bialko bcaa

moim zdaniem lepiej jakbyś zamiast carbo sobie wrzucił białko po treningu , ale co do tego są różne opinie.. , jedni wrzucają carbo.. żeby uzupełnić glikogen.. inni wrzucają białko bo jest najwyższa wchłanialność wartości odżywczych.. Edamski i gołde bym wywalił bo raczej mocno tłuste.. dobrze nabijają kalorie.. , ale raczej słaba jakość tych [...]

:( a ja dostałem te suplementy od osoby, która kazala mi brac to tak: rano bialko i spalacz, przed treningiem spalacz , pol porcji glyco i 5 tabs bcaa, w czasie treningu pol porcji glyco, przed aerobami 5 bcaa i pol porcji glyco, po treningu pol porcji glyco i bialko i na wieczor 5 tabsow bcaa

Redukcja Wiem, ze wygladam marnie(choroby i przerwy robią swoję), ale są wakacje, ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe [...]

białko - 150 cell pump + mono - 105 magnez + wit c + wapno - z 30-40 bcaa - z 50, nie pamietam w sumie

Zgodnie z zalecaniami @masti. Dzisiaj odbyłem trening taki jak Aksel ostatnio. Lekkie modyfikację oczywiście wprowadzone. Na dole filmiki. O mnie 118kg przy 185cm. Jak widać na filmach trochę tego tłuszczu jest. Najzwyczajniej ciężko mi się zmobilizować do konkretnej redukcji, aby ta sylwetka była bardziej atletyczna. Większość prób redukcji [...]

Mówisz- masz ;-). To zdjęcie suplementów na których aktualnie bazuje, do tego oczywiście witaminy/minerały ale wyrzuciłem opakowanie oraz omega3. Kreatyna jabłczan cm3: Jabłczan Kreatyny cm3 Trec Nutrition Witaminy-minerały Olimp Labs Witaminy&Minerały Olimp Odżywka białkowa Hi-tec Whey c6 Białko whey c6 Hi-Tec Nutrition Aminokwasy BCAA Powder [...]

Dieta na 80% trzymana, troche nie mam za bardzo jak na 100% bo ciagle od 14-15 mnie w domu nie ma do wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd [...]

Biniu ale czy w takim wypadku nie lepiej kupić osobno BCAA i Białko ?Albo inaczej ?Czy nie lepiej zainwestować w dobry izolacik (np. Vitalmax 90 or Pure Whey Isolate) gdzie aminogram jest bardzo dobry (zwłaszcza BCAA) i dodać do tego carbo ?Efekty będą podobne (moim zdaniem lepsze) a koszty znacznie niższe.

no idąc tym tropem to trzeba też dopisać że 20g białka = 80kcal... BCAA to nie jest białko. Można przeliczyć co prawda na ilość azotu, a potem azot na białko, ale to by było już przesadą. Ja bym BCAA do bilansu nie wliczał. Pamiętaj jednak, że spozywanie BCAA może zmniejszac w pewnym zakresie zapotrzebowanie na proteiny.

Witam , wracam po dość długiej przerwie od życia fizycznego (rok i 3 miesiące). od 3tyg wróciłem stopniowo do treningu +baseny w niedziele skończyły sie fast foody ,drinkowanie itp itd. W tym tyg postaram się zapoznać ile wyjdzie mnie koszt jedzenia na cały miech. Jednak podział posiłków jaki rysuje sie w mej głowie to: 1posiłek:3 jajka w róznej [...]

I Tydzień,podsumowanie Co do treningu Michaiła to jestem zachwycony Z siłowni wychodziłem na czworaka,bardzo duże tempo,kończylem go w zależności od dnia treningu w przedziale czasowym 30-40 minut,po treningu 20 minut na rowerku i troszke na skakance xP Thermala i białko zaczałem brać od wtorku bo właśnie tego dnia przyszedł stuff.. :P Co do [...]

Białko WPC: Vitafit sfd protein PLUS! Izolat: - ZMA: Olimp Chela-min (dla mnie tansza i bogatsza skladowo opcja ) AAKG: Blastex AAKG Forte Pobudzacze przedtreningowe (stack): kofeina/spalacz L-glutamina: - BCAA: Olimp BCAA MegaCaps (wole kapsy) Witaminy: Olimp vitamin multiple Mono: Olimp MegaCaps (jw., bo kapsy) Jabłczany: Trec cm3 [...]

[...] Gramatura podana z etykiet produktów. Sniadanie g. 7:00 Jogurt naturalny 100g k:52/b:4/t:1/w:5 1 cale jajko 60g k:73/b:7/t:5/w:0 platki owsiane 50g k:164/b:6/t:2/w:32 bialko 1 jajka 40g k:20/b:4/t:0/w:0 oliwa 20g k:166/b:0/t:18/w:0 Kcal:473 B:21 T:26 W:37 Sniadanie II 10:00 Tunczyk 100g k:104/b:18/t:3/w:3 Ryz bialy 50g [...]

witam więc tak posiadam suple: omega 3 hmb l-karnityna białko kreatyna kompleks witamin wszystko kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g [...]

[...] na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach" A ja powiem tak.*****a daja te wszystkie suplementy jak sie prawidlowo nie odzywiasz. Jak masz diete, nie chodzi glodny i do [...]

[...] które powstaly w czasie treningu silowego, a więc prponuje carbo+bcaa z kolei wtedy zacząć areoby. Odnoście bialka i carbo to wiedz, iż cukry proste wraz z bialkiem lepiej zregenerują twój organizm i możesz brać to razem, jedynym wyjątkiem jest bialko i bcaa w tym przypadku musisz trochę odczekać np. bialko a po 20min. bcaa lub na odwrót.

eee Pany mam białko i aminokwasy gratisowo soboe pomyslalem że zaczne to brać. O jakich porach najlepiej? BCAA po treningu a białko przed spaniem? będzie good?

[...] niech ci nie przyjdzie na mysl zostanie na nizszej kalorycznosci i tak masz juz niska , a musisz wrocic do wyzszej by nie zwolnic metabolizmu). Ten 3 posilek to bedzie bialko + ryz bialy (lub inne wegle o wyskoim IG, moze byc tez odzywka bialkowa z mlekiem +owoc (jak nie mozesz bez niego zyc ) 3 glowne zgodnie ze schematem: bialko+ wegle [...]

Mozesz mi napisac czy dobrze to ulozylem wszystko: Zaraz po przebudzeniu - Anabolic BCAA System treca 1 kaps/ 10 kg 30 min po - sniadanie + bialko ( ile g/ kg ?? ) 30 min przed treningiem- Anabolic BCAA System treca 1 kaps/10 kg Odrazu po treningu - SWG 4000 olimpu 1,4 g / kg + BCAA 1kaps/10 kg 30 min przed snem - Trec Whey Concentrat [...]

Dobrzy Ludzie POMOCY!!! Posiadam kreatynkę, BCAA i CARBO. Na forum znalazłem 3 sposoby przyjmowania kreatyny i 2 BCAA. Czy ktoś mógłby mi napisać co, jak i kiedy przyjmować?? Tzn. jusz wiem że CARBO to tylko po treningu i to z kreatką najlepiej, ale kiedy mam wcisnąć BCAA skoro 30 minut później jem białko... HEKP!!!