bialka

Skalar. dzięki:) czy możesz zerknąć czy taki podział może być? 136g białka,102g ww,49g tłuszczy?

a o co chodzi z tym deficytem? ja jestem w trakcie układania diety, wyliczyłam sobie już zapotrzebowanie na białka węglowodany i tłuszcze.Teraz tylko ułożyć jadłospis..jednak ten deficyt nie daje mi spokoju, może mi ktoś wytłumaczyć? Dzięki:)

startuj od 2000 kcal 2g bialka 1,5 g ww reszta tluszczy, pamietajac o odpowiednich ich proporcjach silownia 3 razy + aero/hiit ze 2/3 razy

masz zdecydowanie za molo weglowodanow..powinienes ich przyjmowac 5g/1kg masy....stosunek weglowodanow do bialka powinien wynosic 4:1

m_michu nie masz racji... poza tym jakby miał przyjmować węgle w stosunku do białka w proporcji 4:1 to by wtedy było 8gramów na kilogram masy ciała.

[...] =B:106 T:53,5 W:260 Kcal:1983 RAZEM:1,2,3-czwarteki ,4,5posilek=B: 110,1 T: 47,9 W: 233 Kcal:1964 JA JUZ DAWNO OBLICZYLEM I WYNOSI : ilosc bialka na (g) =105g ilosc weglowodanow na(g)=245g ilosc tluszczu na(g)=56g to juz jest policznone razem 1904kcal widac ze przekroczylem ilos to nic nie skzodzi ?? dzieki [...]

King_Odin - no krete wiem jak brac :) tylko glownie chodzilo mi o laczenie tych supli.W DT lykam 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu , a w dni NT 4 kapsy na czczo. Czyli jak z tymi Aminami bo vinceanity pisze ze na noc tez moge lykac ? wiec w jakich porach najlepiej ? Aktualnie lykam 6 kapsow na czczo i 6 kapsow po treningu . moze byc tak ? [...]

kto zna jakaś stronkę, jaki produkt ma ile białka ???.

[...] 15 min przerwy 1 udko smazone - moim zdaniem rozdrabniasz sie zbytnio, osobiscie albo walnąlbym kreatyne (moze byc z aminami) bezposrednio po treningu, a pozniej mix wegli i bialka (aminy tutaj takze mozna wrzucic), albo w ogole polaczylbym wszystkie skladniki, tj szejkiem potreningowym skladajacym sie z ryżu zalanego odzywka bialkową popiłbym [...]

ok dodam wiecej białka w posiłkach.

Koniecznie musi byc EXTRA VEGRIN, a tunczyka zalezne od twojego zapotrzebowania na bialko,tak aby bylo min 15% bialka.

hehe dlatego licze jedna miarke jako 10g bialka (nie odzywki) niezaleznie od rodzaju - obecnie mam - Prolongatum, Provit i Egg Protein - rzecz jasna na oko :D

Starszy kolega powiedział mi bym 6-8 tyg. zrobil ogolnorozwojowy jeszcze pozniej 6 tyg na masse i na redukcje pozniej ;) i chcial bym sie jeszcze dowiedziec co to znaczy dieta "low carb" cos takiego ? z gory thx aa i jeszcze jedno jak mam liczyc ile ww/t/b/ mi potrzeba ? 0.5g / 1kg tłuszcze 4g / 1kg ww 1g / 1kg białka taki przelicznik [...]

Wystarczy wstrzasnac puszka nabrac bialka dosyc ubitego i macie 10 gram wazelem to tyle razy i zawsze wychodizlo no -+1 gram

które z fa? doszły ale brakuje mi 2 pudełek ****a białka;/;/ dzwoniłem już do nich mają spr i jutro oddzwonić do mnie

Low carb to dieta białkowo tłuszczowa, gdzie ograniczasz spożycie węglowodanów, więcej możesz poczytać w artach na ten temat. Co do obranych makroskładników za mało białka i tłuszczy. Najlepiej zresztą pobierz dziennik posiłków vitala z www.darkthorn.republika.pl

w spaghetti jest ze 30 g bialka z mielonego wolowo wieprzowego/drobiowego i makaronu, +35 wpc to sie nie przyswoi wrzuce wpc 30 min po spahetti Pozdr

ok 2g białka na kg masy, 100-150g węgli w treningowe reszta tłuszcz. czytaj i nie zakładaj tematów jeśli masz już jeden otwarty. pzdr/

przy tej wadze lepiej skontaktuj się z lekarzem sportowym, zrób wszystkie badania. dowiedz się co możesz, a czego nie. Na forum poczytaj o prawidłowym odżywianiu, bo Twoje nadal pozostawia wiele do życzenia. W Elite Wheyu więcej cukru niż białka, więc odpuść. pzdr/

aha, dziennik vitalmax obliczył mi 750kcal (troche mało :)), dlatego, myślałam że tak będzie dobrze. W takim razie obliczę zapotrzebowanie jeszcze raz, i zaczynam walkę od nowa :) dziękuję za odpowiedź. --------- korzystając z wzoru podanego na forum obliczyłam że spożywać powinnam 1164kcal ( 88,2g białka / 120g węglowodanów / 36g tłuszczy) czy to [...]