bialka

190g bialka,456g wegli i 100g tluszczy,czyli odozywke 1 miarke z woda/mlekiem przed szkola razem z muslami(bede to pic w autobusie bo sie nie wyrobie) co do tej kanapki to nie wiem jak bedzie bo to ciezko przygotowywac cos prosteszego sie nie da? banan przed treningiem moze byc ;d,wegle moze kupic i po treningu pic i bialko 1h po treningu czy nie [...]

1. brak ankiety 2. skoro dopiero zaczales trenowac to nie potrzebujesz zadnych supli a jedynie dobra diete 3. bral zdrowych tluszczy w diecie 4. 280g bialka? ile wazysz? - patrz punkt 1. 5. ostatni posilek przed snem raczej bez sensu. 6. w sumie to Twoja dieta sklada sie z bialego ryzu, kurczaka, serka wiejskiego, banana i mleka. Sa jakies warzywa [...]

Bialko dawkuje sie wg brakow w diecie, a ze wazysz 64kg = spozywasz ok. 130g bialka dziennie = zadne bialko w prochu nie jest Ci potrzebne, bo spokojnie z diety wrzucisz te 130g. Aktualnie wcinam 250g biala dziennie i wszystko z zarcia wiec na pewno przy 130 nie jest to problemem, a zaoszczedzona kase wydaj na lepsze jakosciowo produkty do diety

Propo białka to nie lepiej bezpośrednio z Ostrovi?też sprzedają paki po 1 kg:)

To już pytanie już nie do mnie , czy to ma sens, jeśli decydujesz się na cykl , nawet zwykłą lecz silną metką zawsze trzeba , brać pod uwagę ,, plusy oraz minusy. Po drugie takie rzeczy jak bilans kaloryczny , ilość białka węgli tłuszczy w diecie powinieneś wiedzieć przed wyjściem na cykl .

Zacznij od prawidłowego policzenia zapotrzebowania kalorycznego Wylicz wg wzoru który jest dokładniejszy niż kalkulatory http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

kiedy brac Tauryane .. ano kiedy za bardzo nie mozemu dostarczyc białka z posiłku czy to odzywki, podobnie z weglowodanami ... w gruncie rzeczy uzupełnianie glikogenu to jednak najlepszy atykatabolik z tych obcji wybrał bym rano odrazu po przebudzeniu, a potem to juz zalezy od diety jak jest high-carb to raczej nie z racji dużej ilości ww, la [...]

z ulotki deci ;) poczytajcie jak terapeutycznie ....... nandrolone anabolicum, hormonum sive analogum A14AB Działanie: Steroid anaboliczny i androgenny. Działanie anaboliczne nandrolonu znacznie przewyższa działanie androgenne, nie udało się jednak oddzielić obydwu typów działania. Lek powoduje dodatni bilans azotowy, pod warunkiem odpowiedniego [...]

dieta OK brak posiłku przed snem w 1 posilku chyab jest za mało białka

Po co az tyle wegli - wg. mnie zaduzo 2 x po 2 torebki ryzu?? - zaduzo 4000 cal?? wg. mnie zaduzo dla 75 kg - bebech ci urosnie dodaj posilek przed snem tak jak ci radzi qazar (czysto bialkowy - np. koktail albo odzywka bialkowa ... patrz post wyzej ) na sniadanie wiecej bialka

heh, góra-forte,no w sumie tragicznie nie jest, ale wydaje się być szczupła i dlatego chce przytyć Od czasu do czasu jakieś 'machania' hantelkami i dobra dieta z odpowiednio dobraną ilością białka i węglów da rezultaty, nie?;] pozdrawiam.

moim zdaniem trening dobry ja zastosowalbym do kazdego cwiczenia 3serie po 10-12 powtorzen a co do diety; staraj sie spozywac duzo bialka 5-6 posilow dziennie jak bedzesz mial czas to postaraj sie ulozyc porzadna diete ale to juz nie ten dzial ;p powodzenia :D

[...] przez lekarzy wiec mysle ze rodzice beda darzyc je wiekszym zaufaniem niz te z forum. bezposredni link do bialek: www.medycynasportowa. pl/index.php?go=chwsz&artykul=bialka kreatyna: www.medycynasportowa. pl/index.php?go=chwsz&artykul=kreatyna (choc uawazaj bo na samym koncu troche strasza - moze skopiuj, wklej i wydrukuj ale bez tego [...]

wegli masz prawie 8 g na kg - zaduzo zmniejsz do 5 - 6 bialka masz 3g na kg - zaduzo zmniejsz do 2 - 2,2 tluszczy tez zaduzo EDIT: przelicz wszytsko jeszcze raz, uloz i wrzuc spowrotem do oceny Zmieniony przez - HK w dniu 2005-07-22 12:11:57

Najlepiej jak byś wrzucił ankietę (przeczytaj regulamin) kreatyna obojętnie moze być mono od SFD ,bcaa również od sfd lub activlab bcaa xtra ,bcaa powder (hi-tec) , nie wiem kiedy potrzebujesz białka a kiedy gainera . Jesli zdecydujesz się na gainera to dziś ponownie bedzie mass activator od sfd . białko mozesz wziac hi anabol protein od hi-teca [...]

166 g -białka 326 g -węglowodanów 125 g -tłuszczy o tak ma być ?? Zmieniony przez - Cezar00 w dniu 2012-06-29 15:09:57

białka daj 180/210g tłuszczy ok 120g reszte zapotrzebowania kcal z wegli

na noc źródło biąłka + zdrowe tłuszcze+warzywa

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

niewarto przerywać snu, chyba, że utrzymujesz się z zawodów kulturystycznych to wtedy można pomyśleć o tym wystarczy 30 g białka(kazeiny) trochę zdrowego tłuszczu i błonnika z warzyw godzinę przed snem