bialka

Nie żaden FAKE tylko INNY PRODUKT Kto odróżnia produkty: BIAŁKO SERWATKOWE (NP. WPC-80 OSTROWIA, 80-90% białka) OD SERWATKI BIAŁKOWEJ (DO 13% białka, NP. OSTROWIA, ROLMLECZ) ten wie o co chodzi. Zachęcam do lektury podstaw. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-01 18:09:33

Uzupełnij profil, dobrze by było wrzucić fotkę. Jeżeli nie masz tendencji do tycia to nie musisz "uważać" ale po diecie widać, że jak dla mnie zdecydowanie za malo jesz. Weź się za miskę porządnie. W Twoim przypadku jako 3 posiłek ten schabowy bedzie nawet lepszy niz to białko z ryżem. Wywal batona z 6 posiłku koniecznie batony na noc to [...]

[...] a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem Moj narzeczony trenuje, sprawdzilam co jest w szafce z odrzywkami i mam puszke bialka ISOLITE firmy Trec, w jednorazowe dawce zawiera 24g bialka, moge takie cos pic? oczywiscie tylko kiedy mam ciagla zmiane w pracy, co zdarza sie dwa do trzech razy w [...]

Oczywiście nie obejdę się bez supli typowo przedtreningowych. Tym razem przetestuje suple z NxLabs – cały zestaw nosi nazwe PUMP SYSTEM: Vaso NoSurge Plasmavol Do tego oczywiście aminki: Xtend BCAA BLAST Aminivol & IzoPlus wyjaśnienie; Podczas treningu będę brał Xtend’a lub BCAA Blas + IZO plus z Olimpu. Zaraz po treningu [...]

[...] jak ci waga spada, w miare czasu bedziesz mogl przesunac wszystko, czyli wywalic HC i wprowadzic dzien bez wegli tylko warzywa. Tluszcz i biako moga byc, spokojnie moglbys nawet 50g tluszczu dac na rzecz bialka, wtedy mialbys bialka tyle ile weglo w HC, ale moze psychicznie lepiej tak jak chcesz robic a jak lecisz na zmiane? czy inny schemat?

[...] 21:30 twarog 200gr 260 34 8 8 makaron50gr 170 5 1 36 mleko 200ml 70 6 1 9 WYWAL MAKAROn I MLEKo, DODAJ OLIWE 500 45 10 53 Dołóż też czasem jakas rybe. Jezeli jest ekto to potrzebujesz okolo 2,2g bialka na KMC, 3 gramy przyspiesza metabolizm. I nie przekraczaj 40g bialka w jednym posilku... Zmieniony przez - merixol w dniu 2009-01-02 00:57:29

wiekszych roznic nie bedzie jesli chodzi o czas wchlaniania. w ogole bialka wolnowchlanialne to raczej pic na wode. wystarczy zrobic sobie pomiar poziomu cukru po spozyciu bialka w postaci odzywki i porownac np z kotletem/twarogiem, by przekonac sie ze wolnowchlanialne sa tylko nieskoprzetworzone produkty. odzwki do takich nie nalezą... Zmieniony [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki - WHEYmix+ - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - ALWAYS ASSIMILATION - Gainer 37% zawartość białka - 3gainer7 - Gainer 25% zawartość białka - 2gainer5

Dużo białka tak, ale nie za dużo. 3g to już bardzo dużo. 2,2 g białka daj na początku a dodaj tłuszczy.

3. hehe to dobrze ;) bo jedzenie "suchego juz" kurczaka było by troche męczące i kosztowne;) Ale tak juz przy okazji do pełnego bilansu bo sogacza koleś dostaniesz :PP 1. Co bylo by najlepsze do tego "pojemnika" bo zimne żarcie nie zawsze jest samczne. 2.Trenując na gęste mięsnie dieta powinna bujać sie lekko nad stan prawda , [...]

Premix białek serwatkowych+dodatki - Exclusive Protein + Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Protein Pack 2 w 1 Gainer 37% zawartość białka - Shock Mass Terapy 37 Gainer 25% zawartość białka - Max Mass

Premix białek serwatkowych+dodatki - Whey Gold Mix Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - The Best Protein Power Gainer 37% zawartość białka - Superior Mass Gainer 25% zawartość białka - Big Hard Mass

- Premix białek serwatkowych+dodatki - PreMix Whey Star - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - PRO_protein XXL - Gainer 37% zawartość białka - eXtra Protein Mass 37 - Gainer 25% zawartość białka - Ekto Mass XXL

przyjmij ~2g bialka na 1kg masy ciala, 0.8-1,8g tluszczu na 1kg masy ciala.oblicz ile z tego kalori wyjdzie,a reszte dostarczysz z ww.sciagneles dziennik posilkow vitalmax? rozloz to na 6 posilkow pamietajac tylko ze ostatni powinien sie skladac z bialka+tluszczu i juz. dziennik posilkow vitalmax sciagnales?

Na oko zmniejsz ilość węgli i dodaj białka np 2,2 na kg masy ciała, czyli w Twoim przypadku ok 130g. Tłuszcze ok. Co do rozkładu kalorii i btw na posiłki, to każdy posiłek nie musi mieć takich samych wartości. Rozłóż to sobie jak Ci wygodnie, byleby całodniowy bilans się zgadzał. Mleka i owsianych nie traktuj jako źródło białka, są [...]

jeśli jesteś skrajnym ekto to dałbym 1,8g białka/kg masy ciała czyli u ciebie byłoby to jakieś 101g, jeśli zwykły ekto daj 2g/kmc z tego wychodzi 112g białka tłuszcze 1,3g/kmc czyli 73g reszta zapotrzebowania węgle

własnie niski, tzn cos 15-20%. Chce niewiele moze z 3-5 kg zrzucic bo za 3 tyg sie masówka i cykl na kreatynie szykuje a nie chce sie do przesady zalac. Rozumie ze normalny posiłek przedtreningowy tzn kasza gryczana i cyc? czy jakos specjalnie wtedy lepiej białka rzucic wiecej? bo bcaa jak zrozuumiałem to sa białka własnie

białka nie masz dużo w diecie bo nawet ci nie wychodzi 2g na KMC,a ostrowie wedle braków... gdzie mało białka

"Białko Serwatkowe ma jedną z najwyższych wartości biologicznych jakiegokolwiek źródła białka ze względu na jego doskonały zbiór węglowodanów" hehehe Co do białka, to skladowo nie wyglada zle. Nie wiadomo jak smakowo, warto by bylo wyprobowac, moze na dniach sie poswiece i zakupie

więc myslę,że te dodatkowe gramy białka z odzywki są przydatne- np. do śnaidania czy do drugiego posiłku napewno; jest tam bowiem chyb amniej niż 30g. białka.