bialka

to jak wiesz ile spozywasz czego, to napisz ile gram bialka, wegli i tluszczu spozywasz na kg masy cila...

uwazam na to co jem. Tak wogole to jem dosyc malo to pewnie tez nie dobrze ale staram sie duzo bialka jesc. A moge wziasc therma pro krotko po zakonczeniu cyklu mietka? aha apropo efektow to sa mizerne a konczy sie juz 2 tydzien!! czym to moze byc spowodowane?? biore 1-2-3-2-1

No ogólnie to wiadomo - interesuje mnie masa. Odnośnie diety brakuje w niej trochę białka :)

nitroprogen z treca, prostar z Ultimate'a, Elitka z Dymatize'a te były dla mnie ok i smakowo i cenowo;) był też ostatnio temat o badaniach nad białkami i zawartości białka w białku;) poszukaj i wybierz:)

syntha + 6pkt lansu (ale to nie jest typowa odzywka bialkowa, bo bialka jest malo) matrix + 4 pkt lansu

tylko myofusion znalazlem na allegro :P osobiscie myslalem nad matrixem sam jadam bialka z dymatize i fitmaxowe, a do ciast wrzucam ostrowie czy lowickie

na masę dieta z nadwyżka kaloryczną masz dietę?jak chcesz tyć od białka to sądzę, że nie

Tzn ja już ćwiczę chwile, diete też jako taką mam.. Mój instruktor ze siłowni właśnie proponował mi jakieś białka, ale tam są za drogie, więc szukam czegoś odpowiedniego, co by na pierwszy raz mogło być najlepszym rozwiązaniem..

to akurat sprawa mocno indywidualna, na początek chociaż te 2g białka na kg masy, stopniowo w redukcji zwiękasz białko i odejmuj kcal z ww.

Mam do wykorzystania takie białka.

magnum 5000 to lipny produkt (choć reszta produktów trec'a bardzo dobra...no może jeszcze 3d protein do lamusa...) ale ja uważam,że te gainery czy białka z zawartością mono, to pic na wodę zresztą gainer smakuje najlepiej z mlekiem (chyba że jest to Massive Muscle ), a jeśli chce się cokolwiek skorzystać z tej krety, to taki mix odpada z tanich, [...]

kurczak/ryba a poważnie tu chwilami można zwątpić w białka, ostatnio to co wyprawia olimp to szczyt chamstwa. Ja bym mimo wszystko uderzał w c6

[...] z jedzenia jest najlepsze ale nie zawsze jest czas zeby cos przygotowac, szkoła itd. wiec potrzebuje tylko do uzupelnienia posilkow gdybym nie mial czasu cos zjesc. Co do bialka z firmy olimp to uwazam, ze troche przeginaja z cenami. Mysle iz ta firma jest troche przereklamowana ale to moje zdanie co nie znaczy, ze nie maja dobrych produktow. [...]

Whey Gold Standard, mogę polecić Syntha 6 choć ma trochę węgli w porcji ale smak jest mega!!! teraz mam białka z olimpu Whey Natural i Whey Protein Complex i są bardzo dobre. Zależy kiedy chcesz stosować.

Spoko:-) i wszytko jasne. W każdym razie ja polecam ich białka choć cena jest jaka jest.

podłączam się do tematu bo nie chce nowego zakładać. Łowickie na noc, co wy na to? może być i na dzień i na noc, nocny katabolizm i białka długowchłanialne to wymysł producentów odżywek, pzdr

Dokładnie, nawymyslali te bialka na noc, na dzien po ty kupic jak najwiecej dzieki czemu kroja nas z kasy :)

Temat poruszany dziesiatki razy, wystarzcylo użyc wyszukiwarki DAWKOWANIE BCAA - okolotreningowo 10g czystych amin na porcje EAA - okołotreningowo 15-20g na porcje BETA-ALANINA - 4-6g ed KREATYNY - 2x5g w DT oraz 1x5g w DNT BIAŁKA - wg braków w diecie!!!!!!!! GAINERY - wg braków w diecie(najlepszy okres na przyjęcie jest po treningu) POMPERY - [...]

Po treningu możesz wypić odżywkę białkową oraz zjeść banana. Pół godziny/godzinę później posiłek złożony z węglowodanów i białka.

co dostarcza najwięcej węglowodanów jakm i tłuszczu i bialka i ile na 1kg ciala by byc duzy i nabrac ciala mam 13lat...