolizm jest przereklamowany, możesz też zamiast posiłku na noc wypić takiego shake'a, chociaż jak dla to legenda, [...]