bialka

na saa jedząc wystarczająco dużo białka i nie przesadzając z cardio nie ma szans spalić mięsa według mnie. Ludzie gubią trochę wody i gliko i panikują

a i jeszcze picie bialka bo w tych przykaldowych dietach nie ma ich w rozpisce wiec zakladam ze zostaje wyeliminowane ? nawet potreningowo?

[...] szlifowanie formy na weglach z bialkiem. dieta to: 3 x piers z kurczaka(ok 250-300g) z warzywami brokul ogorek pomidor troszke papryki kapusta kiszona kalafior 1 x wpc 50 gr po treningu troche malo bialka ale zobacze co sie bedzie dzialo jak cos to dodam twarog albo jaja w rozsadnej ilosci. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2014-05-09 12:57:46

jutro startuje z vlcd i mam pytanie odnosnie tłuszczy czy 6 tab omegi 3 ed wystarczy?? czy dodac też troche lnianego zeby bilans tłuszczy wynosił 30g ed?? białka dam 400g białek jaj, 1kg kury, 80wpi. Wegle z warzyw si?? Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2014-05-10 23:03:42

Cześć Właśnie dobiega mi koniec 3 dnia VLCD. Mam takie pytanie, zabezpieczam się 10mg mety z rana, w tym tygodniu robie tylko 4xtyg trening siłowy a w kolejnym chce dodać po 15-20minut orbitreka. Wiem że im większy deficyt tym lepiej, ale czy 10mg mety starczy, by dobrze zabezpieczyć mięso? *220g białka w diecie przy wadze 97kg.

słabe te ładowanie ja od 15 juz wrzuciłem 800g wegli i jeszcze jutro ładuje:) wreszcie pekato sie robi:) Własnie skonczyłem piec sniadanie 300g płatków owsianych, 300g białka jaj, 1 zółtko, 50g rodzynek, 50g żurawiny, 50g miodu + polewa masa krówkowa o smaku kokosowym HELIO petarda:) Zmieniony przez - rOOmeK w dniu 2014-05-17 23:19:37

Siema Panowie fajny temacik o VlCD rzućcie okiem czy wszystko gra w diecie czy może jeszcze zrezygnować z tego groszku z puszki? moja waga 91kg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/946f30c5bfc2498aa5355e5d3b0bc5c5.jpg ...z białka będę jadł kazeine np. Hi Tec'a bo fajny budyń się robi i zapycha tylko ze w programiku jaki używam nie było takiej opcji do [...]

No ja wlasnie skonczylem sernik robic, a na gore galaretka z napojow 0% tych z tesco za 1zl. Zelatyne wliczylem, bo troche bialka jest tam, dobrze czy nie trzeba?

Witam panowie :) mam takie pytanie jakie suplementy dodajecie na ketozie izolat białka , błonik , multi witaminę omegę 3 . Można dodać to tego kreatyne jabłczan czy mono . I czy można dodać przetrewningówkę np jack3d . A i jak jest z przyprawami normalnie można przyprawiać kurczaka bazylią chili solą itp . A i z witaminek będzie jechać prop tren [...]

Spoiler według mnie śmiało zatem możesz lecieć ten zestawik, każdy poleca na hardcorowe wycinki :-) Białym Wimeniny omega 3 jak najbardziej ok białko w proszku to Twoj wybór, ja np nie chce pić białka gdy mam do zjedzenia tylko te 1000 kcl, błonnik warto dodać a zwlaszcza gdy dwójka w wc nie wchodzi... (mi baardzo pomógł) w jakim celu kreatyne [...]

Za dużo białka moim zdaniem.

to co cyca to 1 kg obniżyć i białka jaj do 250 gram i może być ?

J/w, zdecydowanie za dużo białka. Sporo będzie przekształcało się w węgle poprzez glukoneogenezę.

Panowie i co z ta bramka w nocy dorzucić jakas porcie bialka czy po prostu nic nie jeść od okolo 23 ? Bo wtedy gdzieś zjem ostatni posiłek

Panowie dla kolesia 78kg bf ok 17% 190g bialka nie bedzie za duzo? nie utrudni mi to wejscia w ketoze?

mi wyszło takie cos i tak zamiar mam sie trzymac cos ponad 2.5 g na kg bialka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81208de4ee2f472e9068213e36ec44cb.png

mi wyszło takie cos i tak zamiar mam sie trzymac cos ponad 2.5 g na kg bialka waga cos kolo 95 zobaczymy jak pojdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81208de4ee2f472e9068213e36ec44cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8953a5f720314d90b81c6a4346e4d5a0.jpg

Troszeczke zmodyfikowałem diete może byc ? z tym że w poprzedniej było nie całe 100 kcal wiecej bo miałem 3 całe jajka a tutaj dałem 300g białek bo omleta przed snem chce szamac bedzie dobrze nie za dużo białka ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b351e99308344145bac31b02455ec975.png

ile bialka na kg beztluszczowej masy ciala dajecie? ja mam ok 3g i jestem 4 dzien na vlcd i poki co nie czuje ketozy, nie robilem treningu na wyplukanie ale wydaje mi sie ze juz powinienem byc w ketozie ;/ poczekam jeszcze jeden dzien jak nic z tego nie bedzie to po jutrze obcinam bialko o jakies 20g

[...] anabolicznych lacialo 10mg metki raz dziennie.wystarczylo wg mnie. wyglad mega poprawa.falda na brzuchu zmniejszyla sie 2x. jutro popoludniu i niedziala ladowanie na weglach.bialka malo i tluszczu min. od pon dodaje z 500 kcal glownie z wegli i troche tluszczu po tyg kolejne podbicie kcal.a pozniej sie zobaczy.zyleta ma byc na koniec lipca.ale [...]