Doczytaj dobrze, albo jest bzdura w gazecie. Chodzi o to, że organizm nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej białka niż 50g. Dawki odżywki miedzy posiłkami po 30g są ok. Oblicz ile białka dostarczasz z pożywnienia i resztę uzupełniaj z odżywki ( tak żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie z pożywienia + odżywka ). Doradca w dziale [...]
Myśle że zamiast pieczonej rybki lepsza bedzie gotowana. Ale jeśli będziesz ją jadł codziennie to szybko ci się to znudzi. Na obiad śmiało możesz jesć również gotowaną pierś z kurczaka, czy z indyka. Śniadanie to podstawa, więc powinieneś zjesć np. płatki owsiane z rodzynkami czy jakimiś owocami, białka jajek itp. Mój chłopak stosował taką dietę: [...]
sogusie dałem. Serwatka nie za bardzo na noc ale myslicie, że mogę zapodać serwatkę 0,5 h po treningu co oznacza w moim przypadku 21.00 ? a potem powiedzmy o 23.00 4 białka? Czy to nie za krótki odstę czasu między dwoma dawkami białka? Biexi, chcę wziąc kreatynę pomimo tego, że miałem przerwę ale nie od razu ale po dwóch miesiącach. Znając swój [...]
blokers trudno mowić o rezultatach przy białku ovopol jest tańszy ale nie wiele gorszy, fakt że trzeba brać poprawkę na inny rodzaj białka (wolniej sie wchłania więc raczej je się je na noc) ale cena rekompensuje wszystkie niedogodności. Co do diety to ja przy wadze o 8 kilo większej niż twoja jestem sobie w stanie zapewnić 2,8g białka na kg m.c. [...]
ja na twoim miejscu kupił bym - i tak zrobiłem - 1000g Carbo i 2250g Matrixa - wszystko firmy Olimp - jeśli będziesz miał osobno weglowodany i osobno białko w takim przyopadku będziesz mógł w lepszy sposób wypełniać ubytki, jakie ewentualnie mogą powstać po posiłku - jak zjesz więcej więglowodanów a białka mało to weź tylko białko, a jak zjesz [...]
za dużo białka obciąża wątrobe i nerki, poza tym istnieje pogląd że powyzej jakiegoś pułapu białka, dalsze zwiękaszanie jego ilości nic juz nie daje poza właśnie obciążeniem ww narządów. Co do tego jedzenia na maxa patrząc tylko żeby nie bylo tłuszczy to bezsens. To wcale niekoniecznie z tłuszczu powstaje " tłuszcz " na Twoim ciele. [...]
Proponuje najpierw się odtłuścić...pora teraz na to jest najelsza i już ostatni dzwonek. Bo jak zaczniesz od paź. nabierać masy mając 97cm w pasie to nie widze tego zbyt kolorowo. Teraz trening na rzeźbe, dużo aerobów na czczo rano lub po siłce. Dieta min 3gr białka na kg wagi ww 3-4 gr. Z supli w tym przypadku polecam eca np. Thermal Pro + [...]
[...] znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz wrzuce. ja dalej podtrzymuje swoje zdanie, ze to niezbyt dobry pomysl na posilek na low carbs co do bialka po treningu - dziwne jest, aby zaraz po aerobach (bo mysle ze o taki trening ci chodzi) zjadac bialko w celu zatrzymania katabolizmu.Co innego po treningu silowym, ale [...]
wersja 2:) nigdzie w polsce zadna mleczarnia...loob wytwoornia seroow..nie jest w stanie wyprodukowac białka serwatkowego o parametrach o ktoorych wspominasz;) jesli jest ..to białka jest max 35-45%..duzo laktozy..i baaardzo wysoki stopien zanieczyszczen mikr. najprawdopodobniej posiadasz badziew o .ktorym wspomina Ghost.. pozdro bigger biger
[...] powinienes swoj ostatni posilek spozyc od razu po treningu w 2 porcjach - jedna zaraz po zakonczeniu (ww proste lecz w mniejszych ilosciach ok. 0,5g/kg wagi ciala + ok.20g bialka) oraz druga porcje ok. 30 min. po treningu z taka sama iloscia ww z tym ze lepiej bedzie jak wybierzesz ww o niskim IG + ok. 40g bialka wolnopochlanialnego Mozesz [...]
Tak na przyszłość MoraniS - 80% białka ma WPC - czyli koncentrat białka serwatkowego - tak z doświadczenia jeżeli ktokolwiek ma coś takiego taniej niż powiedzmy 60zł za kilogram (choć to i tak jest bardzo tanio) to jest to przekręt członek-mafia.suple.hardcor.pl
Najlepsze tuńczyki w puszkach są firm:RIO MARE,ABBA,JOHNY WEST,niezły też jest LISNER,natomiast nie polecam tuńczyka rozdrobnionego,bo jeżeli tuńczyk dobrej firmy ma ok.23-25g.w 100g. i kosztuje od 3,50 do 6zł.,to nie wierze,że tuńczyk za 1zł.ma tyle samo białka.Rozdrobnienie jest na pewno po to żeby nikt nie widział co je.Dlatego lepiej jest [...]
Dieta na nic.Brak białka praktycznie...nie licząc obiadu i kolacji kiszka. Płatki kukurydziane różnią się od owsianych indeksem glikemicznym..Owsiane dłużej się wchłaniaja. Dodaj białka i jeszcze jeden posiłek. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]
Cześć, mam 30 lat, 165cm, 68-70kg, zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, której jest około 23% i ten tłuszcz jest wyłącznie w okolicach brzucha/klatki. Ręce, nogi mam chude. Z racji tego, że nigdy na serio nie podchodziłem do tego tematu i siłownia pojawiała się bardzo sporadycznie, to mam słabo zbudowane mięśnie, dlatego chciałbym od razu nad [...]
nie bierz suplementów powinno sie jak najdłużej ciągnąć bez nich za to masz tu przepis na koktajl ma ok 60-70 gramów białka -0,5 litra mleka -2 jogurty naturalne (400ml) -1 kostka sera białego (250g) -z dwoch jajek białka (bez żółtek) -cukru tak na oko i zeby było słodsze -jakiś owoc dla lepszego smaku Wszystko dobrze wymiksować. pić go 3-4 [...]
Jesli ma cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc . np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 % 11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g) 15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych odrazu po treningu 0,5 l soku z [...]
Tak wybrałeś bardzo dobrze - za to też masz soga A co do ovo to małe sprostowanie (tak gdybyś nie wiedział): jesli chcesz zjesc 40g białka tak jak mówi Człowiek z Gór to ovo, które ma 80 białka musisz zjeśc ok. 50g 50g*80%=40g pozdro EX CIA100.2
[...] gainera Poza tym uważam że SM jest lepszy od SWG Olimpu ze wzgledu na zawartośc ok 50 różnych substancji bardzo wzbogacających jego skład. Nie patrz tylko na zawartość bialka. Co do samego białka to białko jaj i serwatka różnią sie podstawowo składem i sposobem używania (np. serwatka jest dobra na posiłek przedtreningowy bo sie szybko [...]
[...] bierzesz jakies tabletki antykonceopcyjne lub powodujace wzdecia w tej partii ciala? Jesli chcesz ulozyc sobie diet to najlepiej w granicach 1400-1600kcal, 1,5 g bialka na kazdy kilogram ciala,4-4,5 g wegli i 0,5-1g tluszczu. Pamietaj 1g bialka ma 4 kcal tak samo wegle, 9kcal przepada na tluszcze. Jak cos wiecej to radze przeczytac [...]
do biniu
