Witam. Jak na moje oko to trochę mało białka spożywasz. Ograniczyłbym też na Twoim miejscu spożywanie mleka (dużo laktozy) a płatki kukurydziane zastąpił przenicznymi. A.C.A.B
Skądżeś wytrzasnął takie proporcje... Spożywaj 6g węglowodanów, 2g białka i 1g tłuszczu na kilogram masy ciała. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
Raczej nie. Jak kupa jest rzadka,to jest to objaw ewentualych problemów z trawieniem. A dieta jaka jest??Cos sie zmieniło radykalnie w kaloryczbości i ilości białka po dodaniu odrzywek??Moze jeśli jadłes minimum białek to dodanie odrzywek spowodowało ten problem.A mleko?Jesteś moze uczulony na mleko,moze nie trawisz laktozy? Pozdro. Doradca w [...]
ilosc bialka w diecie jaka mialem przed suplementacja to 140g dziennie teraz zwiekszylem tylko o odzywke czyli o 23 gram, dotego gainer, na mleko nigdy niebylem uczulony pilem go juz duzo razy z tymi odzywkami ktore teraz mam (mialem juz tego gainera i to samo bialko i nic nmi nie bylo) Yo !
Witam chciałbym przedstawić moją diete redukcyjna jesli coś nie bezie pasowac to prosze o poprawienie jej. Ja sam ją sobie ułożyłem bez żadnych tabel tylko na własnych odczuciach. Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką . Puszka coca coli [...]
Witam! Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie [...]
jest jeszcze mozliwosc ze organizm potrzebuje troche odpoczynku od tak duzej ilosci bialka, ktore negatywnie dziala na jelita, obciaza nerki itd. albo masz jakies wazne teraz egzaminy i to wynik stresu;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.
[...] troche to ladnie bendzie Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
witam mam pytanie nie stosuje na razie rzadnych suplementow ale przeszedlem na diete wysokobialkowa i mam pytanie bo w zoltku jest najwiecej bialka ale slyszalem ze zawiera rowniez jakies szkodliwe substancje jak wy jecie zoltka czy nie.... a drugie pytanko to chleb ograniczam go do minimum ale czasmi nie da sie bez:) jak najlepiej stosowac do [...]
bo wlasnie jem nalesniki Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
Witam!!!dzięki za odpowiedz!!!I mam jeszcze kilka pytań,>>w tym pierwszym posiłku musze mieć mleko!!bo jem z ryżem!!!i to iem z otrębamni przennymi by obniżyć Ig ryżu,no a pozatym 0,5l ma więcej białka,ww niż 50g.sera!!!na obiad jadam 400g.ziemniakąw w skorubkach bo skorupki to 100% błonnika,no i w ten sposób obniżan Ig całego posiłku a [...]
Jasne że tak - ocenie podlega ilość i jakość merytorycznych wypowiedzi -dlatego właśnie nie da się ocenić tego obiektywnie bo merytoryczności i jakości nie można opisać za pomocą liczb i wzorów Pokrzywdzonym będzie ten któremu przyznano miejsce niższe a tym samym i gorsza nagroda (jeżeli Twoja propozycja zwiększenia ilości grup doczekałaby się [...]
e-lite mam pytanie do ciebie. Czytałem twój post i jest tam dużo osłonek czy ma on wszystkie na raz brać czy jak. To samo z witaminkami. Prosiłbym żebys napisał jakąś rozpiske. A ile białka czyli ile gramów na kilogram ma brać przy cyklu. Ile po cyklu ma stosować clomid? Prosze o dość szybką odpowiedz
Co do osłonek -> sylimarol podczas kuracji, hepatil po. Witaminy najlepiej wszystkie, one nie są drogie a często są zapłonem. Clomid zależnie od ilości mety - następny dzień po ostatnim tabsie mety 3tabs clomidu kolejny dzień 2tabs potem 10dni po 1tabs to tak optymalnie. Co do białka no to norma, że na mecie trzeba go ładować jak najwięcej. 5-6 [...]
Cześc wszystko spoko właśnie wyliczyłęm sobie ile mam jesc białka itp. Ok ale teraz pytanie czemu nie moge pic tej coli chodzi mi o ta co zawiera 0.5 kcal czy odeniej przytyje . Przewaznie pije 1 puszke dziennie. Drugie pytanie czym zastąpic chleb . Przewaznie jem go 4-5 kromek dziennie i chyba zbytnio nie wpływa na moją mase . Z tego co jem to [...]
Ja teraz zamówiłem z kumplem tzn on zamówił, 5kg serwati 85% białka, za 2.5 kg wychodzi 50zł + koszty wysyłki, moj kumpel juz do jadł długo a teraz ja pierszy raz z nim zamówiłem i obadam c oto za shit LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera [...]
Witam!! Zakupilem koncentrat bialka serwatkowego i chcialbym chociaz raz dziennie wzbogacic moje posilki tym sooplem i niewiem jaka jest najlepsza na to chwila? czy po treningu? czy na noc zeby sie zabrdzo nie obiadac to walnac szklane czy moze w inne pory dnia. pozdro
Zaczne od końca - chleb można jeść a i owszem, tylko musi być to pieczywo z pełnego przemiału powodujące mniejszy wyrzut insuliny po spożyciu. Żółtka - jest gdzieś tu na forum cały post na ten temat poszukaj w wyszukiwarce forum, a tak prawdę mówiąc to ilu ludzi tylu ekspertów od tego czy żółtko jest zdrowe czy nie. Żółtko ma więcej białka - od [...]
Witam Zastanawiam sie co bedzie epsze do diety redkcyjnej BCAA czy WPC Zamierzam dolozyc do tego L-karnityne,CLA, HCA, i zielona herbatke no i aeroby . Czy obyc sie bez bialka?
Jedna sa uczynni ludzie na tym forum!! Po skonczeniu Fatburnera zaczne cykl Winstrolu z Clenbuterolem!! Jakie odzywki do tego??Białka, glutamina, aminokwasy, kreatyna?? Moze cos jeszcze doradzicie!!Jakies konkretne odzywki(nazwy)!!
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
