bialka

Może jest to mała lekturka ale warto poczytać ;)) są bardzo ciekawe wypowiedzi które sam prze śledziłem z uwaga xD "Sekrety masy" "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]

Trening na mase Wszędzie wokół słyszymy o odchudzaniu, o rewelacyjnych metodach, dietach i ćwiczeniach. Jednak mało mówi się o tym, jak przytyć. W tym artykule przedstawiamy dziesięć konkretnych i praktycznych rad bez wchodzenia w naukowe dywagacje. Przedstawione poniżej porady przeznaczone są dla ludzi, którzy chcą dużo przytyć, więc jeśli chcesz [...]

[...] uwazacie ze przecietny kowalski moze przytyc od nadmiaru ilosci owoców w diecie gdy jego bilans kcl jest w miare ok ?? przetestowalam na sobie juz raz "nadmiar" bialka i dzialalo to wrecz odchudzajaco ale zastanawiam sie jak to jest z tymi owocami czy zawarte w nich ww proste ktore nie sa nam wsumie az tak potrzebne moga powodowac [...]

hehehe od białka z Ostrowi to wszystko bedzie lepiej smakowac :D :D

a co to za tes bedzie? bo jak na obecnosc białka to raczej nic to nie da

tylko jakos przy takim stosunku bialka do weglowodanow w tali troszke zchodzi prop solo no trudno tak zrobie chcialem pomocy i ja dostalem dzieki a ta diete to tak mam ulozyc jak proponowaliscie

Zmieniłem dietę na: 1. Owsianka z rodzynkami 2. Chleb razowy+masło+jajko+sałata+pomidor 3. Chude mięso lub białka jaj+kasza lub ryż lub ziemniaki. ( przed treningowy ) 4. Tutaj proszę o pomoc w potrawach ( mają one zawierać: pełno wartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów ) 5. Białko, zdrowy tłuszcz ( tutaj również proszę o pomoc w [...]

[...] nie dostanie sygnalu do wzrostu, a ten sygnal bierze sie z podniesienia poziomu insuliny, ergo z podazy weglowodanow. Dajac 50/50 dajesz albo za malo wegli, albo za duzo bialka. Masa bierze sie z nadwyzki kalorycznej, wiec jezeli nie dostarczasz odpowiednio kaloriii - nie rosniesz i szkoda truc sie sterydami. Jezeli boisz sie o poziom [...]

Witam prosze o rozpisanie cyklu składającego sie z Winstrolu i Omki/jakiegoś testosteronu.Myślałem żeby pociągnąć z 8 tyg.Nie jestem pewien co do Omki czy nie lepiej zastąpić ją jakimś teściem.W gre wchodzą tylko apteczniaki (prolongatum z jelfy lub cido do nich mam dostęp.Ewentualnie polecono mi suste ale jest 2 razy droższa niż nasza rodzima [...]

pany to jak moge do tego bialka dodac kakao?? zeby smak lepszy byl

dzieki ze pomogles odrobic mi lekcje taka odpowiedz chcialem chyba uslyszec sieglem po saa bo wiekszosc siega a one latwo dostepne niestety czyli tak mam zrobic przewaga wegli od bialka w takim stosunku jak podaliscie PS. jakie wy szkoly konczyliscie ze to wszystko wiecie

WPC albo rano do owsianki lub np.przed snem BTW na amse wacha sie w tych granicach zaleznie od genow,aktywnosci,itp. B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC daj na poczatek z 2,2g bialka,1,3g tluszczy i 5,5g wegli i obserwuj jak masa nie bedzie szla podbij wegle i tluszcz

Witam wszystkich stworzyłem plan treningowy i chciałbym żebyście mi go ocenili i pomogli nanieść korekty Trening na masę Poniedziałek: klatka + triceps -wyciskanie sztangi płasko ( 4 serie) po 12,10,8,8 powt. -rozpiętki na płasko (4 serie) po 12, 12, 10, 10 powt. -wyciskanie francuskie (4 serie) po 10,8,8,6 powt. -prostowanie sztangielki siedząc [...]

Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 90gr brak bialka dorzuc np.jaja,jedz platki owsiane B: 19 T: 13 W: 61 Kcal: 435 Posiłek 2 11:00 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Margaryna "śniadaniowa" 10g daj np tak.chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa B: 38 T: 15 W: 100 Kcal 699 Posiłek 3 16:00 [...]

oryginalne a czy działania to, wiesz, białka u nich brałem więc to uzupełnienie diety, a rosnę, więc dieta działa ogólnie zadowolony byłem

[...] nerki - co jest niekorzystne. Wiec przedzial podalem taki a nie inny. Ja glutaminy ne uwzywam, uwazam ze nie dziala i ze nie warto wydawac na nią kasy. MOzeszglutamine dodac do bialka, mozesz do porcji z gainerem/hp Nie musi byc specjalnie duzych odwtepow pomiedzy Hp i bialkiem. Hp bierzesz przed treningiem - wiec nie wiem po co Ci tam bialko...

ta fotka jest gdzieś po 56 stronie tam są i moje:P ale poprostu dobrze zrobione foto;) nic po za tym;) Dieta na mase owszem;) choc uwazam ze dieta jest spoko jesli zrobisz tak ze bedziesz jadł racjonalnie jesli Ci będzie szło w góre waga to ogranicz zarcia troche i gitara a trzymaj sie by z białekim sie wyrobic i na noc jakis biełko biały ser z [...]

a jeśli chodzi o 5 to została sama makrela a mogę dorzucić do tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo? Chudy twaróg byłby lepszy. No i cały czas brakuje tłuszczu w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, [...]

białka , geiner , carbo mozesz jesli chodzi o inne typu kreatyna poczekaj z 2 lata jeszcze pozatym na ten staz to tylko to co wymieniłem

A co sądzicie o makreli nadaje się na przed albo po treningowy, czy na inny posiłek? Szukam jak najwięcej źródeł białka bo nie chce jeść ciągle tego samego. Macie może jakieś propozycje poza tymi które już mam?