bialka

koledzy dobrze zasugerowali wpierw ustala sie diete - dzial odzywianie pozniej treningi - dzial trening dopiero tutaj w gre wchodza odzywki - czesc z nich moze np uzupelniac braki w diecie (np bialka, gainery), a czesc wspomaga proces budowy miesni np kreatyna za malo wiemy o Tobie

[...] 16.00 Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa 17:30 TRENING Po silowni Ryż biały Odżywka bialkowa 22:00 Ser twarogowy poltłusty Warzywa 1. Podałem moją propozycję 2. Masz dostarczyć tyle samo bialka ile w dzien treningowy 3. Przed i po 4. Przywykniesz 5. Tak jak podałem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-07-15 18:41:17

kurda panowie musze zjesc jeszcze z 10-11g wegli(samych wegli bez białka i tłuszczu) ale nie wiem czym podbic,nie bede gotował przeciez 10g ryżu p.s student łap soga za wypowiedz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 18:52:32

Nie miałem na myśłi ilości mleka tylko bialka

powiedz mi czemu tak uwazasz koles? Chodzi Ci o objętość? A może skład mleka(zbyt dużo jakis makro, badz mikroelementow)? ponieważ znam lepsze zródła białka(bo o białko ci zapewne chodzi) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 19:14:16

czyli wyszlo 191 g bialka weglowodanow 261 164 g tluszczy b w t 7:20 - Pobudka 7:30 - (2 tabletki clenburexinu) 8:00 - Posilek 1(sniadanie)- 45/85/40 9:00 - 4 tabletki lcarnityny green tea 9:30 - Trening biegowy+6 weidera 11:00 - Posilek 2(2 sniadanie) 35/65/50 14:00 - 2 tabletki clenburexinu) 14:30 - [...]

Reszte wywal zostaw tylko omega-3 zamiast białka i carbo daj witaminy najlepiej Witamin multiple sport.

i nie mam nic przeciwko temu...zresztą uważam,że wspomaganie się suplementami takimi jak odżywki białkowe finansowo ratuje niejedną dietę bo o proporcję białka zawsze najciężej.No oczywiście,że doświadczenia dużego nie mam ze sprzedażą tym bardziej,że w Grecji kaskę mają i w zasadzie wszystko się sprzedaję.Mam do Ciebie banan pytanie skoro [...]

Nie pijcie surowego białka,ani smaczne,ani bezpieczne dla zdrowia.

co ty BL tam wiesz,ty moderatorze z dzialu zdjecia a tak powaznie to ja pije juz dosc dlugo surowe,jajko najpierw splukuje wrzatkiem ,do szklaniki wbijam same bialka dodaje soku i chlup

nie zdrowe bo tam duzo bakterii i salmonelli czy jakos tak , kumpel kiedys pil bialka jaj to sraUU przez tydzien

Chodzi o salmonellę i awidynę,która powoduje,że nie przyswajamy właściwie białka.Lepsze lekko ścięte.

Mocny,nie wal łbem w podłogę,tylko włóż białka na krótko do mikrofalówki

tak tak o białko oczywiscie, co masz na mysli mowiac LEPSZE zrodla bialka?

to dieta mam zrobic duzo bialka malo weglo i tluszczy czy jak?

Wiek: 17lat Waga: 76 Dopiero zaczynam Ćwiczyc Cel: Masa Mięsniowa białko: 152g tłuszcze: 98,8g węglowodany: 344g kaloryczność: 2871,2 Dieta: Śniadanie 9:00 100g.płatki owsiane 200g. mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + [...]

Spoko, tylko nie wiem czy po treningu nie trzeba jakichś ww i białka oprócz tego banana, którego mi zaproponowałeś ?

bo białka jest za mało a laktozy za dużo zdr

DZIEŃ 8: Dzisiejsze posiłki: 1. duże jabłko 2. sok warzywny 3. filet z mintaja 250 g 4. białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic [...]

tak dla ogólnej info to przerwa pomiędzy kolejnym cyklem kreatynowym powinien trawa tak mniej wiecej 30 dni podczas tej przerwy polecam branie jakiego białka albo aminokwasy polecam bcaa anabolic system jest to jedna z sensowniejszych odżywek na rynku a takich jest mało i jeżeli chcesz ćwiczyć na sucho to nie masz co się spodziewając jakiś bardzo [...]