bialka

powiedz koleżance że rybi tłuszcz (tran) a właściwie zawarte w nim kwasy omega-3 zwiększają wrażliwość insulinową, dzięki temu redukcja jest prostsza, a tych głupich gazet niech nie czyta. jak czasem słyszę w necie wypowiedzi dietetyków to się nóż w kieszeni otwiera, znam też parę dziewczyn z dietetyki z UJ. Poziom wiedzy i jej jakość to [...]

Mam Jeszcze jedno pytanko, a mianowicie? Czy Do Słony, Witamin, Animal Flexa i Białka dokupić jakieś inne suple? jak np Arginina itp? Zmieniony przez - Brzydki09 w dniu 2012-02-24 15:33:57

odstawiaj mete raz dwa, lykaj heparagen / hepatil i miske zdrowa. Zmniejsz ilosc bialka w diecie, powinno sie poprawic znacznie. Zmieniony przez - levis w dniu 2013-12-16 19:56:33

Troche chaotycznie to wszytko pisze więc podsumujmy żeby nie było wtopy. Więc tak meta odstawiona Teścio zostaje. hepa-merz/heparagen? Zobacze co pszepisze? Jakie dawki? Zalecane? Diete obetnę o gram białka bedzie dobrze? Ogólnie panowie to nieciekawa sprawa z tymi badaniami cżłowiek nawet spokojnie nie może sobie poćwiczyć co kogo obchodzi moja [...]

Ktoś cos jeszcze doradzi? Wyliczyłem 2 g białka na 1kg masy ciała, 0,5 g tłuszczy a reszta to węgle. Czy takie przykładowe posiłki bedą odpowiednie do przybrania na czystej masie mięśniowej? Do tego 3-4 razy trening w tygodniu siła+ hipertfofia. Zdjęcie z aktualnej formy załączam poniżej. [...]

NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]

LEAN MASSING z JEM/NIE JEM - Dzień 10 - Środa, 04/04/2012 T-2 - TRENING - PULL ~40min 1. High Pull - RAMPA 6 || 17,5kg/20kg/22,5kg/25kg/27,5kg +5kg TS 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 || 45kg/55kg/60kg/65kg/70kg +5kg TS 3. Podciąganie na drążku - 5x8 || 0kg/8,75kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wyciskanie wąskie - 4x8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +5kg TS 5. [...]

Ta dieta to jakieś nieporozumienie.. Zobacz jak twoje posiłki wyglądają do godziny 14.. A na noc 100g białka? kurczak, ryz + odzywka? serio? Ma to być zbilansowane a nie, że ty sobie jesz 60g węgli od 6 rano do 14 a potem wcinasz mięso z białkiem..

już lepiej ale na śniadanie daj coś więcej np : dorzuć do twarożku płatki owsiane - daj jakieś bakalie i zalej tym nieszczęsnym WPC i tego banana z kolacji , z III posiłku zdejmij 100 g ryżu i mięsa daj mniej np 100-150 g , wrzuć to mięso i ryż lub kaszę do IV posiłku , do V daj jakieś pyry lub inne węgle , na kolację daj ten twarożek z [...]

Kolego dzieki za rady fajnie ze ktos sie iteresuje i pomaga. Aczkolwiek ie chce jesc wegli rao uikam ich ie chce zalac abs na ktory ciezko pracowalem. A boje sie ze wegle z rana sie do tego przyczynia. Bialka jest dosc duzo to fakt reszte wskazowek oczywiscie wdroze ale czy to sniadaie konieczie musi zawierac wegle..?

mała zawartość białka to jego - smakowo i rozpuszczalność b.doby duża ilość ww

Jeszcze sie zastanowie nad tym schockiem, możliwe nawet, że zamienie go na zwykłe mono z olimpu i też bedzie. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie. Jeśli bede skrupulatnie trzymał sie tej diety i brał białko od razu po siłowni i tuż przed snem w DT, oraz w DNT białko z drugim posiłkiem i przed snem to moga być jakieś skutki przy takim dawkowaniu [...]

oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.htmlMoje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal 125g białka, 458g węglowodanów i 111g tłuszczy. Było napisane w pierwszym poście. Co do posiłków nie wiem co mam dodać, ani gdzie, posiłek powinien mi dawać pełno węgli, bo trochę mi ich brakuje

Może to oznaka ponawiajacej się kontuzji skoro mówisz ze już kiedys miałeś podobne problemy. Może postaraj się zrobić przerwę i dać sobie trochę czasu na regenerację :) i jesli jestes na redukcji to uważaj na ilość przyjmowanego białka, aby nie zakwasic organizmu co skutkuje bólami stawów i kości ;)

[...] polak po szkodzie? heh Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

[...] wytwarzanych plemnikow... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

ok, będzie tak tylko, że nie piszcie mi już o diecie czy treningu na CKD pytałem o zabawki uzupełniające przygodę z wycinką. będzie WPI, będzie HMB, będzie TS i prozdrowotne śmieci. jak to teraz rozkładać?? WPI ma służyć nie tylko jako uzupełnienie białka, ale również antykatabolik, więc przed hiitem?? hiit 3 razy, siłka 3 razy. jak porozkladać??

aaa i jeszcze mam jedno pytanie rodzice mowie ze jem jak swinia i to przez to ze jem tak duzo goraczka nie spada. Przez cala chorobe trzymam diete poniewaz boje sie spadkow. Jem 350-400 gr wegli, 120 gr bialka i 100 gr tluszczu.

wszystko zalezy od tego jakie masz teraz czasy na 1000m ;] mysle ze mozesz zaczac konkretne treningi tak ze 3....4 miechy wczesniej...starczy, a do tego czasu sie troche rozbiegać. Na poczatku biegaj 15-20' stałe tempo ok 75%HR, potem dodawaj ogranicz rozbieganie do 10-15' w wrzucaj w to interwały po 100m kilka długości i wydłuzaj z biegiem czasu [...]

ten typ maki ma 15g białka na 100g mleko i 1 jaja duze kurze do nalesników ale cos musze dorzucic bo mi za mało kcl wyszło