bialka

Ludzie wytłumaczcie mi jedno. Albo ja czegoś nie rozumiem albo... czegoś nie rozumiem :) jaki jest sens brania jakiejkolwiek kreatyny skoro jej efekt jest krótkotrwały. Dobrze wiemy ze jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost [...]

o shit... dobra -wywal chleb zwykły i bułki wstaw chleb żytni/razowy/pełnoziarnisty -kabanos to shit pełno tłuszczu i chemi proponuje kurczaka ew. chudą szynkę -Przed treningiem unikaj tłuszczy(utrudniają wchłanianie) ,zero białka w posiłku przed treningowym: dodaj mięsko -Sosy to same zło :) staraj się ich unikać, sprubój sosu z jogurtu [...]

moglby mi ktos doradzic co dodac do wina chce suchej masy (nie chce zalac sie woda bo i tak to ze mnie zejdzie poniewaz trenuje na macie) z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120~ Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Staż na [...]

Koniu tak po 1 cyklu, dopiero zaczynam swoja zabawe, a jak bedzie ona wygladac zobaczycie w kwietniu Jedyne co moge na cyklu powiekszyc to ilosc bialka ,ale tak to mysle ze sa to standardowe wartosci dla mnie, Staram sie pilnowac pas jak sie da, Przed kolejnym cyklem bede sie staral zredukowac jak sie da ,ale bez zadnych spalaczy itp itd

Od ogółu do szczegółu. Zatem ogólnie: 1. Nie masz brzucha. Bedziesz chodzil jak baryła, bo Twoje miesnie brzucha nie beda w stanie zrownowazyc napiecia grzbietu. Wyobraz sobie teraz pseudo koxa z bramki co to idzie z klata w przodzie a glowa z tylu. To taki typowy efekt ;) tzw poglebiona kifoza. 2. Mając szesnaście lat nie masz do końca [...]

[...] bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge inaczej

Co to za śniadanie? Ja na redukcji jadam ponad 650kcal. Rano masz się naładować, a tym skromnym śniadankiem uzupełnisz jedynie straty z nocy. No i posiłek nie jest pełnowartościowy - brak białka. Dodaj ze dwa jajka i będzie OK. No i napisz jak z treningami. Oliwa do płatków - fuj Ja bym dał orzechy, ale to kwestia gustu i smaku No i zamieniłbym [...]

nie no jawnie stary!!ogarnij sie! patrząc na wyniki,to z tego wynika że chodzisz na tą siłke te wszystkie lata i machasz bez sensu ciężarami,a po siłowni zjadasz kanapki z paprykażem. koks ci może dać chwilową porawe formy opanuj diete!!mamy fajny dział kuchnia sfd.dieta nie musi być nudna.ja np mam inny jadłospis na cały tydzień,3 różne smaki [...]

[...] mam duze plecy wiec obwod rowniez duzy UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat z przerwami, ok 5 6.DIETA BIALKO:spozywam dziennie z jedzenia 130-140 gram bialka z samego miesa i do 60 z supli WEGLOWDANY: nisko raczej TLUSZCZ:nisko 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy10omy,25 boldka z gen fari 120 mety ,drugi [...]

co to jest SP w diecie? czemu przed treningiem nie zjesz WPC jako zroda bialka?

IV posiłek - wywal tłuszcz, V - cały do wymiany, brak źródła białka i szybko wchłanialnych węglowodanów. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczu. I mnie się wydaje, że za dużo obcinasz kcal. Spróbuj zrobić bilans na 0. Po siłowni organizm potrzebuje więcej energii do regeneracji, więc to zapotrzebowanie policzyłeś i tak za niskie.

na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]

Jest dobrze w chooy, Idzie do przodu ,a to najwazniejsze P.s Bialka bsnu sa zaje.biste w smaku, ale kreayny n/c...

Sene - moc jest ale odciski to jeden problem a chwyt to drugi ale będzie lepiej. Wodyn - SP - System Protein 80 czyli koncentrat białkowy z olimpa. JEśli nie mam dobrego źródła białka przed siłką to wówczas właśnie zapodaję system protein w dawce 40-50gram.

więc tak: 1. ok carbo z 1 posiłku wywalam... 2. mleka ze śniadania nie chce wywalać bo mam tam płatki i nie uśmiecha mi się jeść suchych, jajka mam w potreningowym. 3. w 2 sniadaniu nie moge zmienic bułek na co innego, chyba że na chlebek... bo ryz, kasza odpada - wtedy jestem w szkole 4. ostrowie musze wypić z mlekiem, z wodą nie dam rady, i nie [...]

"ale suple z usa po wprowadzeniu euro powinny byc stosunkowo tansze " ja kupuje w sklepie gdzie maja wszystko z USA i powiedz mi czy to jest tanio 55euro za shotguna 50 Xplode 52XPand 4,7kg bialka z on 110euro ...

....czytałem ze białka miodzio - a lean dessert szczególnie. To co najlepsze zawsze musze sprzedac....fck

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy trenując w poniedziałki i środy powinienem jeść zalecaną ilość białka również w piątki, soboty i niedziele. Procesy anaboliczne trwają do 48h do treningu, więc chyba nie jest to konieczne (to ma sens chyba tylko w piątki)? W piątki i soboty jestem na uczelni a wiadomo, że poza domem raczej trudno o wartościowy [...]

To dzieki własnie miałem problem z przybraniem masy moze za duzo białka jadłem

No dobra, skoro ladnie prosisz... Znow, te same bledy, co u innych. Jakie sa 3 najwazniejsze posilki dnia ? Sniadanie, przed T i po T, tak ? Tam masz dac sporo ww i bialka i to najlepszej jakosci. Rano jaja, platki, a wokol treningu ryz lub kasza i miecho (piers, wolowina). Twarog na noc w miare mozliwosci, bo tak bedzie najkorzystniej... [...]