bialka

PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska /ok 3x12,10,8-ławka skos w górę /ok 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle /ok mozesz dorzucic przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA [...]

Jeżeli z diety dostarczasz odpowiednia ilość białka, węglowodanów i tłuszczy to nie trzeba Ci żadnych odżywek.

[...] 100g platki owsiane/musli + np jaja, ser bialy z orzechami, pestkami z dyni i kefirem, jakis owoc 11,00-12,00 -chleb żytni pełnoziarnisty 210g -Szynka wieprzowa 20g wiecej bialka-margaryna delma 20g margaryna odpada, smaruj oliwa z oliwek -orzeszki ziemne smażone 50g wloskie, pestki z dyni, laskowe] + warzywa 15,00 -Mięso z piersi kurczaka bez [...]

hehee rex a co do odzywek z tamtego tematu to narazie kasy nie mam ale sobie juz sie szykuje kupic ok.2,5 kg białka i HMB zeby sie nie zalac

akurat w latach 30 byly najwieksze spadki, Wielki Krach na gieldzie 1929-1932 i ogólnie al capon Pisalo kiedys w Ironie ze najlepszy wiek na masowanie to miedzy 16-23 rokiem takze jestes w za***iaszczej sytuacji. Jedz duzo ryzu, białka , i cwicz partie dwa razy w tygodniu

complex również jest dobre. Ja powiem tak: zależy kiedy tego białka potrzebujesz jeżeli do zastępowania poisłków i po treningu to wybierz complex a jeśli na noc przed snem to wybierz sp80

wcześniej byłem na "Robimy formę na lato", więc gotowy był i b.dobry teraz na 3-dniowym FBW jestem, oceniony i też elegancki plan Myślę, że zmniejszę w tej diecie ilość węglowodanów, a dam więcej białka i tłuszczy, nie chcę żeby znowu mi brzuch wywaliło A na brzuch ABS2 robię. Boję się jakoś tak dużej ilości ww. I płatki owsiane z [...]

masz niedowage,diete do bani 100 gr białka to ja czasami do śniadania zjadam a cykl rozpisany bez sensu

Ale własnie na co mam cwiczyc? Masa? Zawartość tłuszczu w moim ciele to około 28%;/. Może dokupić jakieś spalacze? Póki co to wiem, że będe musiał dokupić jakiegoś gainera, bo brakuje mi białka w diecie(jeżeli bede musiał robić mase). Więc co proponujecie? Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-10 20:29:03

Makrela, tuńczyk to głównie białka. Możesz je zastąpić mięsem chudym, jajkami.

Więc tak no zapotrzebowanie przekroczyłeś znacznie ale jeśli jesteś w stanie tyle zjeść to jest ok Wówczas z suplami daj spokój bo nie ma sensu dodatkowo ich ładować Nie zawsze duży nad stan cal jest dobry nieraz masa idzie ale tez gwaltownie wzrasta poziom BF wiec trzeba uważać . Tak myśle ze 3 litry wody bedzie ok Brzuch 4 razy w tyg to max nie [...]

lekkie, obicielem troche białka... da sie cos z tym zrobic?

2. Zdjęcia i charakterystyka produktów: Xtreme STACK: Fakty i korzyści ze stosowania Kaizen Xtreme Stack • Unikalne połączenie dwóch, ekstremalnie skutecznych form Kreatyny! • Ekstremalna skuteczność działania dzięki estryfikacji większości składników! • Gwarantowane ekstremalne pompowanie mięśni krwią podczas [...]

3. Plan dietetyczny i treningowy: Przykładowa dieta: I (po pobudce) - Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml B 21,8 T 17,7 W 85,7 Kcal 558 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164 +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od [...]

kup maltodekstryne albo mieszaj carbo i pij smak tam kit z tym a jak masz akse to kup vitargo mieszaj tak zebys mial 30g bialka i ok 50-60g wegli

[...] /dorzuc warzywa. kolacja 2 przed snem tuńczyk w sosie wlasnym 85 gram /zamien na twarog poltlusty Zadbaj o duza ilosc warzyw w diecie. Co do gainera - oblicz ile spozywasz bialka i weglowodanow - byc moze gainer nie bedzie potrzebny. A juz napewno nie w dawkach 3x dziennie. Jak juz go kupisz, pij bezposrednio po treningu - a okolo 45min pozniej [...]

Przy mojej wadze (ok. 92-93kg), po wypelnieniu ankiety na tej stronie w mojej diecie powinno byc 115g bialka. Cos mi sie tu nie zgadza... Poza tym nie podobaja mi sie niektore produkty (margaryna ) Jednakze nie czuje sie kompetentny by podwazac zdanie APZ...

Dodaj Do Tego Jakiegos -NO-Boostera AAKG - Trec/Olimp, Vasobolan - Peak, Aero2 BX z tanszych -ZMA -Witaminy Glutaminy nie kupuj nie opłacalna jest w dawkowaniu od 20 gram dziennie - lepiej wiecej białka lub gainera. Dekstroze ? - Glukoze - a Na co CI to ? w transporcie zbytnio to nie pomoze nie lepiej ci zjesc cukierka ze smakiem niz na sile [...]

oooooj, diete mam ok :) w sumie mam w niej 340g bialka, 850g wegli, tluszczy nie licze, bo i tak sie nie zatluszczm - ektomorfik ;)

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Odrazu Napisze ci że Spalenie Tłuszczu wraz z przybraniem mięśni jest nie możliwe chyba ze jestes Bardzo Otyły i zaczynasz dopiero ćwiczyć. Od Tego Sa 2 Różne Diety i inne treningi troche Olimp Creatine Mega Caps 180 tabsów -- masz za mało na cykl 300 [...]