bialka

yogi22 pomyliles dzialy chyba..nie chcesz sie wypowiadac na temat suplementow, to sie nie wypowiadaj. DO 100zł, ale jaka ilosc tego bialka cie interesuje? moze byc 300g, a moze byc 2,5kg, wiec jeszcze milo jakbys zarzucil gramaturą. Ostrowia-skladowo moze byc (WPC), smakowo-nie!

pierwsze dwa ok, gainer dałbym z przynajmniej 20% bialka, bcaa zaleznie od tego czy w proszku czy w kapsach...

[...] nie gra rli a efekty beda tak czy siak podobne.To daj HP+pojedyncza forma ekonomiczne rozwiazanie a efekt koncowy powinien byc zadowalajacy.Wtedy DT:Rano mono 5g przed treningiem porcja hp po treningu 5g mono W DNT:Mono 5g popoludniu Z Gainerow to mutant mass,co do bialka to prolo z bx witaminki z treca badz olimpa,zma/mzb i cykl jak sie patrzy

dla ciebie zdjecie parowek w 100g maja 12,6 bialka, 2,8 wegli i 0,7 tluszczu. jedna parowka to okolo 35g

wcale nie jestem taki duzy... przed tym jak brałem pierwszego stacka minely 2 lata treningow... wcześniej brałem tylko mono. kolega od 4 lat jedzie na mono i hmb i jakoś przyrosty ma. w dodatku białka nigdy nie bral a nawet garnierow. wierzyć się nie chce

[...] brzuch x20,20,20 smiesznie sie robi taka duza ilosc powtórzen, klatka mnie ciagnie wiec nie za dobrze jest, ale siady pewnie zjadlem dzisiaj: 100g platków owsianych + 30g bialka 100g bulka po treningu i wlasnie bede jadl ryz z majonezem + oliwa z oliwek (zapomnialem kupic sos) pozniej zjem 2x 100g ryz + 300g wolowiny.. i na kolacje 5 jajek [...]

Obliczyłem... Z nadwyżką to 3500kcal, jestem ektomorfikiem. Wawelski dzięki za rady, zastosuję. Nie korzystam z odżywek, mógłbyś powiedzieć w takim razie, jakie białka dać zamiast tych u mnie? Ostatni posiłek - tak, zaraz przed snem s.m.p.a - mógłbyś powiedzieć coś więcej? Bo samo to, że misz masz wiele mi nie da Zmieniony przez - Manuelo w dniu [...]

Do autora: Od początku, sprzet, ławka, sztanga, hantle, są? są Już masz podstawy, masz możliwość zamontowania drążka, poręczy? Znajdź byle co aby dało się podciągać(lub kup drążek, wydatek nie wielki, a efekty powalające), 2krzesła = poręcze, lub zmontuj sam, ewentualnie kup, jeśli nie ma już innej możliwości. Masz już podstawowy sprzet na [...]

a diete ułozyłeś... proponowąłbym "na pierwszy rzut" zwiekszyc nieco ilość biąłka ponad przeciętnę normę- z około 2g. do 2,5g. na kg masy ciala, o ta wartość obnizyć ilość węgl. a tłuszcze pozostawić na poziomie takim jak przeciętnie jest ustalany. po tych zabiegach dopiero można dodawac suple; ja osobiście bym widział raczej większe [...]

Dzsiejsdzy trening poszedl bdb przeszkadzal mi tylko wybity kciuk ktorego wybilem na dzsiejszym wf-ie;D Dzsiaj zamiast bialka na noc zrobie 4 jajka na twardo i twarog chudy.

Tak, mam dietę :) Z suplementów używam odżywkę białkową do uzupełnienia braków białka w diecie. I zastanawiałem się nad którymś z tych suplementów.

Witam ostatnio zauwazylem taka oto rzecz. Na odwrocie jogurtu naturalnego z danone pisze tak: weglowodany 6g w tym cukry 6g tylko ze na froncie jest napisane bez dodatku cukru. O co chodzi? I drugie pytanie. Czy białko np. z owsianki ktora daje ponad 10g na 100g rozni sie od bialka z jogurtu czyli ok. 6-7g na 100g.?

twaróg, ser żółty to kazeina, wolno się wchłania, utrudnia trawienie na noc idealna, w innych porach nie ma idei, są lepsze źródła białka soki skoro bez cukru to z fruktozą z owoców - cukier prosty cukrów prostych unikamy, jedyne odpowiednie dla nich pory to rano do śniadania i bezpośrednio po treningu za dużo sera, w jednym dniu masz z nim 3 [...]

węgli tyle ma, nie białka

fasola i groch to nie jest źródło białka schab, udziec wołowy, polędwica wołowa, inna chuda wołowina/cielęcina, schab wieprzowy, inna chuda wieprzowina, wątróbka, tuńczyk, mintaj, sola, dorsz, kurczak, indyk, odżywki itd. + mnogość przypraw, mnogość sposobów przyrządzania a więc w czym problem? jak mówię, jeden posiłek w środku dnia może być z [...]

PONIEDZIAŁEK: 10A (55,65,75) Rozgrzewka: - 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem: 40kg x10 (pomyłeczka) 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 95kg x10 -(poprzednio 90kg x10) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 105kg x10 -(poprzednio 100kg x10) 3. Push press (do 70%WL), na zmianę z [...]

[...] makaronu z jaj + 200g salatka z tunczyka w ktorej sklad weszly : 2 puszki z tunczyka 4 cale jaja 1/2 puszki kukurydzy ogorki w occie majonez 3g/100g tluszczu zdjecia robione jakas godzine po silowni. dzisiaj jeszcze jeden posilek... 4 bialka z jaj + 1/2 kostki twarogu i porcja amino na sen. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 22:01:33

ALe na miesiac mzoe wystarczyc 100g, a moze bedzie trzeba 5kg...masz diete, to chyba wies zorientacyjnie ile tego bialka potrzebujesz i na jaka pore? Na bialku sie cyklu nie robi, ono sluzy do uzupelnienia diety. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-02-16 22:05:04

wszyscy piszą o tej diecie a fakt jest taki ze tylko prawdziwi zapaleńcy ja stosują bo w wieku szkolnym nie jest możliwe jej utrzymanie. Ja zacząłem tyć momentalnie gdy zacząłem ćwiczyć a gainer pozwalał mi na zwiększenie węgli i białka bo ciągle myślałem że jem za mało. I przy normalnym splicie i normalnym odżywianiu się można mieć przyrost [...]

dobierz względem odzywiania- a raczej braków w diecie jesli nie jestes ich do końca pewien to daj- tak na wszelki wypadek- z wieksza ilościa bialka a mniejszą węgl jesli zaś inaczej Ci wyjdzie to inaczej dostosuj. no choćby gb.