[...] bedzie zap*****lac ), dojsc do formy i nabrac troche masy, bo fkoncu zima idzie. No to tak, kwestia silki rozwiazana. Kwestie suplementow tyz rozwiazalem, bo planuje zakup bialka serwatkowego (mam akurat mozliwosc miec 5kg serwatki za 30zl ) i to mi powinno wystarczyc. Jeno jest jeszcze jedna sprawa: dieta. No nie ukrywam, ze u mnie trzymanie [...]
[...] zakupic serwatkowe: mam mozliwosc sprowadzenia dobrej serwatki 5kg worek za 30zl. Ciesze siem z tego niezmiernie, ale pozostaje kwestia: nigdy nie mialem jeszcze bialka. Tak wogole to bedzie moja pierwsza odzywka w zyciu. No i tu moje pytanie: jak to jesc? Ino nie smiejcie sie za glosno. Interesuje mnie zarowno jak to przyrzadzic [...]
Kup sobie witaminki bodymax.Są niezle. I nic więcej. A co do serwatki 5 kilo za 30 zł...no comments.. Poczytaj troche albo poszukaj w wyszukiwarce..51% laktozy max 20-30 % bialka.Reszta to tłuszcz. Masy dobej na tym nie zrobisz.Za 30 zeta..dołóż jeszcze 30 i kup kilo zwykłej mieszanki białkowej i lepiej na tym wyjdziesz,tym bardziej że w tym [...]
Cześć!!! Wprawdzie zima to najlepszy okres łapania masy, nie wiem jakimi funduszami dysponujesz, jaki masz staż treningowy itd. Ale pierwsze miejsce ma oczywiście dieta! Polecam następujące odżywki: Hitec: Mass Gain, Super Mass - gainery (jeżeli nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej). Białko: Protein 80, lub Hitec Proteing (90g białka [...]
wiecie moze, czy ja tez moge go stosowac? na braniu bialka troche sie znam, ale tootaj chyba potrzebooje pomocy - cos slabo mi to idzie i trzeba by bylo sie jakos wspomooc artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] poniewaz mam za szybka przemiane materii. Aha jeszcze po kazdym treningu biore 50 gr glukozy.Mam jeszce takie pytanko.Bo z tego co wszyscy mówia trzeba na 1kg masy brac 3gr bialka i 5-7gr wegli.Przy mojej wadze 73kg co by sie stało jesli bym jadł dzienie ok tylko 100gr bialka a wegli ok 800gr.Lu b na odwrót białka ok 220gr a wegli tylko 300gr.Za [...]
Najprościej: Hydrolizaty dostarczają szybko wolnych aminokwasów, co hamuje katabolizm, i każe zaliczać je antykatabolików, obok np. bcaa, glutaminy i tauryny oraz stosować w fazach katabolicznych - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem. Izolaty serwatkowe to nie tylko uzupełnienie białka, ale również suplement anaboliczny, z [...]
podstawa to dieta i ona jest nawazniejsza...hmb sobie odpusc...pozostan przy kreatynie i ewentualnie gainer jak masz malo kaorii i bialka w diecie... bialka,tluszcze i weglowodany nalezy stosowac zgodnie z ich przeznaczeniem.. T i W - substancje energetyczne B - substanja budulcowa 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz [...]
Mówisz ze ww sa bardzo wazne by zdobyc mase.To czyli jak malo bialka bede bral a duzo ww to tez mase nabije , bo teraz pisales iz bialo jest bodulcem a ww sr energetycznym Ciesz sie że dzis jest źle , jutro bedzie gorzej :)))
napisalem ze skladniki pokarmowe nalezy stosowac zgodnie z ich przeznaczeniem!!!bialko tez moze byc substancja energetyczna - tylko proces uwalniania energii z bialka jest bardziej skomplikowany i nieoplacalny ze wzgledow czysto finansowych...a 2g B/kg jest iloscia taka jak potrzeba dla cwiczacych sporty silowe... 5xl "A wiec wydaje mi sie [...]
wiaminy i mineraly to podstawa kazdej diety..jezeli masz klopoty z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka do diety z posilkow stalych to zakup proteiny w proszku jest konieczny 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada" Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2003-11-10 12:13:03
Witam Możesz wybrać sobie mieszankę białek (uniwersalna kombinacja)- w tym przypadku będzie to provit(oprócz olimpa jeszcze coś na rynku znajdziesz). Ale nie będzie błędem jeśli kupisz jajeczne czy sojowe (w końcu będzie to tylko uzupełnienie). Co do porcji - nie musisz ładować po 50gram białka na raz (w pewnych okolicznościach jest to wskazane ). [...]
To zamiast Michaila ja Ci dam linka %) DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 A tak wogole jak na poczatke to jak najbardziej-o ile w diecie nie "wyciagasz" odpowiadniej ilosci białka ewentualnie mozesz dokupić Carbo i pic je po [...]
Witam ja od dwóch tygodni biore tribusteron 60 z olimpa i zma z nutreda.Do tego mam jeszcze komplex aminokwasów weidera.TT i Zma biore po 3 kapsy dziennie.Siłownia 3x na tydzień i codziennie tahiboxing po 2 godz. ,bo do zawodów się przygotowuje.A efekty jak dla mnie rewelka 2 kilo na masie w górę zanczne efekty na rzeźbie,energi full, kondycja i [...]
Quart dla mie jakiś to problem jest bo nie mam tyle kasy żeby walić na oko, a chce żeby było 30g na porcje bo przecieżmachnąć więcej nie zaszkodzi jak ktoś ma duzo białka, ale ja mam go na styk więc chce brać dokładnie. A nie będe z siebie robić pajaca lecieć do najbliższego spożywczaka żeby mi to zważyli.
chodzi mi ile powinienem dostarczyc swojemu organizmowi dzinnie bialka weglowodanow tluszczy i kalorii waze 105 kg jestem dosyc "nie wyzezbiony" :P bym mogl skutecznie rozwijac miesnie i nieobrastac w tluszcz ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
Witam W takim razie węglowodany dostarczaj w posiłkach - gainery odpuść (ewentualnie po treningu) Białko spożywaj w zależności od zapotrzebowania. Możesz wybrać mieszankę białek (na którą będą się składały białka - mleczne, mięsne, roślinne, jajeczne) - będzie tanio i dobrze. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl [...]
a jak liczyc ovopol jako tyle gram bialka i le wypijam + sobie do bialka z z zywnosci?? ...rzeczy elektryczne najlepiej dzialają podłączone do prądu...
oblicz to co powiedzialem a pozniej tak tłuszcze x9 - bo tyle maja kcal a białka i ww x 4 i wyjdzie Ci suma wszystkich kcal Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]
MEGABOL Dibencozide Magnum
