bialka

[...] 97,5kg. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. płatki jagalne, wpc,bialka jaj migdały 5. indyk, ryż lniany 6.białka jaj, wpc, masło orzechowe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex [...]

[...] Rzucanie się na diety bardziej skomplikowane i wymagające, kiedy ma się male rozeznanie (a na takowe mi tu wygląda) jest bez sensu. Zwykła zbilansowana dieta - 2 g bialka na kg mady ciała (prawidlowej, czyli to 180-200), min 1 g tłuszczy, reszta ww. I zamiast kupowac orbitrek i rower - lepiej przeznaczyc te pieniącze na karnet na [...]

Wiek Wiek 24 Waga Waga 98/99 Wzrost Wzrost 190 Obwód ramienia Bicepa 43 Obwód klatki Klatka 117 Obwód uda Uda 61 Obwód talii Pas 87 Staż na siłowni Staz na silowni 4lata z przerwami (glownie sezonowiec) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta minimalna granica 2g/2,5g białka. Do 3g wegli(nie chce za dużo masy) Ile [...]

Zdecydowanie znajdziesz wśród nich wartościowe źródła węglowodanów (wafle) i białka (wędliny).

Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]

2200 kcal w tym 114g białka to w Twoim wypadku to zdecydowanie za mało . Potreningu pl jest Ok Trenujesz siłowo ? Brzuszkami jedynie nadwyrężysz kregoslup

no nawet bym powiedział, że jest ciut lepiej:-) na pełnym luzie, urlop przesunięty na wrzesień, były plany masowania ale w parę tyg postanowiłem,ze nie bede się mega mocno spinał owszem - jem więcej kcal: białka mniej, węgle podbite sporo, obcięliśmy cardio i interwały w ogóle OUT, treningi bardziej siłowe, efekt tego taki, że ładnie nabija, pas [...]

Witam. Jako że ostatnio udało mi się poukładać wiele spraw w życiu i mam w opór chęci na dalsze zmiany przychodzzę do was z zapytaniem. Mam 20 lat i ważę 130kg, uważam, że za długo już tak jest, w zasadzie od dzieciaka dziadkowie mnie tuczyli słodyczami, chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Collagen_i38669_d400x400.png QUAMTRAX COLLAGEN OPAKOWANIE: 300 G, ILOŚĆ PORCJI: 25, KWAS HIALURONOWY: DLACZEGO QUAMTRAX COLLAGEN? 10,3 G HYDROLIZOWANEGO BIAŁKA KOLAGENU 1,3 MG KWASU HIALURONOWEGO NEUTRALNY SMAK BEZ TŁUSZCZÓW I WĘGLOWODANÓW QUAMTRAX COLLAGEN to kolagen najnowszej generacji, zapewniający [...]

Czy jeśli w ciągu doby będe dostarczał odpowiednią ilość kalorii i makroskladników, ale posilki będą nieregularne i niezbilansowane (np posilek bez bialka, albo niejedzenie przez 6-8h) to czy grozi mi ten cały katabolizm?

Tutaj masz zamienniki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jem okolo 3400 - 3500kcal gdy chce budowac mase. W makro to jest co najmniej staram sie zjesc 140g bialka ale za zwyczaj wychodzi 150+ roznego pochodzenia najwiecej nabialowego. Plus jakis gainer - mysle ze to bylo chyba problemem bo picie go wg zalecen dawalo od 50 do nawet 82g bialka samym gainerem i strasznie jest slodki pewnie duzo cukru walom [...]

[...] %-) no ja jak w irl na pakiernie poszedlem przed recesja w 2008 to srednio tygodniowke z magazynu raz w miesiacu na suple rozp*****lalem, a wtedy jeszcze nie bylo podtaku na bialka i wszystko jeszcze jakos trybilo, bo teraz 95% tych supli to smietnik jest chyba, jak cos kiedys dzialalo, to teraz nie dziala w ogole, pamietam jaka p***a byla jak [...]

10.08.2018 DNT + 45’ biegu wieczorną porą ;-) DIETA: 1. Płatki owsiane, WPC SFD, borówki, śliwka, maliny, masło orzechowe 2. Pierś z kurczaka, olej lniany, awokado, korniszony chilli 3. Mintaj, migdały, awokado, pomidorki koktajlowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe, kukurydza + groszek, korniszony chilli, pomidorki koktajlowe, [...]

Tak, zrobiłem tak żeby był 1 dzień wolnego między treningami, moje informacje są uzupełnione w profilu, w swoim życiu trenowałem tylko rok na siłowni po czym musiałem jechać za granicę i nie mogłem kontynuować przez wyjazd, jestem typowym ekto czyli błyskawiczna przemiana oraz drobna postura, przyjechałem mając 50 kg przy wzroście 170 cm co jest [...]

Cześć :) Czy odżywką białkową można poddawać działaniu wysokiej temperatury np do omleta na patelni/w piekarniku albo do owsianki podgrzewanej w mikrofalówce/ w garnku? Traci ona wartości odżywcze, zawartość białka? Jak to jest? :-)

Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład jabłko [...]

Nie tylko kurczakiem http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.

[...] Katedra i Klinika Nefrologii, Endokrynologii i Chorób Przemiany Materii Śląski Uniwersytet Medyczny w Katowicach: https://dieta.mp.pl/lista/101414,wplyw-zawartosci-bialka-w-diecie-na-choroby-nerek "Nadmiar białka w spożywanych produktach pokarmowych wpływa niekorzystnie na czynność nerek, zatem niezależnie od czynności wydalniczej nerek [...]

Witam serdecznie. Mam 3 pytania i bardzo prosiłbym o pomoc. Wspomnę tylko że mam 180cm ,ok.80kg wagi(ektomorfik) i od niedawno zacząłem ,,dietę,, bardziej oparta o mase gdyż dotychczas przybywało za dużo tłuszczu ponieważ nie miałem żadnej nawet ogólnego planu,po prostu jadłem. A wiec 1. Po treningu pije gainera +5 g kreatyny w 1 szejkerze i [...]