zdecydowanie popieram Bula...aminokwasy są tylko dodatkiem a podstawą budowania masy jest proteina. Bez proteiny nie licz na większe efekty. Oczywiście jeśli z diety dostarczasz min. 1,5 g białka na kg. masay ciała to możesz już myśleć o aminokwasach. Jeśli jednak masz problemy ze spożyciem takich ilości białka to zdecydowanie skieruj się do [...]
zaduzo to to niejest to ze polecam dwa rodzaje bialka to wydaje mi sie dobre rozwiazanie poniewarz organizm powinien czerpac rozne zrodla bialka roznego rodzaju. a co do BCAA to rzeczywscie wazniejesze jet niz glutamina po treningu chociz jak ma sie mamonke to mozna dodac sa to natruralne skladniki wiec jak wezmiesz wiecej roznych to niebedzie to [...]
Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]
Witam Po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń, postanowiłem stworzyć dietę. Nie jestem pewny ilości produktów(np. ile waży przeciętna pierś z kurczaka itp) ale to wyjdzie w praniu: Założenia: -Waga: 75kg -Białko: 2,5g/kg -Węglowodany: 5,5g/kg -Tłuszcze: 1,0g/kg Łącznie: 188g Białka, 413g Węglowodanów, 75g Tłuszczy Łącznie: 3075kcal Dieta: ___ I [...]
Witam,odrazu zaznaczam że to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc pewnie jest dużo błędów ale mam nadzieje że pomożecie:). Diete układałem w programie "dziennik posiłków".Przedewszystkim chciałbym zrzucic pare kilo no zaczynam robic sie niebezpiecznie pulchny:), w tak mlodym wieku.Z wyliczeń wyszło mi że potrzebuję 2460kcal dziennie(juz [...]
[...] 5 razy w tyg po 20g ,po treningu w 150ml mleka 0,0% lub 0,5%. Zalecana dawka 1-2 dziennie po 20g-25g,dlatego 20g-25g poniewaz z dodatkowym mleczkiem bedzie wtedy okolo 30g bialka,a organizm czlowieka o przecietnej wadze tyle moze maxymalnie wchlonac.Ja biore taka mala dawke poniewaz staram sie aby moje bialko pochodzila z odrzywiania,a pro92 [...]
Zraz po treningu 50g wafli ryżowych i niewielkie ilości białka np. z odzywki(lub bez białka).Ale za to do 30 minut po treningu pożądny posiłek potreningowy czyli np. 150g/WW i 35g/B !!! Pozdrowionka!!!
Komponujac posilki staramy sie dobrac bialka zwierzece, gdyz te zawieraja optymalny aminogram (tj. skład aminokwasowy białka). Dokonujac zakupu odżywki najlepiej wybrac taka której skład aminokwasowy sie uzupelnia z syntezowanym bialkiem ustrojowym (bialko serwatkow lub bialko jaja kurzego). Bardzo wazne jest jednak dostarczenie wszystkich [...]
no to zle robisz dieta to min 5 posilkow dziennie w miare regularnych , proporcje to 2g/kg bialka i 5-6g/kg ww, przyklad diety znajdziesz na forum wystarczy tylko torche poczytac, uluz ja sobie i napisz na forum a wtedy sie ja oceni, do tego jak zakupisz bialko ale proporcje brania bialka musisz dostosowac do diety. takze reasumujac - [...]
To czyste białko jaja, więc ma taka przyswajalność jak białka jaja. Ovopol to wielki zakład i oni nie bawią się w jakieś układy z siłowniami bo to dla nich za mały pieniądz. A jeśli chodzi o wartości białka to mam w sklepie katalog Ovopolu w którym są wszystkie ich produkty z dokładnym składem (widział ten katalog Danone, zapraszam też innych). [...]
Sonbaty czy moglbys zeskanowac strone z tego katalogu z opisem tego bialka i przeslac na maila [email protected] Kupilem sobie ostatnio 4 kg tego bialka i jedyny problem po zjedzeniu go to zaj....ste tajfuny
[...] jak testanat o ile nie lepiej, ale jak juz zakupiles mowi sie trundo plinuj diety wez nolvadex a moze nie bedzie az tak zle. 250mg przy traperingu jest ok. a co do tego bialka nie jest ono najlepsze bo roslinne ale dobre i to do uzupelnienia diety jak nie ma kasy. a z obiadkiem nie skupiaj sie tylko na nim inne posilki tez powinny dostarczac [...]
zasada jest taka 2g/kg bialka i 6g/kg w/w ,podstawa to dieta, dobieraj tak posilki zebys na dzien dostarczal odpowiedniej ilosci bialka i wegli,tluszcze ograniczaj, jedz 5,6 posilkow mniejszych i pij duzo wody 3-5l, wiecej napewno dowiesz sie od ekspertów
wiec tak co do najlepszrgo to tego sie ocenic raczej nieda ja ci polecam ogolnie wiekszosc bialka serwatkowego tu dzierz mieszanki bialek stosunkowo dobre jest Hitec'a 90% (Hi tec protein) lub dobre i nie drogie bialko serwatki treca idzie dostac 1,5 kg za 99zeta a co do Kreatyny , HMB itp to sa one dobre na wzrost sily i masy jezeli masz [...]
to nie jest odrzywka bialkowa tylko weglowodanowo-bialkowa tzw.gainer,na twoim miejscu jezeli szukasz dobrego bialka to polecam tak jak misiosz serwatke treca,albo hi tec protein.jezeli szukasz gainera(masowki) to jest tego spory wybor np.MLO 3600 jest dobrym gainerem.wszystko jednak zalezy od tego jaka masz diede i czego w niej brakuje.jezeli [...]
na noc najlepiej bialka jaj,twarog chudy albo tunczyk w sosie wlasnym(w oleju zawiera wiecej tluszczu:( albo odzywke ale nie izolat ani nie serwatke tylko jakas w stylu bialka egg protein it.(czyli jaja kurze...) ziki2000
W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak zredukować dawke do 35g. tylko pytanie czy do 35g białka czy odżywki białkowej 80%, bo 35g odżywki ma tylko 28% białka, czyli jak w końcu ? Masa'kra
Np.Pojawia sie wysypka na łączeniach kończyn, tzn. pod pachami.kolanami...!!!SWĘDZI... Równiez u niektórych osób objawia się liszajami w postaci rumieńców.Te raczej nie swędzą ale pokazuja sie na całym ciałku!!! U niektórych po zjedzeniu białka pojawiaja sie pęcherzyki pod skórą np. pod skórą twarzy.!!! Po dłuzszym przyjmowaniu białka przez [...]
a pozaty to jest zywnosc przetwozona(serek) i z tego co mi wiadomo to powinno sie jesc 1 gora 2 takie serki dziennie,a reszte bialka uzupelniac innom zywnoscia. ps.sa tez wersje takich zerkow o niskiej zawartosi tluszczu a tej samej zawartosci bialka. voytas
A ja ci powiem tak jezeli masz zamiar zrezygnowac z bialka na rzecz aminkow to nie polecam. jezeli natomiast bedziesz bral bialko caly czas i dotego aminki to tu musisz zadac sobie pytanie czy chcesz calodzienne czy BCAA - rozgalezione. Calodzienne spozywa sie zazwyczaj 20 minut przed posilkiem zeby poprawic wchlanalnosc bialka z pozywienia oraz [...]
Ovopol i jego bialko
