bialka

CZESC WAZE 71KG 172WZRO I MI SIE WYDAJE ZE DOBRZE OBLICZYLEM -ILOSCI BIAłKA-142 -ILOSC WEGLOWODANOW 249 -ILOSC TLUSZCZU 57 DZIENNIE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 2073 CHYBA DOBRZE POLICZYLEM MUSZE BYC PEWNY ZEBY PUZNIEJ DOBRZE POPRAWIC DIETE ODP. PLZ PLZ

Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych/ ZOSTAW PLATKI OWSIANE. ZROB JE NA WODZIE. 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru/ZOSTAN PRZY JOGURCIE(NATURALNYM), KEFIRZE. DODAJ JAJKA BO NIE MASZ W TYM POSILKU TLUSZCZU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. DODAJ WARZYWA. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy od [...]

jedliście kiedys polędwice rybną ? za***ista bo w**** tania i 23g białka na 100g produktu tak troche dziwnie wygląda ale da sie zjeść

23g bialka? chyba ze szczura ide na trening łap - dzis sprobuje gigant serie sztanga stojac 3x 8-8-6 mlotki 15-15-12 modlitewnik sztanga 10-8-6 hantlami na skoksie 15-12-12

oblicz zapotrzebowanie, ile Ci potrzeba ww, białka i tłuszczy, ułuż dobrą dietę:) Bez diety ani rusz

jak masz braki bialka w diecie - mozesz dodac kazeinę, ja osobiscie wolę jednak wpc, lub mix bialek. AAKG z odczuwalnych efektow - daje przede wszystkim pompę, wiec dla mnie najwazniejsza pora to czas przed treningiem silowym, mozna wszak dodac 1 - 2 caps przed bieganiem, ze wzgledu na inne wlasciwosci argininy. jak masz wiecej - to mozesz [...]

A co wiecie na temat Białka OSTROWIA . I jak je brać.?

-ILOSCI BIAłKA-142 ok -ILOSC WEGLOWODANOW 249 max. 200g -ILOSC TLUSZCZU 57 ok. 80g DZIENNIE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE 2073 pzdr i powodzenia

tuńczyk to białko= pierś z kury obmyć 10s, pociąć na małe kawałki(żeby szybko "doszły") 15-20s, rzucuć na patelnie z odrobiną oleju np: słonecznikowego i smażyć do 10min, możesz przyprawić cyrry będzie bardzo dobre, poza tym ryż bardzo dobrze komponuje się zmakowo z kurczakiem, łącznie czas wynosi max.15min, ryż możesz zrobić [...]

Nie masz pomyslu na rybe? Kup go, winiary pomysl na... j/w zrob sobie taka paste rybna i posmaruj nia chleb a jak nic ci nie bedzie smakowalo, to chyba mozna rybe zamienic na jakies inne zrodlo bialka/tluszczy?

Najlepszy w jakim sensie? Jaki cel chcesz uzyskać? Redukcja, budowa masy? Czy zależy Ci na smaku czy cena ma być głównym czynnikiem? To są odżywki, czyli żarcie w proszku... Jeśli producent nie wałuje na ilości białka to WPC 80% bez różnicy jakie kupisz dostarczy Ci takich samych składników odżywczych...

[...] , (sobota) ,4,5posilek=B;137 T:72 W:187 Kcal:1927 RAZEM:1,2,3-sroda ,(Piatek) ,4,5posilek =B:134 T:80 W:190 Kcal:1925 RAZEM:1,2,3-czwarteki ,4,5posilek=B: 140 T: 71 W: 192 Kcal:1985 ilosc bialka na (g) =140g ilosc weglowodanow na(g)=200g ilosc tluszczu na(g)=80g to juz jest policznone razem 2073

kochani, prosze o podpowiedz jesli chodzi o posilki okolotreningowe. przed treningiem silowym/sciankowym daje 20gbialka ok. 70g weglowodanow(ww zlozone i owoc,np. paltki owsiane/makaron razowy/ryz brazowy plus 150-200g gruszki/banana/jablka etc) plus tluszcz, 10g (orzechy, oliwa z oliwek), po treningu daje 30-40g bialka (tuna, chude mieso, ryba [...]

micha - miałem na myśli odpowiednie jedzenie regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego. rano daj jakieś źródło białka, np. jajka jogurtów dużo, za dużo imo do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g) gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp [...]

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

A mama zjadajaca spalacze ma jakies efekty? Przyslij ja na forum niech poczyta, moze sie przekona do sensownosci odzywek bialkowych ), bo jej by sie pewnie tez przydala w tym odchudzaniu, albo zrozumie role bialka w diecie. Ps. Podoba mi sie twoja sylwetka, masz mozliwosci, za pare lat jak sie przylozysz bedziesz super wygladal

patryk1991 a jaki jest tanszy o podobnej zawartosci bialka?

mysle kupic bialka z 4 kg Hitec 90, vitaminki, clomid i na tydzien przed koncem na spadki bede bral kreatynke z olimpu noi oczywiscie odpowiednia dieta i trening:)

a te 4 kg bialka styka mi na 100 mety i na moja wage 76 kg i 180 cm wzrostu w zasadzie mam 200 mety ale nie chce przesadzac na 1 cykl wczesniej mialem tez cykl ale taki nie przemyslany zielony bylem w tym temacie:D  

POPRAWIONA DIETA: I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 180g- 12 b, 9 t, 1 ww, 131 kcal 2. Oliwa z oliwek 10g - 0 b , 10 t,0 ww, 88 kcal 3. Cebula 50g - 1 b , 0 t, 2 ww, 14 kcal 4. Papryka czerwona 150g - 2 b , 1 t, 6 ww, 36 kcal RAZEM 14 b, 20 t, 9 ww 268 kcal II śniadanie 8:40 1. Chleb [...]