bialka

Taki puszysty smakołyk wyszedł .... 1. białka oddzielone od żółtek 2. białka ubite na pianę 3. żółtka zblendowane z kakao, słodzikiem, mąką ryżową i gryczaną 4. wszystko razem połączone łyżką 5. smażone na olej kokosowym 6. podane z mango i truskawkami /SFD/Images/2015/12/19/92f7612775d74deab3472565d63ea84d.jpg [...]

Danone => a co masz na myśli mówiąc katabolizm? Bo ja to widzę tylko wtedy kiedy organizm rozkłada swoje białka mięśniowe.. a przy dużych rezerwach glikogenu na pewno tego nie robi => robi to po b. ciężkim beztlenowcu! I niech sobie niszczy te białka! To da impuls dla wzrostu syntezy białka ;) Przecież i tak je zsyntezuje => po to jest [...]

jesli posilek ma np 30g weglowodanow 15 tluszczy i 10 bialka to ile ma kalori? tzn chodzi mi o to ile kalori ma g tluszczu ile kalori ma 1g weglowodanow a ile kalori ma 1g bialka. z gory dzieki ;] pozdro

No to musisz wieeeele czytać. Przede wszystkim, to nie białkiem zbudujesz masę mięśniową, tylko odpowiednimi proporcjami białka, tłuszczy i węglowodanów. Zapoznaj się z wskazówkami żywieniowymi na forum, bo jedzeniem "dużo białka" możesz spowodować efekt odwrotny do zamierzonego. Po drugie - może i nie weźmiesz tego obciążenie na [...]

Witam mam pytanie :P Ile w jednym jajku jest węglowodanów, ile jest w normalnej porcji makaronu z mlekiem białka i węglowodanów (nie licząc mleka), dzięki z góry za odpowiedź :P Czy są jakieś spisy wszystkich produktów, w których występują zapisy ile produkty posiadają białka i węglowodanów Za odpowiedź nagrodzę autora SOGiem :P Zmieniony przez - [...]

jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni cho dzi m o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów

generalnie jest tak że rano i po treningu powinieneś jeść szybkowchłanialne formy białka np mięso ryby w miarę szybko, jaja średnio , twaróg wolno na noc ładujesz np twaróg ale dodatkowo dodajesz tłuszcz żeby spowolnić jego wchłanialność staraj się abyś w kazdym posiłku w ciągu dnia miał do 30g białka Ps pomijam fakt suplementów białkowych np [...]

witam mam pytanie w sprawie białka wpc ostrowia otoz mam diete lecz z braku pieniedzy i czasu nie jest ona kompletna a mianowicie nie ma w niej wystarczajacej ilosci bialka wiec postanowilem uzupelnic brak odzywka moze mi ktos powiedziesz jak najlepiej spozywac odzywke tzn ile razy dziennie jak dlugo po (przed) treningiem i dzieki za odp [...]

Fajnie, ale czy moge liczyc na druga część mojego pytania, czyli: wyliczyłem zapotrzebowanie na kcal : 78kg x 24h x1.3 = 2433 kcal (od tego odejmuje ok. 200kcal - redukuję) czyli na redukcji potrzebuję 2200kcal.... zgadza się?? TERAZ POJAWA SIE PYTANIE, ILE WĘGLI, BIAŁKA i TŁUSZCZY PRZYJMOWAĆ? wyliczyłem nastepująco: WĘGLOWODANY= 880kcal = [...]

o to chodzi właśnie ja też nie potrzebuję wiele kg białka na miesiąc kupię sobie takie 2 małe i mi starczy a mam w czym wybierać teraz ile to już razy kupiłem ponad 2kg białka (innych firm) i męczyłem pół roku....

Nie ma sie co oszukiwać, Trec wstrzelił sie idealnie w niszę z tymi małymi opakowaniami. Nie dosć, że smaki są przekozackie, to jeszcze znacznie łatwiej jest odżałować 35zł na opakowanie niz np. 120zł. Szkoda tylko, że zawartosć białka nie jest troche wyższa, bo wtedy konkurencja musiałaby się nieźle nagimnastykować, ale coś za coś. Moim zdaniem [...]

A czy takie doibre smaki nie są robione kosztem ilości białka w 100% produktu? Myofusion tez ma mało białka.

Ja wywaliłam większość miarek - za dużo ich po co kolejne i po co dopłacać za coś, co już się ma Ja mieszam 20 g białka z około 150 ml wody jak się za dożo wleje to smak robi się niewyraźny. Te białka nie są słodkie. Słodki to jest Matrix ciastkowy - ohyda Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-29 21:14:15

Bo tak patrzę i nie widzę... Wartości odżywcze na 100g? Ilość białka w sumie mnie tylko interesuje. Bo chyba nie to "65 gram na dzienną porcję", co? ;) Bo puchy na białka już mam, więcej plastikowych pudełek mi nie potrzeba, więc w workach coś będę zamawiał, a skoki ceny Vitafitu mi nie leżą... Edit - już znalazłem na stronie Vitamin [...]

Potrzebuję odpowiedzi na kilka dręczących, ważnych pytań. 1. Czy moje mięśnie zaczną się kurczyć jak zacznę trochę się odchudzać (po tym jak robiłem masę przez jakiś okres czasu) regularnie ćwicząc przy tym? Chodzi ci o to, czy mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche [...]

pewnie obecnie jestem na takiej pozniej przejde na bardziej tluszczowa a weglowodany jeszcze zmniejsze minimalnie Posiłek I Produkt ilosc kcal białko tłuszcz weglowodany 2 całe jajka 2 150 12,5 10,7 1 1 białko jajka 1 23 5,4 0 0,4 2 lyz. Herbaty olej lniany 10 ml 90 0 5 0 RAZEM 263 17,9 20,7 1,4 Posiłek II Twaróg chudy 100gr [...]

Czemu dziwny chciałem robić AS to sami odradzaliście mi na If robić go. Ostatnie 6 tygodni tak dużo ćwiczyłem wcześniej 3 razy w tygodniu ,ale bez diety i niekiedy nawet 40g białka nie dostarczałem organizmowi. Co do treningu siłownie mam w piwnicy kuzyn zapasy ćwiczył i nim ćwiczyłem opisze ćwiczenia. Pon wyciskanie sztangi na klatę 4 serie 8 [...]

Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]

Zrobić się da wszystko, ale odpowiednio trzeba do tego podejsc :) Przed i po treningu potrzebujesz dużo białka (piers kurczaka rybka ja osobiscie jem czesto serek wiejski mysle, ze to również dobry wybór :) W tych samych posiłkach potrzebujesz również jedzenie bogate we węglowodany o wysokim IG czyli ryż makaron kasza)a ten V posilek to chyba [...]

Właśnie też tak słyszałem, ale podobno to miało tyczyć się tylko żółtek (coś z nimi nie tak rzekomo). :) Dzięki za tę tabelę. Ogólnie to ciekawe, że w 100g BIAŁKA jest tylko 11g białka :). Tzn. rozumiem że jest tam i woda i inne rzeczy. Istnieje jakaś czysta forma białka? Najczystsza z możliwych, jaka jest? I jak to wygląda? Posiłek wpada do [...]