bialka

No wszystko spox tylko Ty wspomniałeś w tekście wyłącznie o kreatynie, a gdzie jest mowa o odżywce białkowej, aminkach, carbo? Czy ich też nie wolno brać?? WOLNO, więc ktoś kto przeczyta tylko temat pomyśli że na początku t znaczy po jakichś 3 miechah treningów nie wolno brać białka. "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." [...]

Quart zaraz ale czy na pewno jak sie skończy zapas glikogenu to na drugi ogień idzie białko? przecież organizm wykorzystoje w kolejności najpierw cukry potem tłuszcze, a w ostateczności białka. ???

tu masz rację - chodziło mi tylko o sprostowanie tego stwierdzenia, że więcej niż 30g białka nie zostanie przyswojone (ogoolnie - a nie u autora postu) także i moim zdaniem conajmniej dziwne jest przyjmowanie 3 doożych porcji białka, nie wspominając o tym z pożywienia - jaki jest tego cel?? imo - tak w ciemno - powinny być 2-3 porcje po 30g ploos [...]

wg mnie to przez te 5% popiołów z wpc ostrowii (poważnie mówie!!). te wsyztskie instytuty wydajac atesty na odzywke białkową dają maks wartość popiołów dpuszczalna 5% i tyle ma ostrowia. Do tego - przy maksymalnej ilości spozywania białka na androgenach ludzie wciskają 4g białka na 1kg masy ciała, więc np. 400g białka podzielić na 6 posiłków kup [...]

Vitalmax - gainer 1 Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w celu praktycznego ułatwienia diety. W tego typu odżywkach białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały znajdują się w [...]

jednarazowo mozemy przyswoic sobie 25g bialka nie wierz zbyt slepo w to co pisza w magazynach kulturystycznych ;) z tego co ja czytalem to wiekszosc ludzi jest w stanie spokojnie przyswoic 50-60 g w czasie posilku a nawet wiecej, przyswajalnosc bialka w posilku zalezy od tego z czym jest zjadane (czy z weglem czy z tluszczami); "Everything should [...]

0d normalnego białka nie :P:P tylko jak jem za dużo białka dziennie:np. same pestki z dysni miały już 45 białka a do tego orzechy włoskiem,twaróg,mleko,tuńczyk.. No i po tym mie juz wysyfia troszeczke ale nie dużo... Wiem,że jem białko w ciagu dnia ale nie aż tyle

To jest kolejny przypadek w którym firma A pisze na etykiecie jaka wyszła wartość białka w badaniu metoda Kjedahla i nie chce się przyznać ile naprawdę dodała białka do produktu. Warto przypomnieć a niektórym uświadomić że kreatyna, tauryna i glicyna jako bogate w azot substancje zafałszowują wynik badania laboratoryjnego. Nie będę pisał o etyce i [...]

03.04.2017 TRENING: PUSH siła 1. Siady ATG - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x5 x5 x5 2. WL - 3 x 3-5 53kg x 5 63kg x 3 73kg x 1 85kg x3 x3 x3 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x6 x6 x6 4. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 2 x 8-10 14kg x 8 22.5kg x 4 29kg x9 x8 5. WL wąsko - 3 x 8-10 40kg x 8 50kg x 4 [...]

Hmm sory nie doczytalam, jakoś po prostu zobaczyłam co dałaś do koktajlu i mi się białka mało wydało, bo generalnie żadna z tych rzeczy nie jest źródłem białka ( źródło białka tzn. mam na myśli coś co ma go ok. 20 g w 100 g, jakiś ser biały, mięso, coś takiego) O soji sporo tu było pisane, więc pewnie znajdziesz

[...] ze wszystkiego, i roslinne i zwierzece, czy bedziesz mial 2g/kg czy 2,4 czy 2,5g/kg nie ma wg mnie duzego znaczenia, to sa wszystko wartosci podobne, ustaliles sobie 35g bialka na posilek i git, tego sie trzymaj, nie odejmuj czasem 2-3g z posilku zeby bylo dokladniete 2g/kg a nie 2,4g :) Ile tego bialka trzeba to sa rozne teorie i zalecenia, [...]

strasznie mało tego białka Wiem Bziu.. ale ja chyba nie lubię dużo białka}:-( odżywki białkowe mi nie podchodzą, nabiał odpada, strączki też, mięso ograniczyłam, a ileż można zjadać jajek}:-( 80-90 to jest max..

Każdy mówi o tym, że dieta to podstawa (absolutnie tego nie podważam !!!) nie każdy ja podważam ten mit. trening to podstawa. No i zależy co znaczy dieta ?? Czy precyzyjne wyliczenie kalorii, proporcji pomiędzy poszczególnymi składnikami odżywczymi czy też po prostu świadome odżywianie się. Chociaż w tym drugim przypadku to można bardziej mówić [...]

Jeżeli ktoś nie jesteś upośledzony umysłowo i ma odrobinę chęci to nie powinien mieć problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka w pożywieniu niby tak ale to duże uproszczenie tomasz_77 proste dla kogoś kto nie rozumie paru kwestii chociażby wzrostu spożycia białka wraz z wagą co zahacza o aspekt ekonomiczny posiłku,druga sprawa to rodzaj [...]

Boran13, Uporządkujmy fakty: 1. Do budowy białek potrzebne są aminokwasy – niezbędne (egzogenne) muszą być dostarczone organizmowi z pożywieniem, a ich proporcje zostały ustalone przez WHO w białku wzorcowym, którego skład odtwarzamy w preparacie AminoEgzo. 2. Podanie czystych aminokwasów egzogennych w ilościach występujących w białku [...]

Martucca, już mi tak nie wypominajcie tego małego ataku paniki z powodu 1kg i 1 cm %-) Być może brzmiało jak marudzenie, ale marudzeniem nie było, tak sobie dumałam publicznie ;-) Ale masz rację, po kiego wybiegać w przyszłość, skoro tu i teraz jest masa roboty :-) Co do btw - w wielu miejscach w necie czytałam o 2g b/1kg masy ciała; ponadto [...]

folia jest zawsze pod wieczkiem i na wieczku. nie wazne czymala czy duzo pucha. Jesli chodzi o bialko to dla mnie jest zajefajne. Najlepszy smak to truskawka. po wypiciu bialka nie mam zadnych problemow. gastrycznych, zoladkowych czy zapychajacych. bardzo czesto lubie wracac do tego bialka.

[...] sobie zapotrzebowanie kaloryczne...wegle daj na 5-6g, bialko na 2g,tluszcze 1g. I sobie wszystko policz...no ale dobra zrobie cos za Ciebie(moze dostane soga ) 76kgx2gbialka=152g bialka 76kgx6gwegli=456g weglowodanow 76kgx1gtluszczy=76gtluszczy +- 1g bialka i weglowodanow =4kcal 1g tluszczu =9kcal 152g bialka x 4=608kcal 456g wegli x [...]

Dzien 1 treningowy nr 1 Dieta Pierwszy posilek byl okolo 10.00: 1.Płatki owsiane 100g 2.Dwa jajka gotowane ~130g 3.Orzechy włoskie 15g 4.Jabłko 5.1 caps zdrowit complex Drugi posilek 13.00: 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa(Gotowane) ~170g 4.2 capsy o3 [...]

[...] 4.2 capsy o3 18.00 Trening Po treningu 30g izolatu białka+2 banany Po treningowy obiad 20.30 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 150g Zaraz wejdzie jeszcze 30g bialka z mlekiem +1cpas zincas+2capsy filomag +2capsy o3 Wypiska z treningu 10A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE [...]