bialka

posilek: B/ T/ W 1 : 38/ 24/ 60 2 : 39/ 28/ 55 3 : 44/ 49/ 68 4 : 51/ 40/ 73 5 : 22 wychodzi : 194g bialka 132g tluszczu 264g weglow sniadanie male, jakos za duzo tam nie potrafie szamac.

bialko z odzywki to ni innego niz bialko ktore masz w jedzeniu . ba , tez z odzywki bedzie nawet gorsze . wniosek ? masz diete - masz lepiej niz ktos kto nie ma a laduje gainery i bialka.

...dlaczego są najlepsze?????? ja proszę o konkrety.. np. bo ma dużo białka, czy świetnie działa na coś...

Spora ilosc szybkoprzyswajalnego bialka, min ilosc weglowodanow, np 1/3 woreczka ryzu i troche tluszczu, np olej mct + bcaa ale to odrazu po bieganiu a posilek jak wrocisz.

Wcale nie takei małe... najlepiej jakbys rozlozyl to na 6 posiłków i w kazdym nie przekraczal 40 gram białka... to taka moja sugestia... Dodaj tez tluszcze na kolacje i przedewszystkim warzywa...

PROSILEM O COS tak wygladalem mneij wiecej po pol roku cwiczen no i tej redukcji nieszczesnej , zaczalem jesc wiecej mięsa białka, dieta low carb , choc czasem zdarzalo sie zjesc jakies " zło" plecki KONIEC mozna jechac Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2009-01-01 14:57:42

tak.lub np bialka jaj.tylko oby te ryby/kurczaki nie byly smazone bo tez sporo tluszczu wszamiesz o uprzedzony zostalem Zmieniony przez - Majbah w dniu 2009-01-01 14:50:34

mogę wsypywać zawartość kapsułek do carbo albo białka??

[...] nie weider i megabol 737 cp moze bc, ale jedna puszka to za malo - dokup jablczan/mono albo druga puche cp. bialko - ostrowia sredni w smaku i slaba w rozpuszczalnosci, ja bralbym bialka ktore mozna latwo rozpuscic, ale argument finansowy w wpadku ostroii jest mocny. do tego dibencozid mozesz sprobowac jak brakuj omega3 z diety - zakup koniecznie

Dobry zestaw, dokupilbym jeszcze bialka, bo jak chcesz brac od lutego do maja to 4 opakowana Ostrowii (po 900g??) nie wsytarcza. Do tego jakis spalacz- bardzodobr opinie wsrod znajomych zbiera Hydroxcut z Muscletecha lub splacz z firmy San. Pozdrawiam.

chyba idiota by zapłacil za 50gram białka więcej + puszke - 46zł

[...] dnia. Jak masz 2 treongi musisz miec taki posilek po 1 treningu ktoty uzupelni energie i da energi na nastepny. Makaron poelne ziarno, brazowy ryz, owoc z jakims zrodlem bialka <ok> No i niemnieckie piwko tez trza odstawic podczas spalania. Znalazlem wlasnie: pełnoziarnisty : vollkörnig Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

jeśli w diecie uda dostarczyć ci się wszystkie składniki w odpowiednich ilościach to białka/gainera nie potrzebujesz co do krety to jeśli masz jakiś tam staż i ogólnie się orientujesz to śmiało możesz brać

Spoko, tylko nie znam za bardzo wymiarów - wychodzę z założenia, że liczy się lustro, a nie centymetr czy waga Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ~80kg Wzrost: 174cm Obwód klatki: pojęcia nie mam Obwód ramienia: po spadkach ostatnio 38cm Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: na pewno powyżej 40cm - lubie dopracować łydki Staż na [...]

zmniejsz węgle w 2 i 3 posiłku i dodaj je do przed i po treningowego w przed i po treningowym zwiększ ilość białka nawet do 40g kosztem innych posiłków wymień słonecznik na oliwę w przedtreningowy makaron powinnien być razowy/pełnoziarnisty/z mąki durum

to jest gowno jakich duzo na allegro kup ta co ma 80g bialka na 100

wegle tak jak napisalem okolotreningowo i rano a reszta posilków według schematu zrodło białka+duzo warzyw+zdrowe tłuszcze,wszystko na temat zrodel białek tłuszcymasz w podwieszonych, Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem

Znajdź sobie dobrą dietę, przeliczoną jak najdokładniej pod względem ilości białka i węglowodanów w pożywieniu i leć na masę, ewentualne braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki [...]

zwieksz troche ilosc bialka do ok2,5g na KMC i tluszcz conajmniej 1g na KMC weglke tylko na sniadanie i okolo treningowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 18:35:40

Kurczaka mozesz smialo zamienic na inne mieso, ale w porze okolotreningowej nalezy sie wystrzegac tluszczy, wiec tutaj sprawdza sie kurak/indyk. Imo malo bialka zwierzecego, twarog jak dajesz na kolacje, to w ciagu dnia nie arto jesc, bo szybko Ci sie przeje. Warto wyznaczyc sobie jakies zamienniki by dieta nie byla sztywna.