bialko

W Twoim wieku 30 kg to naprawdę dużo, ale da się to zrobić. :) Po pierwsze, ustaw sobie na wstępie swoje zapotrzebowanie na 2000 kcal, zadbaj o białko na poziomie ok 150g dziennie. Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem go z tradycyjnej żywności, możesz zastosować odżywkę. Poziom białka w diecie jest naprawdę istotny, bardziej istotny w [...]

Witam Twaróg jest dobry źródłem białka a jego zaletą jest niska cena. Niektórzy twierdzą jednak, iż zawiera on białko niepełnowartościowe, jednak jest to teoria błędna. Kazeina faktycznie ma trochę gorszy aminogram niż chociażby białko jaja, jednak nadal pozostaje ona pełnowartościowa, stąd słuszny wydaje się wniosek, iż warto wprowadzić ją do [...]

Co? białko?! Masz jakiekolwiek pojęci o odżywianiu?! W mleku masz tylko 3g białka na 100g mleka, a twarogu ok. 18/100g, w chudych mięsach 20/100g i w jajkach(najlepsze źródło białka) 12/100g. No i co z tego że ma ileśtam kalorii... Nie porównuj mleka ze sklepu do takiego od krowy, bo tego porównania nawet nie ma. A przy takiej ilości mleka, jaką [...]

Od lat mówiono nam że nabiał jest świetnym źródłem wapnia, dostarcza nam sporych ilości białka i pod wieloma względami jest zdrowy. Ze spożyciem nabiału, a zwłaszcza krowiego mleka, wiąże się wiele kontrowersji. Przeciwnicy spożycia nabiału wskazują na problemy z tolerancją zawartych w nich składników, takich jak między innymi laktoza czy też [...]

[...] chociaz i mzoan robic odmiany z patelni itd.. ale gotowane zdrowsze. najlepiej wywal wszystko co maczne.. chleb, makarony ciasta.. wegle maja byc latwoprzyswajalne to samo i bialko. wybierz sobie jak chcesz jesc.. czy zjadac weglowodany tylko przed treningami (przed i po wraz z bialkiem, przed treningiem mozesz zjesc tlustego czegos troszke np [...]

Więc zacznijmy od tego z czego składa się gainer. Gainer to mieszanka białek i węglowodanów. Najczęstszym składnikiem części białkowej jest białko serwatkowe. Z całą pewnością można powiedzieć iż białko serwatkowe niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jest podawane nawet noworodkom, wpływa pozytywnie na rozwój, układ odpornościowy, jest [...]

Skoro masz dopasowane makro, to po co Ci jeszcze białko po treningu? Białko dodajesz w momencie braku w diecie i oczywiście je wliczasz, białko przecież ma kalorie ;-)

dzieki ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi na pytania :D ? 1) jak mam teraz troche ćwiczyc ?? nawet jeżeli chce anbrać masy bo wcześniej mi powiedzieli ze teraz nie ma mowy o cwiczeniu najpier musze przytyć co robic ?? 2) na kolacje nie ma jak dostarczyc takeij ilosci białka więc białko mysle ze nei bedzie !! ?? 3) cwicze na ktręgosłup o 20 wiec [...]

Coś ty !!Białko to tylko składnik budulcowy mięsni a w odżywce jest go porostu więcej w innej postaci.Tak jak jesz rybe ( ona też ma białko ) i nic ci sie nie dzieje >>tak samo możesz śmiało brać białko w proszku. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

salix sa pewne niezgodnosci All the Whey nie jest hydrolizatem. Na stronie producenta jest tańszy niz bialko jaja. Nie wiem skad, w niektórych sklepach internetowych wziął sie taki opis. To izolat serwatki.

Ja sie nauczylem na wlasnych bledach jak wazna jest profilaktyka i jak wazna jest dieta i suplemacja /bialko /podczas cyklu.Taka anegdotka,dziennie z metka biore spora ilosc innych tabsow/oslonki,witaminki,itd./,a starsza i tak mysli,ze wszytko to koks,malo tego ojciec mysli,ze bialko to tez koks,i w ogole na koks czasami mowi norkotyki,ehhh

Wyszło: Białko - 178g - 712 Kalori Tłuszcze - 89g - 801 Kalori Węglowodany - 246g - 987 Kalori Natomiast w fitatu wyszło: 2551Kalorii Białko - 77-128g Tłuszcze - 71-85g Węglowodany - 287-446g Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2021-05-07 13:55:36 Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2021-05-07 14:06:15

Wyszło: Białko - 178g - 712 Kalori Tłuszcze - 89g - 801 Kalori Węglowodany - 246g - 987 Kalori Natomiast w fitatu wyszło: 2551Kalorii Białko - 77-128g Tłuszcze - 71-85g Węglowodany - 287-446g Sugerowaliście we wcześniejszych wypowiedziach że są to prawidłowe wyniki. Mogę oczywiście w aplikacji wpisać dane które zostały wyliczone na podstawie [...]

Dieta na masę czy na redukcję musi być dobrana do danej osoby. Są oczywiście różne książkowe zasady, kalkulatory i początkowo jak najbardziej można się na tym oprzeć, ale należy jednak pamiętać, że skutki wcale nie muszą być takie jak opisywane przez innych. Istotne jest by wsłuchać się w swoje ciało i reagować na zmiany, szukać sposobu na siebie. [...]

Jeśli sami ułożymy dietę, pojmiemy jak poprawnie bilansować posiłki, będzie nam zdecydowanie łatwiej. Pierwszym krokiem, będzie obliczenie swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, w zależności od naszego celu treningowego ustalamy sobie, albo [...]

[...] 1g/kg tluszczu to reszte jak chce dac wegli , to wychodzi mi 2589kcal , jakies 647g ~~ wegli , to est wiecej niz jadlem na masiee :/ nie może tak być :/ czy po prostu zrobic to inaczej , że bialko 2g/kg węgle 2-4g/kg i reszta tluszczu ? to z kolei zakladajac ze dam 2g wegli to wychodzi 296g tluszczu to tez jakas porazka :D Domerze ratuj :D

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, białko możesz liczyć na beztłuszczową masę ciała. Np powyżej 25-30%.

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te wszystkie suplementy: kreatyna, bcaa, białko, przy założeniach że bcaa chcę brać tylko w dni treningowe. Rozbudowane pytanie: czy brać kreatynę 5g na czczo i 5g po treningu w DT i 5 na czczo w DNT, co wtedy z BCAA w DT, brać te zalecane 13g przed, w czasie treningu popijać? bo po chyba już nie, jeśli [...]

Wiem, aż taki ciemny nie jestem, żeby uważać, że jest to białko serwatkowe. Kupiłem gdyż kierowałem się głównie budżetem i dopiero próbować, a nie na 1 raz wywalić 200zł na białko od Trec-a... I tyusię chciałbym zapytać, czy Białko ActivLAB Whey 95 (czy jakoś tak).. Ma dobrą rozpuszczalność i smak??

[...] przypraw ( cynamon imbir kardamon ) 2 sniadanie : ok 200 g ugotowanych warzyw + 100 g makreli + lyaka oliwy z oliwek obiad : ok 150 g p z kury 200 g warzyw trening bialko ostrowia kolacja : twarog poltlusty + lyzka oliwy z oliwek suplementy ktore biore to zestaw witamin i omega 3 gold 2 caps dziennie Zmieniony przez - krzysamt w dniu [...]