bialko

Witam Mam pytanie dotyczące suplementów w USA. A dokładnie będe tam przebywał na wakacjach. Interesuje mnie białko i coś w stylu Carbo. Podajcie mi jakieś firmy i nazwy produktów oraz ceny. Interesują mnie raczej te tańsze. Czy zamiast carbo w stanach można kupić samą glukoze w sporzywczym? I jeszcze jedno jak wygląda wwożenie na teren USA swoich [...]

Witam ocencie moją diete waże 60kg przy 172cm wzrostu moje zapotrzebowanie to -białko ~ 120 g - tłuszcz ~ 50 g - węglowodany ~ 330 g - kalorie ~ 2250 kcal I Posiłek(śniadanie) Płatki kukurydziane 100g + 200ml mleka twaróg100g II Posiłek(śniadanie w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 30g słonecznika III Posiłek(obiad) [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy czarna mocna herbata pomoże mi w zbiciu wagi chociaż o 1-2kg pijąc raz dziennie pod wieczór do Soboty (16.11) Mam zawody BJJ i kategoria wagowa w której jestem to 82-88 a chciałbym być 77-82 obecna waga to 84 :P byłbym wdzięczny za odpowiedź czy to pomoże a jeżeli nie to inne pomocne porady są mile widziane . [...]

[...] zeby redukcje zrobic bo na brzuchu tluszczu dosyc sporo mam pomimo tego ze widac miesnie jest go duzo no a nie mam narazie pracy i jem mniej ale staram sie trzymac bialko przynajmniej te 1.8g 2g na kg . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af76cebe20e9475383fcd3db5f3a0727.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff95c1702a54dd6b7cffc1099befa57.jpg [...]

Wiek 22 Waga 85 Wzrost 188 Staż na silowni 4 lata Cel masa Dieta w-6g b-3g t-1g Zażywane suplementy bialko.gainer Przebyte cykle 2 razy metanabol 1raz testosteron plus metanabol Witam pierwszy mój cykl sterydowy byl jakies 2 lata temu byl to metanabol po 15mg dziennie drugi cykl tez na mecie jakiś rok temu dawki po 30mg dziennie jakies dwa [...]

Witajcie, Niedługo będę zamawiał witaminy oraz białko dlatego narodziło się pytanie o kreatyne. Trenuje od 4 miesięcy, niedawno zwiększyłem podaż kalorii w stosunku do głodówki jaką prowadziłem w swojej niewiedzy, zmieniłem trening i notuje ciągły progres (co mnie też zadziwia i utwierdza, ze zmiana diety i treningu była słuszna, bo od początku [...]

Witam! Jak to jest z tymi owocami? Wiadomo co za dużo to nie zdrowo... Warzywa jak to warzywa najlepiej do każdego posiłku i dużo (hmmm a jak to jest z kukurydzą ma dosyć wysoki IG) no wykluczając posiłki około treningowe.... A owoce? czy jest jakaś średnia wartość określona jakiej nie przekraczać dziennej dawki Owoców (wiadomo cukier). Staram [...]

Kcal:2310 Białko:154 Tłuszcze:76 Węglowodany:409,9 1 posiłek 60g carbo Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g 50g orzechów włoskich Banan 37,9/47,65/71/285 2posiłek 140g chleba pełnoziarnistego 50g szynki z indyka Rzodkiewka (do kanapek) 17,93/3,32/75,51/374 Przed treningiem 2godz 100g płatki owsiane Sałata/rzodkiewka Pierś z kurczaka 100g 60g [...]

[...] jestem chyba hardgainerem(185 cm,70kg).Oto co chce kupic: -Kreatyna 500g Vitalmaxa -Tauryna Mega Caps Olimpu -Carbo 2,25 kg Vitala -Ostrowie 3 kg Jak widzicie mam i bialko i weglowodany.Wiec pytanie jest takie, czy potrzebny jets tu takze jeszcze Gainer? Bo mialem poczatkowo zalozenia ze kupie do tego jeszcze 3 kg Gainera 2 Vitala, ale [...]

WITAM 1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 mety 2. 100 mety + 20 ml prolo jelfy 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące [...]

Siema, zerknijcie, czy dobrze wszystko ułożyłem :D owsiane 80g + mleko 200g + oliwa 20g + białko 30g wołowina 100g + ryż brązowy 80g + laskowe 20g kurczak 100g + ryż brązowy 100g kurczak 100g + ryż brązowy 100g wołowina 100g + chleb razowy 100g + laskowe 20g twaróg półtłusty 150g + laskowe 30g trening między 3 a 4 posiłkiem, do każdego posiłku [...]

[...] ale obwody slabe strasznie w ogole nie widac ze cos cwicze a po tym czasie jak porownywalem zdjecia innych nowicjuszy to byli juz mocno zmienieni. Odzywki to kreatyna i bialko. Dieta jest jakas tzn. codzien staram sie jesc platki owsiane, jajka, mieso z ryzem czy kasza i warzywami, ciemny chelb z szynka, jakis owoc do tego - 4 posilki [...]

[...] z mniejsza liczba cwiczen na dana partie 2 razy w tygodniu??? Np na wszystkie partie po 2 cwiczenia po 2 serie przykladajac sie skrupulatnie czy jak juz wspomnialem wszystkie partie na jednym treningu po 3 cwiczenia po 2-3 serie??? Chce dodac ze pracuje fizycznie...Spozywam aminokwasy,glutamine i czasem bialko.Czekam na Wasze konkretne porady.

Chce się przygotować do półmaratonu za niecałe dwa miesiące, jak wiadomo trening wytrzymałościowy degraduje w jakimś stopniu masę mięśniową i tego też się spodziewam (blisko 10 lat treningów siłowych, trochę nabudowałem). Ma ktoś może jakieś doświadczenie z zamianą celu treningowego na sport wytrzymałościowy? Jak to u was wyglądało? Dużo spadło? [...]

Wiek - 15 Zapotrzebowanie kaloryczne - (wg. vitalmaxa) - 2084 Białko - 120g Tłuszcze - 78g Węglowodany - 226g Współczynnik aktywności - 1,1-1,2 1 posiłek - Śniadanie. 3 jaja na twardo. 3 kromki chleba razowego z masłem i ogórkiem/pomidorem/rzodkiewką banan 2 posiłek ser żółty pieczywo razowe szynka 3 posiłek ? 4 posiłek - obiad mamy 5 posiłek Ryż [...]

Witam jestem początkujący, proszę o ewentualne skorygowanie diety 38 lat, 172cm, 74,4kg Oto moja propozycja diety do ewentualnej poprawy 3.00 100g płatki owsiane 300ml mleka 2% 3 jaja gotowane 250g jabłko lub banan 6.20 4 kromki chleba pełnoziarnistego 150g szynka z kurczaka 30gr sera żółtego 150g serek wiejski 10.30 2 [...]

Witam mam 15 lat i układam diete bardzo ciężko mi to idzie czy moglibyście mi trochę pomóc ułożyłem troche ale nic mi się nie zgadza za bardzo a i jeszcze wspomnę że chce zredukować tłuszcz z brzucha bo mam go trochę.Najbardziej nie mogę się połapać węglowodanami. BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = [...]

witam, moja siostra ma bmi ponad 50. Głównie przez złą diete i mało ruchu. Aktualnie przygotowujemy sie do balona żołądkowego, ale musi sama schudnąć okolo 8kg. Bedziemy u dietetyka w przyszłym tygodniu, ale juz chciałbym cos zaczac. Czy takie suplementy jak l-karnityna lub suplementy blokujace apetyt mog jej zaszkodzic? chce wprowadzic jej [...]

Interesuje mnie gainer UNS Mass Attacker jego skład wygląda następująco Wartość odżywcza Porcja dzienna (100 g) Wartość energetyczna 1523 kJ/ 364 kcal 5% Tłuszcz w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1 g < 1 g 1,4 % 1,5 % Węglowodany w tym cukry 56 g 13 g 21,5 % 14,4 % Białko 32 g 64 % Sól < 1 g 6,5 % Składniki: 56 % mieszanina węglowodanowa [...]

Witam, Jak wyliczyć dietę biorąc pod uwagę trening/bieg? Rozumiem ,że dieta ma być wyliczona dokładnie co do wagi. Później patrzymy jak się zachowuje organizm,i ścinamy o 200-300 kcal dziennie. Chce wrócić do starej formy sprzed 10 lat.Ostatnie 7 lat nie ćwiczyłem. Przykładowo moja waga aktualna na dzień 11.11.2019 120 kg przy 194 cm Endomorfik ( [...]