bialka

a więc , 2 rodzaje białka hmm w zasadzie chce żeby było ekonomicznie i smacznie dlatego firmowe białko mieszam 1:1 z ostrowią i wychodzi więcej białka, a walory smakowe pozostają tego lepszego - pozatym nie pieni się jak ostrowia, dodatkowy walor, różne czasy wchłanialności poszczególnych białek. HE HE DOBRY POMYSŁ. MNIE TEŻ JUŻ WKURZA TA [...]

[...] modyfikacje: zwiększyć spożycie białka do 1,5g/kg i węglowodanów o 10-20%. Czyli spożywać ich ok 80-90g/dobę. a pomyslales ze dzieki temu zwiekszeniu dostarczasz organizmowi dla osoby 80 kg 1,5*80 = 120g bialka z czego dostajesz kolo 60g ww (po ptrzetworzeniu w organizmie) plus owe 90 g daje nam to ilosc 150g juz sie bac czy jeszcze nie ?

rodzynki suszone 100gram 2.30gr białka 0,50gr tłuszczy 71,20 weglowodany 277kcal winogrona 0,50 gram białka 0,20 gram tłuszczy 17,60 węglowodany 69 kcal na 100gram Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-11-03 20:47:07

A musisz tuńczyka? Przecież są inne źródła białka, pozostając przy chudych rybach to z tych najtańszczych to morszczuk, mintaj, o wiele mniej intensywny smak a białka tylko trochę mniej.

3D odpusc. jesli chcesz bialko to wybierz cos z tego: Perfect Whey Protein, SP80, Prolongatum lub bialka Vitala. ale to naprawde zalezy od tego czego ci brakuje bo jesli masz w diecie bialka tyle ile powinienes to nie ma sensu go kupywac tak samo gainer

stary myśle, ze połowa z forum ma takie problemy więc nie jesteś sam, ja też wybieram raczej tańsze produkty moim zdaniem tunczyk sie opłaca, w realu albo w tesco w puszkasz za 1,20 albo 1,29 jest w puszcze 150g tunczyka (~30g białka) wiesz najdroższe jest właśnie białko i tłuszcze, bo ww są tanie, płatki ryż kasza itd jeżeli chodzi o oliwe z [...]

czy nie bedzie za duzo bialka?? Przypomne ze waze 65k. Z tego co czytalem bialka nie powinno byc wiecej niz 2g/kg masy ciala

active więc uwazasz ze zadne zmiany w diecie nie dadzą efektów ?? bo nie rozumiem twoich intencji, skoro nagłe zwiększenie 2x białka nic nie da, to co według Ciebie da ?? ( to ze trzeba zmienic wartosci ww i tłuszczy to ja doskonale wiem ) oświec mnie i napisz co bys dodal do tego białka zeby coś dalo z góry dzieki

1.W takim razie jakiego gainera polecacie proporcjach podobnych do Gain bolica - ~15%bialka,~75% bialka i mala zawartoscia tluszczu 2.Jakie proporcje ma MAGNUM?? Z gory dziekiPozdrawiam

O to mu chodzi , że to nic nie da że będziesz jeśc 2 czy 3 g białka na kg swojej masy.Chodziło mu zapewne tez o to , że wszystko zalezy od całosciowej diety , od gospodarki weglowo białkowo tłuszczowej.Zapewne też o to , że jedząc 2g białka nic nie wskurasz jak reszta będzie do kitu .Nie ma tu przecież nic nie do nie zrozumienia

tak, słyszeliśmy o tym <izolat białka serwatkowego, izolat białka sojowego,...> i zapewniam Ciebie że coś tam daje?? rozwiń swoje pytanie, czego tak naprawdę chcesz się dowiedzieć o izolatach...?

kurde nie moge wam wytlumaczyc teraz sie skupie to moze napisze o co mi chodzi bialka wiem wiem sery jajka i inne ******ly ale chodzi mi o uzupelnienie bialka po treningu, przed snem ?? dlatego zastanawiam sie nad tym mlekiem w proszku odtluszczonym przeciez nie bede w plecaku na trening przynosil 3 jajek i wcinal ich po treningu Zmieniony przez [...]

OK Wysylam raz jeszcze moja dietke po poprawkach. Powiedzcie co jeszcze musze dodac, a co do bialka wyszlo mi 2g/kg masy mysle zeby zmiejszyc troszke np do 1.8/1.9 tylko z czego zrezygnowac. POMOZCIE bo juz nie wiem :/ Teraz wyszlo mi: bialka 2.0 tluszczu 1.8 ww 5.8 Pozdrawiam

Podlicz te tłuszcze, chleb z pierwszego posiłku daj do drugiego. Zamień bułki pszenne na chleb razowy lub grahamki. 60g białka w posiłku to za dużo. Dodaj posiłek potreningowy składający się z węglowodanów o wysokim ig i białka szybkowchłanialnego. Dodaj warzyw, tranu. 10ml oliwy = 9g

Ciekaw jestem po co ci dieta jaki i tak nie bedziesz jej trzymał Domyślam sie ze zaczynsz przygode z cieżarami i chcesz szybko uzyskać efekty. Niestety nie ma nic z darmo Czeka cie dużo pracy. Na początek jakaś specjalna dieta ci raczej nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek [...]

Odłoży się nadmiar kalorii a czy będą one pochodziły z białka, węgli czy tłuszczy to chyba nikt nie wie. Nadmiar białka obciąża nerki zmuszając je do większej pracy w celu usunięnia amoniaku, powstałego z zużycia aminokwasów w celach energetycznych ale jeżeli są one sprawne to nic złego się nie dzieje, po prostu intensywniej pracują.

Na zatrzymanie katabolizmu (kortyzolu) wystarczy pojawienie się w krwiobiegu insuliny a więc starczyłaby niewielka ilość węglowodanów, jednak carbo daje się w celu osiągnięcia bardzo wysokiego poziomou insuliny, która jest silnie anaboliczna a mięśnie po treningu są na nią bardzo wrażliwe. Tą wrażliwość i syntezę białka można zwiększyć poprzez [...]

[...] gwarantuje Ci to "ale podejrzewam jakies problemy zaladkowe :) " - po izolacie to bardzo malo prawdopodobne Seeewy fakt Osoba, ktore niechca miec bezsmakowego bialka polecam wymieszanie go z inna odzywka smakowa np. Olimp System Protein 80 750 g ew. inne produkty (polecam Vitalmax'a bo sa slodkawe). Mozecie np. kupic sobie gainer'a [...]

nie musisz brać białka , powiadasz? Bo masz już masę, mówisz... białko to makroelement bez którego możesz zapomnieć o jakimkolwiek budowaniu masy muszę Ci jeszcze powiedzieć, że w okresie redukcji/rzeźby podaż białka rośnie kosztem węgli (potrzeba jeszcze oczywista zdrowych tł.) kreatyny nie musisz, ale możesz, jakiś jabłczan np. odwiedź dział [...]

[...] to takie co sie w sklepie z odzywkami kupuje w folii albo w pudelku ) jest tylko UZUPELNIENIEM diety, po ktorym cudow sie nie mozna spodziewac. mozna w ogole nie stosowac bialka (proszku; odzywki), a miesnie ci urosna, pod warunkiem ze dostarczysz wystarczajaca ilosc bialka (i nie tylko) z diety. wiec nie wiem GcLoNe o co sie rzucasz. [...]