bialka

Witam Panie Jacku Stosowałem 2x takie coś, efekty już widoczne W DNT stosuję Aero 40 min rano wygląda tak: Pobudka 50g owsianych + 20g białka z Wheya 1h po tym / 5 min przed aero 5g GLUTAMINY 40 min aero w 35min 20g białka z WHEYA 20 min po tym 150g owsianych 5-6 bialek jaj + 2 żółtka orzechy włoskie owoc i potem 3x kasza 70g pierś 180g [...]

w stosunku do węgl. -a także rodzaju swego metabolizmu- masz stanowczo za mało białka- to może byc powodem twoich kłopotów. trening z grubsza jest ok- choc w problemie który opiosujesz skoncentrowałbym sie na solidnym planie FBW bez dzielenia na A i B.

jeśli bo każdym treningu dostarczysz dużo białka min. 20-25g. na noc jakiś twaróg i rano będziesz jadł szczególnie weglowodany z dodtakiem białka to nie przeszkodzi, a do tego tłuszczem się nie zalejesz. p.s. zapraszam do działu odżywianie

trochę to wszystko poprawiłem, wygląda to mnie więcej tak: 1 Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj+ wędlina + cebula + warzywa (np pomidor) kromka chleba 50 g płatków owsianych + rodzynki/orzechy/... B40 T25 W45 2 Śniadanie: 80 g płatków owsianych+ porcja białka B38 T5 W65 1 Posiłek: Twaróg 125 g + 50 g ryżu + jogurt + 2 banany ( całość wymieszana ) B 38 [...]

[...] nie przesadzaj z taka iloscia vitargo, lepsze sa produkty naturalne. Odzywki to tylko uzupelnienie diety. Pudzian dobrze radzi z witaminami i przyprawami. Koko sprobuj 2,5g bialka, wegli 4g i zwiekszaj przy braku efektow, tluszczy 0,5g/kmc. Ogolnie King to bardzo przyzwoicie. A co mi sie rzucilo w oczy? Pierwszy posilek zrobilbym wlasnie [...]

no to ładnie chodzisz spac :) Ale to jezeli Twoj posiłek 4 bedzie ostatnim to wyrzuciłbym orzechy z niego po co nam na noc tłuszcze tym bardziej ze chcesz spasc z nich(tunczyk jako bialko na noc ok). I w DT wrzuciłbym jeszcze troche białka przed snem jakies 20-30 min przed pojsciem spac.

Witam, mam pytanie odnośnie dietki, otóż, trenuję sztuki walki i mój trening zaczyna się o godzinie 18 kończy o 20, i teraz wracam do domu ok. godz 20.30 mój posiłek po treningowy wygląda następująco: 250g pierś kurczaka 100g ryż sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po [...]

Witam, mam pytanie odnośnie dietki, otóż, trenuję sztuki walki i mój trening zaczyna się o godzinie 18 kończy o 20, i teraz wracam do domu ok. godz 20.30 mój posiłek po treningowy wygląda następująco: 250g pierś kurczaka 100g ryż sałatka (pomidor, ogorek, papryka i troszkę oliwy) I mam pytanie czy ten posiłek może pozostać? Bo praktycznie po [...]

witam , zasuwam sobie na siłowni biore do tego BCAA i TCM , wszystko olimpu, mysle nad jakims białkiem ale nie wiem ktore jest dobre i w miare tanie ,zalezy mi zeby miało przewage białka w sobie a nie weglowodanow, PROSZE o POMOC pzdr

witam! ostatnie moje przejscia związane z alergiami, kazały mi zaprzestac treningu, a zarazem zmotywowały do zgłębienia wiedzy na ten temat, którą chciałem sie z wami podzielic. Jak były podobne tematy to prosze o skasowanie. Co to jest alergia pokarmowa? Alergia pokarmowa polega na specyficznej reakcji organizmie człowieka, która może być [...]

Pierwszy raz widzę posta. Do rzeczy Marku białko wydaje się być fajne ale cena jak dla większości zaporowa 1,5 kg i praktycznie 200 złotych większość osób podziękuje . Masz może jakiś tańszy "odpowiednik " tego białka?

Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem [...]

[...] stały ciezar -Unoszenie sztangielek mlotkowo 3x 15->20kg stały ciezar Suplementacja: -na czco porcja Gm -przed tr. porcja WF -Po tr. porcja gm -Po 20 minutach porcja bialka -Do posilku potreningowego 2g Omega 3 -Na noc porcja pro longatum Odczucia: Tak jak pisalem dzisiaj byla mala przerwa w jedzeniu, ktora malo jakosciowo nadrobilem. [...]

heh godzina nie wystarczy na przyswojenie bialka, wegli zlozonych i prostych co jest celem? redukcja? wytrzymalosc? interwalow przez godzine nie dasz rady zrobic

witam planuje cykl na grudzien mam juz m drola i 100 tabsow metki razak chcialbym dodac cos jeszcze do tego cyklu aby troszke poprawic jakosc,myslalem nad trenadrolem ale to juz bylby 3 oral,wiec co radzicie,aha i jeszcze jak to rozpisac aby mialo rece i nogi z gory wielkie dzieki i jeszcze taka sprawa z ciekawosci otwarlem opakowanie z meta czy [...]

[...] jakies ciekawe plany treningowe i potestuj je na sobie. Dla kazdego inny plan bedzie lepszy :). Sproboj tym 3 dniowym. . No i najlepiej ofkors jedz po cwiczeniu duzo bialka i weglowodanow zeby nabrac energii . A jak miales 26.5 w bicu i przez 5 miechow przybyl 1 cm to napraaawde zle... ja mialem na poczatku silki 26 i po 5-7 miechach [...]

Staz 2,5 roku, dieta +500, przebyte cykle 1) 100 mety 2) 20 prolo + 100 mety 3) 150 mety 4) wino 100 tbs + 20 ml propa. Cykl z omy wina i propa planuje na styczeń podkreślam ze jeszcze nigdy nie bijem omy. 1-10 oma 250 mg c3d 5-10 wino 50 mg c3d 8-14 prop 100 mg c2d na odblok tylko novla, a w trakcie pod reką dodatkowa paczka w razie czego ;) do [...]

Co polecacie na 1 cykl ? Prosze o opinie fachowców w tym temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nieduży Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

a gdzie żródło białka? tylko nie pisz ze mleko!

witam, chciałbym zrobić moj pierwszy cykl, ale nie bardzo wiem jak mam się do tego zabrać zakupiłem narazie: OLIMP Creatine Mega Caps 300 kaps. 2x OLIMP Carbo 1000g w grę wchodzi zakup np. Ostrowii WPC 80, 900g. moje dane: wiek: 18 staż: od grudnia 2007 waga: ~65 wzrost: 174 dieta: jest planuje zrobić cykl trwający około 6tygodni, trening jaki [...]