bialka

Marcin, jak doda białka czy gainery, to dieta nie będzie wtedy miała 1000 kcal :-P

Ja tez wlasnie przymierzalem sie do kupna. No, ale niestety. Obawiam się, ze Ovopol juz nigdy nie stanieje. Zwlaszcza po wejsciu do UE. Jakie znacie jeszcze inne tanie białka (cena, firma). Premium

Carbo co powoduje? I czy w gainerach nie ma juz jakiegos bialka?

Dobry gainer + kreatyna Dobgy gainer to taki jak np: Profi Whey Mass OLIMP zawiera w sobie 45% białka i 45%wegli; L-glutamine (250 mg w 100g), Turyne (500 mg w 100g), Choline (39mg w 100g) cena to ok 100,- za 2,5 kg odradzam smak mietowo-czekoladowy polecam truskawka, vanilia, banan,

To nie rozbijaj tego na posiłki okołotreningowe tylko jedz normalnie. W każdym posiłku daj trochę dobrych węglowodanów, białka i tłuszcze. Posiłki okołotreningowe mają tak na prawdę znaczenie przy ciężkich treningach siłowych i to też nie od samego początku redukcji.

Tragedia, masz ograniczony budżet? Puste kcal, nic nie warte, wartościowym kcal nie równe. Brak istotnych do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety, patrz na swoją dietę również pod kątem witamin i minerałów. Brak owoców, warzyw. Za dużo białka 2-2.2g/kg mc, będzie wystarczająco. Twój jadłospis [...]

1. Chleb wywal, daj zdecydowanie więcej owsianych 2, 3 i 4. Pieczywo jak już to razowe, daj go zdecydowanie więcej, brak źródła białka, masło jak już dajesz to prawdziwe a nie śmietankowe jakieś 5. Banana dałbym do śniadania, olej wywal 6. J/w 7. Daj tutaj ten twaróg + orzechy np. resztę wywal

Inne źródło białka, np. tłusta rybka

[...] praktycznie niewystępuje więc niebardzo domyslam sie co by moglo stanowic trudnosc w utrzymaniu? zreszta nawet niestosujac antyestrogenow komu zalezy na utrzymaniu wody? przypomina mi sie gadka z silowni kiedy to pewien "znawca" kulturystyki(jakies 110-120 w pasie) uczyl mnie zeby z odzywek niekupowac bialka bo mocno tluszczem zalewa

"uczyl mnie zeby z odzywek niekupowac bialka bo mocno tluszczem zalewa" pewnie te z allegro

a jadles tego shootguna ? nie pytam o diete i dodatki tylko o boostera do xp,bialka spokojnie dostarczam z posilkow

kretynka- mono, białka... ale dzieki za odpowiedz,bo dzisiaj ktos probowal mi wmuwic ze ''systematyczne'' picie melisy moze spowodowac spadki cisnienia....

ile mama wazy? bo cos malo bialka ser topiony wyrzuc, zolty tez, twarog zmien na chudy

nie nie, poprostu gdy nie mam mozliwosci zjesc np 40g białka na sniadanie w moim przypadku to chce uzupelnic braki izolatem.oczywiscie nie jest tak codziennie ale zdarza sie.

Ale chodzi mi o to czy te wszystkie bialka kreatyny spalacze tluszczu sa legalne znaczy sie ja gram w siatkowke i co pol roku mam robione badania czy to nie zostanie wykryte??POZDRO:)

zwiekszona ilosc bialka w odzywianiu regularne posilki ew. izotonik z kofeiną przed/ w trakcie treningu aakg, kreatyna, moze byc stak kreatynowy...

1 - na mase, ale zwiekszasz troche podaz bialka, kalorycznosc najlepiej powiekszac bialkiem (rzecz jasna nie w nieskonczonosc) 2 - glutamina - moglaby byc, ze wzgledu na role antykataboliczna teoretycznie wplwyajace na regeneracje oraz na odpornosc hmb - nie mam pojecia, nie wypowiadam sie 3 - mono jablko ester orotan - nikła roznica, bralbym mono [...]

diety nie stosujesz takiej jak na mase bo to może oznaczac wzrost poziomu tk. tł. zmniejszasz nieco ilość węgl. a zwiekszyc możesz białka. jakby cie było stać to warto spróbowac orotanu lub kreatyny z rybozą. reszę masz właściwie rozpisaną- choc jak widzę w wersji oszczędnościowej

Do pierwszego posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko [...]

twaróg/mięso/jajka/tuńczyk/inne ryby - jest parę źródeł białka Senegroth racja, nie każdy zje 1kg twarogu, ja bym nie zjadł. Nie, że nie lubię, ale to trochę monotonne Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-02 10:59:11