bialka

Wypełnij profil Kreatyna Ok , białka jest za mało. bierz 30 gram na noc i podczas dnia , jak nie wyrabiasz dietą. Hmb sobie daruj na drugi raz i zainwestuj w BCAA lub glutaminę T6. Taki zestaw nie ma skutków ubocznych

opracuj diete..i jej sie trzymaj...mozesz zmniejszyc troche bialka...do okolo ~1.5g/kg....jezeli zalezy ci jedynie na sile...

białko jem raz dzienie ok 30 minut po treningu ok. 20 gram a HMB kupiłem ponieważ chcę troszke spalić tłuszczyku ważę 80 kilo i mam 177 wzrostu tak bardzo dużo nie mam tego tłuszczu ale zawsze tam jest:)szczególnie na brzuchu a białka jem razem ok 150 gram dziennie

no... w ogole to ze mnie jakas miernota :/ popatrzcie na ten topic: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127128&x a biore bialka, gainer'y, ostatnio carbo. Kreatyny sie nie tykam, ale i tak powinno byc lepiej. Sam nie wiem, ale coz... trzeba zyc dalej, kiedys bedzie lepiej

[...] mam oslabione, w prawej nodze, jak cwiczylem na lydki, to czulem srodstopie i kostke. Ad 6). No diete stosowalem wg mnie b.dobra. Do mojej wagi 91 kg, jadlem 2800 kcal. 35% bialka, 55% weglowodanow, 15% tluszczow. Nie jadlem zadnych slodyczy, chodz je lubie, nie pale w ogole, pic no to sporadycznie, raz na 2 miesiace z 8 piwek, narkotykow nie [...]

Pierwsza sprawa TO w reklamach HMB pisze że świetnie chroni białka i można zmniejszyc jego ogólna podaż. druga sprawa przeżarłem w życiu kilka paczek HMB i przeżarły mi kieszeń i nic po za tym trzecia sprawa HMB może być przydatne przez pierwszy okres trenigu i to raczej u początkujących adeptów sportów siłowych bo korzystnie wpływa na odbudowę [...]

Plan nie jest zły, to rodzi się mały problem. Ale dalej wątpię by biako sojowe miało na to wpływ. Spróbuj zwiększyć ilość węgli i białka w diecie, może to pomoże. Jedz systematycznie o stałych porach i tak z miesiac sprawdź czy udało Ci się zwiękrzyć masę.

A z tego co ja wiem to zołądek i reszta układu pokarmowego i tak wszystko przemłuci, skoro wydobywają białko z wnęcz pochłoniętego przez nas pokarmu, to z grudka białka by nie miało bać sobie rady?

Napewno te śniadanie powinno być pełnowartościowe i nie bedzie sie wiele różnic od normalnego kulturytycznego śniadania. Powinno zawierać duze ilosci ww złożonych (o niskim poziomie glikemicznym) i białka oraz nie wielką ilość tłuszczu. Ja proponuje np torebke gaszy gryczanej\ryżu plus do tego pierś z kurczaka\indyka oczywiscie nie zapomnij o [...]

[...] miarki truskawkowego Hi Tec Protein 90% oraz miarke Matrix'a i smak sie polepszyl o tyle, ze da sie to wypic. Jeszcze cos porobie, ale dopiero jutro. Teraz wiem, ze w ostatecznosci dokupie (kiedy mi sie skonczy) 750g truskawkowego Hi-Tec'u i jakos to bedzie Pytanie: Mozna tak mieszac bialka? Oba sa serwatkowe. Ja nie widze przeciwskazan :P

Nie wiem co tam mowiona ale wg mnie tunczyk jest zdrowszy od kurczaka\indyka. Teraz prawie wszystko jest szkodliwe jak byś na to patrzył to byś nawet z domu nie mógł wyjść. Tuńczyk zawiera duzo białka i cennego tłuszczu omega3. Co do zmiany smaku to juz zalezy od Ciebie jak jesz go za dnia to zaden problem i tu masz sporo możliwości a jak na noc [...]

Cześć.Skończyłem jedno wiaderko WPC treca (smak naturalny) i kupiłem sobie drugie. Problem w tym, że to nowe smakuje inaczej (zupełnie inaczej) niż wszystkie poprzednie ( w sumie to moje 4te wiadro) i nie wiem co o tym myśleć, czy Trec zmienił dostawcę swojego białka? nie wiem czy mogę dalej ufać Trecowi. prosze o jakoes sensowne sugestie.

No ciekawe, bo na pudelku olimpa pure whey isolat(smak czekoladowy) jest napisane ze posiada 97% w suchej masie co daje 91g bialka w 100g. Extensor pisze w reklamach ze ma min. 95% bialka w proszku. Na pudelku nie wiem co maja, ale chyba to samo. Czyli jakas zmowa ? Zreszta to malo istotne szczegoly, co mi da te kilka procent :P Son chyba spac [...]

Racjonalnie tak aby dostarczyc wszystkie niezbedne skladniki odzywcze. Wybieraj produkty nie przerworzone, warzywa i owoce, dostarcz ok 2g bialka na kg wagi. Na noc bialko, nie odlozy a moze spowodowac wyrzut hormonu wzrostu. BTW: Ciezkie silowe treningi tez powoduja wyrzut hormonu wzrostu.

[...] DIETA wedlug kalkulatora w exelu z portalu potrzebuuje około 2400 kcal. WIec troszke ja zmienilem i doszedlem do 2100 kcal (weglowodany zredukowalem i dodalem troszke wiecej bialka około 150 gram) Zastanawiam sie nad kupnem jakiegos termogenika ale czy przy takim treningu jestem w stanie zrzucic brzuszek i jakies 5 kilo powiedzmy do kwietnia [...]

nistety ta firma nisprzeda tych prooduktow indywidualnie, trzeba miec firme. a zawartosc bialka w ich produktach z soi to: koncentrat 70% izolat 90%

a skad psy moga o tym wiedziec zyz. ty pewnie i tak jesz tylko pedigre pal. jesz tam sporo bialka ale okropnie nie dobre ale co tam niektorzy to lubia. no chyba ze jestes psem colemana i masz wszystko na oku wowczas zwracam honor.ktos kto sie tym nie zajmuje na codzien g.. moze wiedziec.

moze Cie wysypac po duzej ilosci białka ale gainerze racze nie A jezli cena nie gra roli to kup swg olimpu abon to to ze nie bedziesz musiał wysyłąc postów co 10 min a co ile chcesz(nie masz limitu czasowego),mozesz dawac sogi,nie masz limitu odwołan do servera no i mozesz zadawac pytania w poradach medycznych Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

nie mow mu ze za krotko cwiczy bo sa tu tacy co krocej cwicza i ddajecie im wskazaowki jak brac>> moim zdaniem powinienes dorzucic bialka tak 3g/kg masy >>>mieta bierz w systemie 23432 po cyklu wystarczy 10 clomidu co dziennie po 1 tabs>> podczaqs cyklu bierz odrzywke bialkowa i aminokwasy gainera lepiej nie bierz bo ci maciek [...]

[...] posypie ze za wczesnie, ale wdupie to mam, moj wybor....i jak skoncze to chcialbym zrobic 3 tyg przerwy i wziasc to bialko, waze 80kg przy wzroscie 188...i mysle ze 40gram bialka dziennie styknie??? 20 po treningu i 20 na sen?? starczy mi na dwie kuracje po 25 dni, co wy na to, a moze wchlonac 2 kilo w jednej kuracji?? ale szkoda mi tego bo i [...]