bialka

Kupiłes mnóstwo nie potrzebnych suplementów , ale mniejsz o to ... Poczytaj posty jak powinna wygladac dieta redukcyjna : Ogólny zarys -Jest to dieta na niskich weglach , czyli nie przekraczamy wiecej niz 1g/kgmc -ujemny bilans kaloryczny 500kcal -Reszte kcal czerpiemy z białka i zdrowych tłuszczy ( orzechyw , oliwa , pestki ) Jesli ułozysz juz [...]

-Jest to dieta na niskich weglach , czyli nie przekraczamy wiecej niz 1g/kgmc - trochę mało jak na pierwszą dietę. -ujemny bilans kaloryczny 500kcal - za duży minus, 500 to jest max do jakiego schodzimy(teoretycznie). -Reszte kcal czerpiemy z białka i zdrowych tłuszczy ( orzechyw , oliwa , pestki ) - zwierzęce też są potrzebne Posty podwieszone, [...]

pewnie normalny gainer czyli tona cukru i troche bialka.. czego sie spodziewazz po gainerze ? Tyle dobrych przetestowanych jest <dobrych pod jkatem smaku>

[...] dobij sie pompkami ronego rodzaju np 3x15 z akzdego rodzaju. Mozes sobie zakupic jakiegos gainera w celu uzupalnienia diety i uloz sobie jakas diete jedz duzo ryb kurczakow bialka itp ( ja tak szamam ) . jak juz bedizesz bez problemu wykonywac te cwiczenia zwieksz ciezar albo ilosc seri i powtorzen. taka moja rada :) o suplach narazie zapomnij [...]

[...] nie jestem znawca,chcialam jednak podzielic sie swoim doswiadczeniem;)ale jesli juz jestesmy przy tym temacie,powiedz(cie) prosze,czy odzywka bialkowa(konkretnie izolat bialka) po treningu silowym w trakcie redukcji to dobry pomysl?bo bralam ja przez miesiac,owszem ladne miesnie sie zarysowuja,ale waga ani drgnie:(a przyznam ze to jest moj [...]

po 1. 2000kcal to za mało przy Twojej wadze. po 2. Jeżeli puszka tuńczyka to jedyne źródło białka w diecie to niestety sukcesu nie osiągniesz. po 3. Suplementy wybrałeś do dupy - ile masz na nie kasy? po 4. Poczytaj o Hiit. po 5. Jak chcesz sobie powalić, powal co innego, bo na worku bez trenera, możesz sobie tylko krzywdę zrobić. pzdr/

Rozne sa opinie na ten temat, ale ja bym odczekal z wypiciem bialka jakies 15min-30min.

"czemu wywalic dextro przeciez to pomaga w transporcie kreatyny?" mylisz się badania stwierdziły że niepomaga a jak masz w diecie mało białka to dokup Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-27 14:55:46

Ok..ryż brązowy.. "cyca" czyli pierś z kurczaka?:P ile to ma białka,węgli,tłuszczy? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-01-27 15:00:04

Przemyślałem to jescze raz i powiem szczerze minowicie jest to szczyt bezczelności nie umieścić składu białka to jest możliwe tylko w Polsce np. w ameryce żadna firma tak nie robi Jest to oszukiwanie klijentów!!

no troche brakuje bialka jakie wiec polecacie? a co do dextrozy to juz kupilem i niewiem co zrobic czy jak wezme to zaszkodzi?czy po prostu nic nie da?

Diete mam juz ulozona, gainera nie chce bo strasznie lapie kilogram co do bialka to jakie bys polecal z serii 'tanie i dobre' ? :D Jak dawkowalbys tego shocka i storma w dni nietrenigowe i treningowe ? pozdro

[...] Micha kuleje - wymieniles jednym rzadkiem produkty, ale nie podales proporcji...bo np twarog sobie mozna 2 razy na tydzien zjesc, ale jezeli uczynsiz go glownym zrodlem bialka to mogila. Poczytaj o odzywianiu w odpowiednim dziale. Po krotce: wegle - kasze, ryze, makarony razowe itd. bilka - mieso, ryby, jaja, wpc - nabial marginalnie [...]

beznadzieja. wywal te gainery, bialka i inne cuda na kiju i wrzuc normalne posilki. a zamiast jakichs buleczek wrzuc ryz. a mleko 2% przed treningiem jest cudowne.

[...] przeciez na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci prozdrowotna to 3x30x130 (3x tydzien / po chociaz 30 min/ tętno w okolicach [...]

no dobra a jak pije odpowiednia ilosc bialka i bilans kalori jest na minus to brac bcaa??

Dzikeuje juz poczytałem na ten temat :) już wiem jak sie odżywiać i wiem, że mam dodać do diety tłuszcze omega3, kreatyne, carbo, staki witaminowe(minerały w formie chelatów) i odżywki białkowe ( białka oparte na serwatce, jajach i kazeinie miraceralnej unikać odżywek sojowych, pszenicznych i opartych na kazeinie wapniowej) Czy mogę jeszcze [...]

bialko i carbo do posilkow gdzie ci brakuje wegli bialka i carbo mozesz dac tez po treningu

tzn ile juz walisz i ile KG na +;>i ile w bicku poszlo bo ja mam dużo paczek Xpandów i 6kg białka i 2paczki aminokwasow i nie wiem czy przed czy po czy w czasie kusi w czasie:P Zmieniony przez - The_ToS w dniu 2008-01-27 18:07:16

Z drugim posiłkiem przegiąłeś ;) Arajt, kilka uwag ogólnych: zasada: ilość węglowodanów największa rano, najmniejsza wieczorem, albo wieczorem żadna.. nie udało sie, dopracuj.. Oliwę z oliwek zdejmij z wieczora, dodaj jeszcze ze dwa jajka. Nie przeginaj tak z tym mlekiem.. tym bardziej brytyjskim ;) Sporo laktozy, chyba ze juz jest tak [...]