bialka

białka nie sa trawione w jamie ustnej pierwsza faza trawienia protein rozpoczyna sie w zoladku gdzie dziala na nie pepsyna, w jamie ustnej produkowana jest amylaza slinowa, ktora czesciowo trawi tylko wegle zlozone nie wiem co Pepo mial na mysli poiszac zeby bialko dokladnie wymieszac ze slina

zjedz ww złożone i źródło białka może to być mięso czy ryba nie przejmuj się że Ci się odłoży jak sumiennie trenowałeś a nie opierd..... się to sie nie odłoży pozdr

To nic, podnieś kalorie. Zwiększ tłuszczy, zwiększ białka. Zmień węglowodany na nie przetworzone, odżywcze. Ryb wędzonych unikaj. Pozmieniaj w diecie i wrzuć do poprawy.

[...] do tego ryba albo kurczak - gotowane lub smazone na niewielkiej ilosci oliwy. do tego ryz lub makaron. podwieczorek: jakies warzywo, np. pomidor i papryka, albo cos w tym stylu. do tego nie wiem, moze jakis jogurt? ewentualnie kanapka z serem i warzywa. kolacja: twarog z mlekiem/kefirem i kromka chleba do tego po kazdym treningu shake z bialka

wez zjedz 300 gr bialka z jedzenia posrasz sie a nie zjesz

biceps- 35 bialko -1,7 i jeszcze nie dokladnie wypelniona ankieta .... Jestes pewien ze chcesz lapac sie za SA? Bo ja bym stanowczo odradzal. Z takimi wymiarami na suplach ze spokojem mozesz leciec, musial bys tylko diete dopracowac, wiecej bialka i ww, a zobaczysz ze Cie ladnie ruszy.

Nie ma "białka na schudnięcie". Na to jest dieta z zerowym/ujemnym bilansem kalorycznym, trening aerobowy/interwałowy I odpowiednia regeneracja. Co do ww. treningu to - bez urazy - jest gówniany. Skoro ćwiczysz na siłowni, to zacznij treningi siłowe. Utrzymanie/zbudowanie mięśni gwarantuje: a/ szybszy metabolizm, b/ niesflaczały wygląd, [...]

Dodam jeszcze krótką charakterystyke osoby :) WIEK: 24 WAGA: 104 WZROST: 182cm WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115cm UDO: 60cm TALIA: 100 STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami DIETA to zależy co teściowa zrobi na obiad :) BIALKO: zdecydowanie za mało :( WEGLOWDANY: zdecydowanie wiecej niz białka TLUSZCZ: troche za dużo :( ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

A jeśli bym chcial i to i to przed treningiem i po treningu ? Nie bedzie to przegiecie z ilościa bialka i weglów ? Czy moze odzywke bialkowa przestawic sobie na inna pore dnia zupelnie ?

1. Opcja szukaj 2. Jaki staż? 3. Białka nikt Ci nie poda ile brać, to zależy od braków w diecie.

[...] o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g ok,choc wiadomo np. mieso lepsze zrodlo bialka niz odzywka,ale tak tez moze byc,dodaj warzywa,owoc * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, [...]

nindża, na pierwszy rzut oka widać że pierwszy posiłek jest do dupy. Ile godzin po treningu jesz normalny posiłek? Po treningu warzywa sobie daruj. Dlaczego przed snem znowu pijesz to świństwo? Zjedz lepiej kostkę twarogu. Ogólnie powinno być tak: 4-5g Białka/kg 6-7g Węgli/kg (sprawa indywidualna, patrz czy bebzon rośnie). 1-1.5g Tłuszczy/kg No [...]

4-5g Białka/kg jak dla mnie troche za duzo tego wheya proponujesz wawel

mam problemy z apetytem na tle nerwowym .na początku dieta była liczona,teraz dodałem na maks wszystkiego nie wiem ile wychodzi teraz btw/kg dokładnie ale białka koło 3/kmc na bank.jjem tyle ile przyswajam. czyli jak mieszać witargo z carbo??

Nie wiem czy wystarcza, tego nikt ci nie powie, watpie zebys byl przygotowany na lepsza opcje jaka jest np. hiit/tabata, wiec aroby powinny byc ok. Dieta, ustalanie co do grama bialka itd w twoim wieku stanowczo nie, zdrowe odzywianie tak

"a myslisz ze jak wezmiesz białkko w proszku to efekty bedą... tą kase którą chcesz przeznaczyc na białko w proszku przeznacz na normalne jedzenie.." a niby czemu nie? jezeli tego bialka z pozywienia nie dostarcza wystarczająco, to tak. przeciez to to samo, tylko, że przetworzone.

o to, że będę chciał "zaszpanować" nie ma się co bać, poniewać mam swoją siłownie i chodzę na nią sam. Nie ćwicze po to by podnieść 2 razy jak najwięcej kg tylko robie sobie 3 czy 4 serie i podnosze 8-12 razy ALE mniejsze obciążenie. Czyli co? Mogę sobie spokojnie chodzić na siłownie ? Teraz chodzę sobie 1-2 razy w tygodniu "na [...]

Ilość spożywanego białka : dopiero ukladam diete Wiec najpierw ja uloz i pocwicz, prponuja najpierw sie zredukowac i pozniej uderzac, ale mysle ze to dopiero bedzie najwczesniej za pol roku. Czy mam rozumiec ze do tej pory cwiczyles bez diety? Nic dziwnego ze taki pas...pewnie tluszcz tez w innych partiach, jaki bf? edit: Opis przebytych cykli [...]

Dzięki dla Was wszystkich za pomoc! Arczi 3: Dzięki za pomoc. Pytanie a propos roweru. Mam jeździć tylko trzy razy w tygodniu? Przygotowywałem się na więcej, jakieś pół roku temu miałem taki zryw, w którym chciałem zacząć więcej się ruszać, ale niestety wtedy nie pomyślałem o diecie... W każdym razie codziennie przez dwa miesiące jeździłem [...]

Oczywiście, że pełnowartościowe jedzenie jest ważniejsze, ale nie możesz przekreślać białka w prochu w stu procentach. Ktoś ma braki, nie może zjeść, to kupuje białko/gainera. Proste. A to oznacza, że jedzenie w proszku jest ZASTĘPSTWEM. A jeżeli kolega diety nie ma i zacznie brać białko, to na pewno efekty będą większe, niźli go nie brał.