bialka

Tak ostrowia bedzie ok, najtansza z tych mozliwych bialek 2gramy bialka na kazdy kilogram masy

to równie dobrze białko też jest jak gainer bo nie masz białka 100% tylko np. 80% i trochę węgli.

właśnie zaiebałem olbrzymiego owada, ciekawe ile on może mieć białka

Akurat nie o taką odpowiedź mi chodziło.. chodzi o to, czy jeśli danego dnia nie ćwiczę, to czy ilość białka powinna być 2g na KMC? Czy można ją zmniejszyć? Poza tym.. ortografia:/

zawsze powinna byc taka sama, poniewasz organizm potrzebuje białka do regeneracij i wszystkich czynnosci życiowych itd, chyba ze robisz dłuższą przerwe, wtedy białko odpowiednio zmniejszasz zdr

Podział najbardziej optymalny 2-2,2g białka na kg masy ciała 25-30% tłuszcze reszta węglowodany pozdro

Wiem, że ten temat był poruszany wielokrotnie. Jednak chciał bym zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. [...]

[...] na niskie IG, dorzuc warzyw I posiłek -makaron spaghetti 100 gr kcal 363 b-10 tl.- 1,6 ww- 75 jak makaron to tylko z maki durum/pelnego ziarna, dodaj jakies zrodlo bialka np. drob/wolowina/ryby/jaja/twarog II posiłek tu bywa rożnie najczesciej 100 gr kiełbasy kcal 249 b-17,3 tl-19,6 kielbasa odpada, daj ww zlozone o niskim ig + [...]

j/w nox pump doriana a co do bialka to moze sytrax matrix? masz 4 frakcje bialek o roznej wchlanialnosci nocne tez tam jest

niechce znowu byc gruby kupie se te spalacze i no boostery to na treningach bedzie andare epa epa ariva bialka juz i tak nie jem bo mi syfy wychodza i puchne od niego jak po omie wiec w tym roku do nastepnych wakacji spalacze, noboostery i aminokwasy a przeciez zawsze jak mi cos odje*** to oprocz klasyczny no, mam np hp i vault w zamowieniu, a [...]

[...] nie rosnie: - pryzjmuje za mala ilosc kalorii, wtedy nawet suplementacja nie pomoze - ma zle zbilansowana diete, moze ma za malo wegli i tluszczy w diecie, natomiast za duzo bialka - denerwuje sie za bardzo, musi troche wyluzowac, bo inaczej efekty nie beda za dobre - za rzadko trenuje, jezeli dobrze zrozumialem, cwiczy 2x w tygodniu, to za malo [...]

OK... diety liczonej w kaloriach nie masz... i luz to nie jest konieczne ... racjonalne odżywianie jak to nazwalaś to dobre wyjście. Z Twojej diety na dzień dobry należy wywalić wafle... jakie by one nie były.. wywalamy.. pewnie jeszcze jesz te ryzowe? Bardzo dużo ww prostych w stosunkowo niedużym waflu plus wysoki index glikemiczny.. lipa I tak [...]

3g bialka zwierzecego czy w sumie? jakie srodki? i jakiej jakosci masa?

zapomnialem dodac do tego 150g cyca takze bedzie te 4000 bo to tak z grubsza liczone. i wtedy bialka bedzie ok 3,3g kupie wage bedzie dieta dokladna co do grama

A tak wlasciwie z innej beczki srednio jedno jajko ile ma gram bialka ? Takiej sredniej wielkosci

dzieki wielkei za cenne wskazowki. czyli teraz pozostalo mi ulozyc diete , bedzie dobrze jesli uloze ja na podstawie tych moich wczesniejszych obliczen ile bialka weg. i tlyuszczy? i tych kalorii, 1500 dziennie. Tylko własnie jedno nurtujace pytanie, mam ulozyc tak aby dzienie wynosilo 1500 kcal czy juz zaczac teraz odejmowac te 150 kcal?

Czesc, napisz kiedy masz trening, WW jedz glownie w porze okolotreningowej i rano. Pozostale posilki skomponuj w glownej mierze z bialka i tluszczy, do tego jedz duzo warzyw. Zdr.

jesli o mnie chodzi to brak mi tu białka w śniadaniu, proponowałbym dać tam jaja kurze

a czy te białka zawierają kazeinę?

ok a gdybym chciał stosować dwa różne białka na dzień i na noc to jakie najlepiej?matrix może być w ciągu dnia?i coś treca na noc?