Witaj Miki, rozumiem, że dietę i trening masz już ułożone. Z planowanych zakupów wnioskuję, że brakuje Ci białka ichcesz go uzupełnić odżywkami. Olimpa SP80 - ile? mix WPC i białka jajecznego, 35g 2-3 razy dzienie, Extensor WPI 95%-Izolat 750 g - szybko wchłanialne białeczko, ja biorę 30g na ok. 30 min. przed treningiem, TREC Night Protein Blend [...]
[...] w duzej mierze kwestia brakow w diecie. Kreatyne to pamietaj, ze aby dlugo nie czekac az sie wchlonie najlepiej z 30-50g carbo albo ww prostych. HMB sobie odpusc. P orcje bialka i gainera sa rozne. Zazwyczaj wahaja sie 30-35g dla bialka i 70-80g dla gainera. Pamietaj zeby nie brac wiecej bo sie po prostu moze nie wchlonac. Piszesz, ze brzuch [...]
Mass, akurat jestem dystrybutorem Vitalmaxa, więc najwięcej mogę o tym powiedzieć i wiem kto to je. Ja używam Vitalmaxa cały czas i jeśli będziesz w Łodzi to zapraszam do siebie do sklepu, pokażę Ci cały mój składzik. Vitalmaxa używa cały czas Andrzej Maszewski i na tych odżywkach szykował się do Mistrzostw Polski i Europy. Były już tu głosy, że [...]
nie jest wytwarzane w zakładach mięsnych tylko używane przez zakłady mięsne do produkcji wędlin... mągą być go dwa rodzaje: sojowe o dużej zawartości białka... coś w granicach 80% i serwatka białkowa typu "rolmlecz" z zawartością 13% białka... ten pierwszy typ to tzw "supro"... dobre jakościowo białko występujące w paru [...]
Kolejne wielkie dyskusje na temat Bialka Bialko jest białko i bez serwatkowych 10-20 lat temu zawodnicy mr olimpia wygladali jak wygladali kazdy z was speców wie i doskonale zdaje sobie sprawe ze czy stosujemy izolat, bialka jaj czy kazeine roznicy w wynikach to nie robi
Ja nigdy i nigdzie nie twierdziłem że Vitalmax ma najlepsze białka na świecie. Twierdzę to samo co Bimek, są ok. a różnica w skuteczności pomiędzy nimi a tymi droższymi dla przeciętnego pakera nie będzie zauważalna. Swoją drogą na każdych zawodach na których robimy degustację idzie z 3kg białka, niektórzy wręcz piją porcję za porcją przez kilka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ Tutaj masz sklep z odżywkami. Przejrzyj sobie ceny. Czy gainer jest Tobie potrzebny? Gainer służy po prostu do uzupełnienia diety. Jest to połączenie węglowodanów i białka. Możesz je sobie kupić jeżeli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych z normalnych posików. Ale zaznaczam: gainer to tylko [...]
okay, to teraz jeszcze jeden manewr - raz na jakis czas zjedz jeszcze więcej niż zwykle ( o jakieś 300 - 400 kalorii, głównie z białka i weglowodanów ), a przez następne dwa dni odejmij od tego co jesz teraz codziennie po dodatkowe 150 - 200 kcal (z byle czego byle nie z białka). To powinno przyspieszyć chudnięcie ale jednocześnie zapobiec [...]
Witaj, cena dobrej odżywki białkowej za kilogram może wynosić ok. 50 PLN (np. przy zakupie Olimpa System Protein 80 opakowania 3750g za ok. 190 PLN) Przy budowaniu masy potrzebujesz ok. 2g białka na kg m.c. Załóżmy, że ważysz 70 kg, więc dziennie powinieneś dostarczaćorganizmowi 140g białka. Większość powinieneś dostarczyć z diety (normalnych [...]
Ave Avallach Już odpowiadam: Tetna dotychczas nie kontrolowalem - nie bylo w pierwszych zaleceniach :) Odpowiedni jego poziom staralem sie utrzymac poprzez zachowywanie podanych przerw lub przynajmniej nie przedluzania ich zbytnia :) (mam na mysli te 10 sek., bo max. 1,5 minutowe pomiedzy czesciami byly zachowywane zawsze). Dzisiaj skontroluje. [...]
Dobra, ustalamy godziny posiłków - ważne, żeby jadać o stałych porach i w regularnych odstępach czasu najlepiej 5x dziennie co 3-4 godziny. Oczywiście godziny tych posiłków będą uzależnione od układu Twojego/ Waszego dnia. Przykład: 7:00 śniadanie w domu 10:00 2-gie śniadanie w szkole/ pracy 13:00 posiłek przed treningowy/ obiad 15:00 trenig [...]
Czy to białka transportowe (SHBG), czy enzymatyczne, czy receptorowe są białkami funkcjonalnymi, posiadającymi miesca wiązania dla określonych substancji. Substancje o strukturze, podobnej do właściwej substancji aktywnej, mogą wiązać się z nimi, i blokować dostęp do danego białka, właściwej substancji aktywnej. W ten sposób, protodioscyny blokują [...]
powinienec zjadać na kazdy kg ciała 6-7gr węgli 2gr białka i ok 1-1,5 gr tłuszczów.Teraz musisz sobie załatwić spis żywności z wyszczególnieniem kalorii białka węgi i tłuszczy.I układasz sobie diete z 6 posiłków dziennie.jełśi naprzykład ważysz 50kg:P to musisz tak ułozyć diete abyś dziennie zjadał od 50gr do 75gr tłuszczy co jak wyżej pisałem [...]
Jestem Ektomorfikiem wiec.. białka na 2,7g/kg to nie za duzo -Ektomorfik. Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie A carbo trzeba bedzie zakupic :) Pozdrawiam
To i tak zalezy jak na to patrzec bo w CKD tez jest zalecane 2g bialka / kg wiec to tez nie jest raczej malo. W CKD esensja polega na tym aby ograniczac sinusoidalnie ilosc WW o ile sie nie myle. Prawda qazar? A w sumie to ta dieta wysokobialkowa to ile waszym zdaniem nalezaloby przyjmowac bialka na kg? Pewnie niewiele wiecej niz 2? Wiec gra toczy [...]
Takiego pytania jeszcze nie slyszalem. Bez bialka (najlepiej serwatki) to sie nawet za deke nie bierz, chyba ze masz super jadlospis, a ktos z twojej rodziny pracuje w rybnym. Jesli mama ci gotuje i w lodowce zawsze cos znajdziesz mozesz opuscic kupno weglowodanow. Takie cos jak kreatyna w czasie cyklu mozesz dorzucic ale w malych ilosciach (np. 3 [...]
Profi Whej Mas to tesz gajner tylko że zawiera dóżo wiecej białka od gajnera MCT bo Profi zawiera 45g białka na 100g produktu. Grasik dobrze ci pisze musisz sobie ułorzyc diete i ja trzymac. Wiem ze to trudne bo sam mam problemy z tym ale jakoś sobie poradzisz sprubuj chociasz nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2004-09-21 20:38:33
[...] o ile wzrosnie poziom glukozy we krwi.Im mniejszy indeks tym mniejszy poziom glukozy we krwi.BV (biological valiu) wartosc bilogiczna, to opis wartosci biologicznej bialka(najwyze bv ma izolat serwatki 159 ) indeks ten mowi nam ile jest w stanie z danego zrodla bialka ,nasz organizm przyswojic (oba ideksy sa w skali od 1 do 100)
[...] Zamień 1 x 50 minut na 2 x np. 30 minut na początek, potem wydłuzaj czas >7. Jesli bede cwiczyl wieczorem 22:00 mam jesc wczesniej jakis posilek czy wystarczy troche bialka po treningu (najlepiej nie jadł bym ani po ani przed? Bzdury - musisz przede wszystkim ułożyć sobie normalną dietę i jeść według niej, to ważniejsze niż wszelkie [...]
Słaba jakość białka serwatkowego !!!!
