SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko

  • Witam jestem świeżo po startach wiadomo jakich :D czas ruszyć cykl masowy Wiek 21 w styczniu 22 Waga na scenie 75 po 4 dniach 81 na masie było 87 z krata na brzuchu Białko 2,5 do 4.2 Wegle 4 Tłuszcze 1,5 BF jakies 3% prążki na dupie sa:P ostatni cykl był długi enan-meta-mix-prop z czym meta mnie zamuliła że nie mogłem jesc ;/ i własnie tu pytanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2011-10-28 14:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w posiłku potreningowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy w posilku potreningowym moze byc tluszcz niewazne jakie ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-10-23 20:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac HP + XP.... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cala poracja po treningu, ZMA na wieczor DNT: witaminy i HP rano ( hp 30 min przed sniadaniem na czczo ), XP w porze treningu po poludniu.. ZMA na wieczor. gainer i bialko wiadomo do uzupelnienia diety ale mam problem jak to brac po treningu.. mysle ze w trakcie albo odrazu po treningu carbo, jakies 20 minut pozneij X pand, pol godziny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2009-01-29 17:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobić? 2 podejście

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pisze to drugi raz ale dokladniej chce wszystko opisać Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: tyg Dieta:nie mam jakiejś dokładnej ale staram się jeść regularnie, dużo z uwagą na białko i węglowodany I ZDROWO, pije tylko wode i herbatę. chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-12-06 23:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl. a Sylwester. xD

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od jutra chce zacząć cykl shotgun + storm + białko matrixa jako uzupełnienie diety a 22 się szykuje disko no i sylwester jeszcze. I nie wiem czy poczekać czy zacząć a jeśli zacząć to jak zminimalizować skutki ? czy brać cokolwiek w ten dzień ? i czy to bardzo zaburzy cykl;d wiadomo ćwiczenia to ćwiczenia ale za parę lat minie młodość i już nigdy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2008-12-08 20:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 184 cm 85 kg o to moja dieta ; 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2009-03-23 08:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodaj gazu na przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam kiedyś na sfd tv była rozmowa na temat masy mięśniowej suplementacji jeden z gości powiedział ze skutecznym sposobem na dodanie gazu na przyrosty masy mięśniowej jest wypijanie około 20 g białka kazeinowego lub białko jajeczne i 20g tłuszczy np oliwka po 5 godz snu czyli spisz 5 godz wstajesz pijesz to i dalej spisz a jak wcześniej się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-06-10 18:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-07-25 19:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat Waga 72 kg Cel Masa Wstaję 8-00 Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml 8-30 Śniadanie Ryż biały 100g Mleko 0,5% 100ml 10-00 banan ok. 170g 11-00 - trening 13-00 po treningu Carbo 50g Ostrowia WPC 30g Mleko 0,5% 200ml 15-00 obiad Pierś z kurczaka 120g Ser 50g Ziemniaki 80g Mizeria 200g 16-00 banan ok.170g 18-00 Jajecznica 180g Ser 30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2008-08-04 10:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o poprawe Diety , moim celem jest nabranie troche masy ,a oto dieta: I Śniadanie: -30g płatków owsianych -20g musli -300ml. mleka (2%) -2 białka z jajka II Śniadanie(2): -Białko Pro Longatum 30g -200ml.mleka (2%) do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-08-22 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wiatam. mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny i bialka. kupilem wlasnie kreatyne olimp dominator 120 kaps. i bialko olimps system protein. moja waga jakies 84 kg, wzrost 179, sylwetka raczej nie zalana tluszczem, lekki brzuszek ale to raczej nie problem. Moje pytanie odnosi sie konkretnie do tego jak dawkowac ta kreatyne w dni bez treningu, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-05-16 14:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymieszana z żułta 10 oliwek 50g cukini podwieczorek 2 ryzowe platki 1 serek wiejski Kolacja 100g Ryz Bialy 100g Tunczyka 1 jajko 50g papryki czerwonej 50g cukini 181,7 Spozywane bialko 37,4 spozywany tluszcz 325,3 spozywane wegle 2352,4 spozywanych kalori Dieta nadaje sie na redukcje ? Jezeli sa jakies bledy prosil bym o pomoc. :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2011-10-07 14:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Planuje zacząć cykl.Pytanie mam do was co sądzicie o takim połączeniu, jeśli coś do siebie nie pasuje to proszę o podpowiedzi co byście zmienili... W cyklu uwzględniona jest przez cały okres stosowania suplementacji ścisła dieta w przypadku budowania na pierwszym cyklu jak i redukcji na drugim cyklu... Czekam na wasze opinie co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-04-16 19:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiek 36 waga 86 wzrost 173 klatka 110 biceps 35 talia 103 udo 61 łydka 41 poziom tkanki 30% aktywność praca fizyczna, rower, piłka nożna uprawiany sport 5 dni biegania 3 dni siłownia jedzenie cztery posiłki dziennie słodycze odstawione cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej Suplementy aktualnie USN 19 Anabol Testo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2019-02-03 14:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD - czas zacząć ! Do Znawców !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, sprawdźcie czy tak moze byc: suma: 2448 kcal białko: 187 g (2,2 g) = 1056,55 kcal węgle: 30 g = 120 kcal tłuszcze: 135 g = 1275 kcal teraz mam kilka pytań: 1)jak długo mozna stosować CKD ? 2)jak z katabolizmem ? 3)czy mogę zwiększyć ilość białka do 2,5 lub 3 g ? bo 2,2 g na SAA to malutko 4)ładowanie trwa 1 dzien ? 5) czy wegle z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2008-05-01 19:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ktos ułożył by mi dietkę ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :)) Mam 17 lat , 194 cm wzrostu i waze tylko 70kg , ogólnie zwracał się z prośba do wszystkich , którzy chccieli by mnie wspomóc w ułożeniu sobie diety , był bym za to bardzo wdzięczny . Jan na samym początku jem kreatyne i serwatkę (weglowodany-białko) ! słyszałem ze jak na dobry początek to mozna sobie na takie cos pozwolic. Kreatyne jem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2003-12-05 13:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na cyklicznej masie mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) od jakiegoś czasu postanowiłem ćwiczyć na masę cyklicznie tzn. około 5-6 tyg. typowa masa i około 2 tygodnie redukcji na podkręcenie metaboolizmu i następnie kolejny cykl na masę. Na masie spożywam około 2,5 g białka/kg masy ciała, około 6 g węgli i powyżej 1 g tłuszczu. Wszystko idzie okej :) teraz mam pytanie jak rozplanować te dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2012-08-03 19:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Wróciłem do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Planuje zacząć cykl na prohormonie. Potrzebuje porady jaki dobry prohormon wybrać z dostępnych teraz na rynku. Po długiej przerwie ćwiczę już miesiąc. W 4 tygodnie przybyło mi 4 kg masy mięśniowej. Suplementacja to białko - Power System Protein 90 i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2014-02-09 10:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl-prop

    Temat
    Doping

    1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata zprzerwa 4 miechy 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:sila 9. CEL CYKLU:sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2010-06-17 12:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spore nadmiary witamin - czy to problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, niedawno zaczęły się wakacje, więc zacząłem ściśle przestrzegać diety(białko 2g/kg masy ciała, tłuszcz 1g/kg, węglowodany 5g/kg). Dodam że ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, obecnie na poprawę masy mięsniowej. Wspomagam się dodatkowo ZMA Olimpu i Rutinoscorbinem(wit. C i rutyna). Ściągnąłem sobie program Vitalmax - dziennik posiłków v4.02 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2007-07-07 20:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)