bialka

[...] miesa dziennie nie znaczy, ze nie bedzie mu "szlo". tu nie ma imperatywow. wszystko zalezy od konkretnego osobnika - "capt." kirk karwowski mimo duzej muskulatury i fenomenalnych osiagow silowych podaje, ze spozywa ok 200g bialka dziennie. czy to zadziala na kazdego? watpie. ale szablony nie robia roboty w tym sporcie.

1) Czy dobrym rozwiązaniem w moim przypadku było by dodanie do każdej partii mięśni po jednym ćwiczeniu ?? (Wtedy każdą partie mięśni ćwiczyłbym o 3-4 serie więcej) Przydałoby się zmienić w ogóle plan po takim okresie czasu np na FBW mnie koniecznie z seriami łączonymi 2) Za ok. 1,5 miesiąca planuje kreatynke. Czy mam już odpowiedni staż ? bo [...]

PIerwszy podstawowy blad nie bierze sie na redukcje bialka z kazeina rano- to mozna brac na noc wiec ProLongatum rano odpada.

Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g / orzechy, garsc Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 14g Suma: 440 kcal, 27g b, 80g Posiłek nr 3 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa Suma: 500 kcal, 30g b, 70g w, 15g t Posilek nr 4 Makaron [...]

ja tam niewidze koniecznosci, wyrzucania sera, zawsze jem rano 250 gr chudego ,, 700 gr miesa reszta z jajek ewentulanie wpc na podbicie, i ponad 300 gr jest bez problemu, a co do twojich przyrostow ,miales chyba cienka mete a napewno masz za malo wegli, mi tez nieszło,,, metoda prob i bledow doszlem do tego ze musze miec 7-8 gr wegli,,, [...]

B dobre źródło białka. W zeszłym tygodniu czytałem wypowiedź Marka C. Mówił on że tłuszcze z mięsa wieprzowego są odpowiednie dla ludzi z tej uwagi, iż mają podobną budowę to łuszczy ludzkich. CO za tym idzie organizm spalając tłuszcze wieprzowe, niejako uczy się spalać tłuszcze ludzkie.

bieganie nie wpływa negatywnie na przybieranie masy mięśniowej... a wręcz jest bardzo wskazane... postaraj się biegać jednak maksymalnie 30 minut i oczywiście w bardzo spokojnym tempie, biegaj 2 razy w tygodniu i odżywiaj się dobrze to nic nie będzie stało na przeszkodzie abyś przybierał na masie... ALE ... białko/odżywka/ to dodatek do diety, [...]

jak wazysz 45 kg to nie widze duzego trudu zeby przytyc jedz piersi z kurczaka , ryz , serki wiejskie twarogi itp twoje zapotrzebowanie na białko wegle i tluszcze jest bardzo małe... NP oblicz sobie na 1kg masy ciala potrzeba okolo 1,8 gr białka 5 gr weglowodanów i 1 gr tłuszczu Zmieniony przez - piotrekw1 w dniu 2008-03-04 17:48:24

Serki tego typu maja sporo tluszczu i w sumie nic wiecej. Ser bialy jak najbardziej nadaje sie jako zrodlo bialka.

sorki że wtracam się nie używając saa, ale w miare możliwości chciałbym napisać coś od siebie odnośnie diety. Kolego w śniadaniu drugim i trzecim posiłku masz jako źródło węgli i banana więc ryż kasza to źródło węgli dla osoby trenującej. dalej serek jako źródło białka dawaj mięso do tego warzywa i tłuszcz. mutant mass po treningu ok ale wciśnij [...]

polaco_92 jestem z tobą! Ja również za jakiś czas zrobie sobie tescik ale NITRO 2 + CELL PUMP i co wy na to drodzy użytkownicy sorki za off topic ale czy do tego dorzucic jakies witaminki ? i również szamam dużo białka :) polaco_92 jeszcze raz trzymam kciuki a tu coś na doping ! Sklaniam się nisko niżej niż pi*******'

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g RAZOWY LUB DURUM Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek [...]

[...] przez 10lat, to byloby ponad 70kg czystemgo miesa. krotko mowiac po 10 latach kazdy powinien miec kolo 130-140kg wagi dobrej jakosci. jest tak? nie - a mowa tylko o 20g bialka dizennie z setek, ktore zremy. wiec nie ma co sie podniecac bez sensu, konsekwencja i ciezka praca na przestrzeni czasu daja rezultat, a nie to czy tu zjesz serek, a [...]

Jaki masz smak bialka Optimum ? Ja mam wanilie i mam ogromne problemy to przelknac, najgorsza odzywka jaka mialem kiedykolwiek w ustach.. Co prawda mam te nowsza puche ale smak sie zapewne nie zmienil. Duzo tego nakupowales, nie wiem czy potrzebnie, w kazdym razie POWODZENIA ;)

kudi88 siemasz racja polaco zjedz jakos za 2 godziny dopiero, nie ma co dostarczyłes narazie odp ilosc wegli i białka

5 róznych rodzai białka- więc nie jest złe

[...] hmb,aakg i l-glutamina :))) OwnaGe - DZIEKI:)), lecz co do refleksji to nie bedzie bo po pierwsze 80% jest za punkty olimpu a co do ssa to nie bede bral nigdy PDG - co do bialka to teraz jest truskawka - taka sobie, wczesniej mialem bialko - w tescie pierwszym co tu robilem a jeszcze wczesniej czekolada - super :))) i ciaska - tu tak [...]

w tym przypadku wieksza jest rola węgl. niz białka, jednakże jeżeli miałbyś cos do "zrzucenia"/tluszcz/ to można by dawac wlaśnie białko w tym okresie.

1200g bialka przy 200tab mety ?? malutko ... chłopie rok a ty juz za koksy ??:>:> poczekaj jeszcze z 2-3 lata

Jedz zamiennie, albo daj inne zrodlo bialka mieso/ryba i tez zamiennie z ostrowia Nie robi ile jajek, jak masz badania ok to i 5dziennie nie zaszkodzi JAK nie zrobisz powinno byc ok.