bialka

Pytanie jest czy te płatki owsiane są potrzebne, nie są pożądanym składnikiem jako węgle po treningu, są ciężkostrawne, prędzej daj ryż. A czy 15 g białka Ci starczy zależy od Twego bilansu i ile potrzebujesz.

hmmm moze bialko smakowe ja tak robie dosypuje do porcji ostrowi, bardzo mala dawke bialka vitalmaxa smakowego i jest git :D polecam jedynie ta opcje jak nie chcesz wegli

no jestem raczej hard gainerem wiec o tluszcz sie nie martwie... tylko gainer 1 vitalmanxa ma chyba malo bialka...

Im wieksza ilosc bialka tym drozszy i jest dla osob ktore maja sklonnosci do lapania tluszczu, a ze jestes hard gainerem to proponuje wlasnie gainera z wieksza iloscia wegli czyli gainera 1.Jakos za rosadna cene...(vitalmax powinien mi placic za reklame

Witam widze ze dopytujecie sie jak kupić,zamówić, jaka jest cena itp. zajmuje sie sprzedażą WPC 80% OSTROWIA i oferuje każda ilość białka. Worki orginalnie pakowane po 15kg prosto z mleczarni.Sprzedaje rownież na kg. Wrazie jakich kolwiek pytań gg:4457386 lub [email protected] ps. moge wysłać fotki

wes mi jeszcze napisz do tych godzin te wegle i bialka kiedy czego duzo kiedy czego maslo :p dam soga

[...] i po) posilek ubogi w tluszcze, spowalnia on trawienie innych spozytych produktow a przed i po trneingu trzeba sie szybko naladowac energia i posilic misnie porzadna porcja bialka czyli - przed i po treningu: ww zlozone + białko, bez tluszczy przed snem posilek bialkowo-tluszczowy zapobiegajacy nocnemu katabolizmowi miesni (organizm rozklada [...]

hmm Trenuję pomiędzy 2 a 3 być może będzie póżniej(3/4) ( kwestia rozłożenia planu przez uczelnie ) ... Co do węgli dziennik przyjął mi automatycznie . Sugerujesz zmniejszenie (jeśli tak do jakiej ilości ) . Kolejne pytanie to zmniejszyć ilość węgli kosztem kcal czy zastąpić przez zwiększenie tluszczy i białka ? Dobór posiłków nocnych : [...]

nieco zbyt malo danych ale jesli w Twojej diecie brakuje weglowodanow wtedy faktycznie najlpeszym czasem dla Gaineratora jest czas po (i ew na) treningu silowy w tym czasie potrzebujesz bowiem zarowno ww jak i bialka - a ilosci musisz dobrac do swojej diety (najczesciej jest to propocja 2(3) -1) :-)

faktycznie Gainerator a izolat bialka serwatkowego to dwa zupelnie rozne zwierza ze tak ujme ;-) kazdy sluzy do czegos innego i kazdy moze byc przydatny nawet na diecie :-) trzeba jednak wiedziec czego kiedy brakuje w niej ;-)

2.3g białka 1.5 g tłuszczy i 4.5 g węgli na początek powinno starczyć wychodzi mi jakieś +200 kalori potem zwiększę do 300

Powinno,nie powinno...Liczy się bilans,wartość i urozmaicenie.Generalnie jeśli bazą pełnowartościowego białka miałby być twaróg lub inne przetwory mleczne,wolałbym dobrze pod względem aminogramu zbilansować produkty pochodzenia roślinnego(np. ryż brązowy i fasola).

mozna uwzględnic nabiał w diecie, ale nie opieraj na nim wiekszosci posilkow. mieso, jaja, ryby są swietnym źrodlem bialka

[...] z domu mala czarna jest rewelacyjna. Nie należy spac przed treningiem, spowalniamy metabolizm i jest przechlapane - lepiej poczekac do wieczora i po spozyciu solidnej porcji bialka wczesniej sie polozyc tak by przespac bez przerwy min. 8 godz. Wracajac do tematu drzemki w ciagu dnia, to jezeli ma byc pokrzepiajaca nie powinna trwac dluzej niz 15 [...]

marcias123 w odpowiednim czasie przed treningiem zjedz zbilansowany posiłek w czasie treningu możesz popijac izotonik a po treningu posiłek skladający się z węglowodanow oraz chudego zródla bialka

Teraz dopiero zrozumiałem twój cel. Aby "wyszła" ci krata na brzuchu powinieneś zejść do do poziomu tkanki tłuszczowej w granicy 8% i żeby stracić niepotrzebną tłuszczyk należy ogólnie mówiąc mieć ujemny bilans kaloryczny, przy czym ilość spożywanego białka powinna wynosić 2g/kg ciała. Nie powiem Ci konkretnie ile kalorii powinieneś spożywać, [...]

Jeszcze mam pytanie nie związane z tematem, ale nie będę już zakładał nowego. Moje zapotrzebowanie żebym urósł na mecie to jakieś 3800 kcal dziennie. Wiadomo, że na mecie jest większe zapotrzebowanie na białko dlatego doradźcie mi jaki procent z tego wpierdzielać w białku, węgli i tłuszczu. Myślę, że 40% węgli, 40% białka i 20% tłuszczy było by [...]

odzywki stanowia uzupelnienie diety, bialko samo w sobie masy nie daje, wiec bedzie mijalo sie z celem wrzucenie bialka, jak nie ebdzie ono uzupelnieniem Twojego zywienia

tak,pamoetaj zeby dawac 2g bialka na kg masy ciala przy robieniu masy...:)Jest bialko ale jako ze jest to produkt pochodzenia roslinnego jest to bialko niepelnowartosciowe

hahah przeciez to białko niewartosciowe, to tak samo jakbys mowil ze ryż ma duzo białka %-)