bialka

W dostatecznie wysokiej temperaturze to i białka czy tłuszcze staną się toksyczne ;) Ale fakt, aspartam nie nadaje się do obróbki termicznej. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-03-23 15:47:12

[...] : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Kazdy posilek powinien być pełnowartościowy czyli skaldac sie z bialka, weglowodanow oraz tluszczy. Wyjatkiem jest ostatni posilek przed snem, gdzie umieszczamy tylko bialko + tłuszcze, oraz po treningu - weglowodany + bialko (poniewaz [...]

ja kupilem z allegro 10 kg jakiegos bialka 70% za 125zl . niewiem jak to dziala bo dopiero jem to od tygodnia. robie koktail z mlekiem czasem dodam kakao a na efekty poczekam jeszcze

chyba 70% latkozy... o kur** co za świat - ktoś musi jakis post podwiesić " TANIE BIAŁKA Z ALLEGRO - NIE KUPUJCIE"

[...] jest to tylko dodatek na ktory moze sobie pozwolic malo ktory rolnik poniewaz jest "drogi". Chodzi tutaj o 4zl za 1kg (biorac z hurtowni). Prawdziwy sklad to 11% bialka i 75% laktozy, 2% tluszczu. Towar od producenta nazywa sie "Serwatka bialkowa w proszku". Mozna go szukac w kazdej lecznicy dla zwierzat. Powtarzam jeszcze [...]

Białka jajek zawierają bardziej wartościowe białko niż pierś z kurczaka Ale zaraz po treningu najlepiej węgle proste. Carbo/wafle ryżowe z miodkiem itp Po godzinie (lepiej półtorej) owsianka jak najbardziej pasuje do białeczka. Ja osobiście preferuję odżywkę białkową, jako że po ostrym treningu wypchany żołądek = nienajlepsze samopoczucie. [...]

elomelo to co napisales to ja wiem ale chodzi o to ile w 100g bialka jest pszenicy itd. nie zrozumiales do konca pytania pozdro

Produkty Gaspari są robione w Kanadzie, a tamtejsze prawo żywieniowe dopuszcza chyba do 30% różnicę między tym co w produkcie, a deklarowane na etykiecie. Więc można sypnąć 30% mniej białka.

DT : 30g nitro przed treningiem 5g jabłczanu po treningu. DNT : 5g jabłczanu w ciągu dnia. Gdybyś chciał brać sam nitrobolon to wyszło by to bardzo nie ekonomicznie gdyż 10g kreatyny to aż 60g nitro. Więc pucha 550g starczyła by Ci na bardzo krótko. Po treningu gainer 100 g + 20 g białka albo tylko gainer po trenie, a białko w ciągu dnia, wg [...]

popuri co to za dawkowanie gainera w ogóle i białka ? To są produkty, które mają uzupełniać, więc ile g ma tego wziąć musi sobie sam wyliczyć. Nie rzucaj tutaj dawkami bo nie znasz jego diety.

jak najbardziej sa tego typu produkty, ale nie umiem ci wskazac ktore bazuja na czym, producent nie podaje publicznie takich informacji. sa np hydrolizaty bialka grochu

Ale w jakim celu białka roślinne? Są również dostępne aminy wołowe, jednak nie sadze by były godne uwagi. Osobiście uważam ze lepiej zainwestowac w serwatkowe białko niż wydawać pieniądze na aminokwasy wyizolowane których działania najczęściej i tak nie odczujemy.

Albumina białka jaj z ovovity 100zł 2kg nie wiem jak ze smakiem :)

3 posilek kiepski, po treningu lepiej nie dawać tłuszczy tylko dać je gdzies wcześniej, ogolnie tłuszcze najlepiej ograniczyć około treningowo i w ostatnim zamiast Rusi branżowego lepiej biały Tłuszcze jak najbardziej mogą się znaleźć około treningowo, gdyż nie blokują wchłaniania składników odżywczych. Kwasy tłuszczowe takie jak palmitynowy i [...]

A dlaczego nie mozna bialka po treningu z mlekiem? A jak z krea alkatechem i max carb ?

Proporcje składników odżywczych na diecie rozwijającej masę mięśniową powinny być mniej więcej takie białka- 2g węgle - 6 g tłuszcze - 1- 1,5g na kg masy ciała Poszukaj informacji w dziale odżywianie,a co do kreatyny to tak jak pisał kolega wyżej ;) Zmieniony przez - Maniooski w dniu 2014-02-04 21:53:53

Policz zapotrzebowanie, wstaw ankietę, bo tak to nie wiadomo dla kogo ta dieta. Stosunek wagi do wzrostu sugeruje, ze celem jest redukcja, więc po co ładować carbo? Po drugie, jaki sens jeśc na sniadanie same białka, skoro dodajesz 30 g masła. Daj całe jajka, żółtka są zdrowe.

Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) /Glukoza imo zbędna chyab żeś ekto to jako transposter mozesz dać Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. / ujdzie Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan /jak wyżej Obiad; (12:30) Pół piersi z [...]

niestety,nie chcę Cię pogrążać ale jeśli masa staneła w miejscu to trzeba zwiększać kaloryczność, więcej białka,węgli i zdrowych tłuszczy. Jak mówi powiedzenie "z pustego i salomon nie naleje".

wiem o co chodzi mialem co nie co diete teraz w ostatnich 2 miesiacach przytylem dobre 8kg ale mialem dobrze dobrane suplementy i wgl teraz zostalo tylko jedzenie bez supli i waga nie idzie wiec musze jednak dostarczyc wiecej bialka i wgl..