bialka

No wlasnie macie moze gdzies dane ile punktow maja kosztowac bialka po podwyzce??

To jak skonczysz ukladac odpowiednia diete to wprowadz ja w zycie i pocwicz jeszcze troche na sucho. Moze brak przyrostow jest wlasnie skutkiem nie dostarczania odpowiedniej ilosci skladnikow pokarmowych (gł. białka). Sam wiesz najlepiej jak jesz i jak cwiczysz. Po kreatyne siegniesz kiedy bedziesz chcial,ale ja mysle ze powinienes jeszcze troche [...]

Ja tam treca nie pochwalam fajne co mają to białka i cm3 reszta taka sobie

proszę o kolejne wypowiedzi, ponieważ jeszcze Was czytam i więcej się dowiaduję; pierwsza propozycja: moje zapotrzebowanie: 2300; redukcja - 500 = 1800 kcal (w tym 1g białka/kg = 96 g; 300 g węgli i 20 g tłuszczów); rozbiłabym to na 5 posiłków (500 + 250 +500+250+300) spożywanych co 3 godziny (taki układ dobrze mi sie sprawdza jeśli chodzi o [...]

[...] Kasa nie jest az tak wielkim probleme tylko chodzi o to zeby to bylo optymalnie w stosunku jakosc/cena ,bo po co ladowac 2 razy wiecej w jakis suplement co ma dodatkowo jakas tam skromna ilosc wit.C itp. Moge to wszystko co wymienilem miec za ok. 500zl-600zl(po przewalutowaniu z GBP) w ilosciach (5kg bialka ,1kg kreatyny, 1kg BCAA i witaminy B)

HadesSquad: Czy to koniecznie gainera lub wpc oznacza, że bez tych odżywek Nitrobolon II nie zadziała? PS. Mam znajomego, który od 13 lat ćwiczeń na siłowni wszystkie substancje odżywcze pobiera w posiłkach... Więc nie gadaj głupot chłopakowi... Bo później mają dietę w dupie i myślą, że jak będą 300g gainera i 100g białka dziennie jedli to jest [...]

kurva sory maly blad 2.5 kg bialka!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SORY ZA POMYLKE

tak chodziło o dodatek do pisiłku potreningowego - 30 minut po treningu (2 banany + porcja białka z mlekiem) bo od razu po treningu przyjmuje dextro juice. SOGi lecą :) Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-09-19 22:32:55

ja póki co* po treningu siłowym jem wpc/wpi (20 - 30g)lekko rozgotowanym ryżem (40 - 50g)(dzieje się to około 20 min po treningu), nastepnie po 40 min normalny posiłek. taką opcję też polecam. buiałko sojowe jest dobry dodatkiem do serwatki, ale nie przesadzałbym z iloscią. bcaa czy - nie daj boże - glutaminy mozna dorzucic jak ma sie ewidentny [...]

Dieta? Musisz dostarczać organizmowi nadmiar kalorii i odpowiednią ilość białka do budowania mięśni. Tylko ( )tyle wystarczy. Specjalnej diety nie musisz mieć. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-09-20 13:47:52

roberto_83: Powiem Ci co ja zrobiłem jak miałem ten sam problem... Zwykły trening na masę + na koniec 5 serii po 20 powtórzeń na brzuch (wieszasz się na drążku i nogi w górę) na zmianę z rowerkiem 20-25 min (raz na treningu brzuch, raz rowerek). W jedzeniu kalorii nie zmieniasz - po prostu część węgli zamieniasz na trochę białka i więcej tłuszczy [...]

Błonnik nie będzie przeszkadzać ale on sam sobie też powoduje uczucie sytości Może pomyśl nad zmianą objętości posiłku () Przykład: na śniadanie chcesz wtoczyć w siebie 50gr białka a) jesz 375gr fasolki czerwonej b)200 gr tuny c)100gr kotletów sojowych Rozumiesz?

Kupilem 5kg bialka i po 300g kreatyny i BCAA. Stwierdzilem ,ze wszystkiego trzeba sprobowac ,jak nie bedzie dobrze dzialac ,to zwyczajnie zmienie na inne. Apropo witamin ,to czy takie zwykle centrum beda odpowiednie, czy lepiej zainwestowac i kupic profesjonalny zestaw pod katem kulturystyki?

Jeśli chodzi o dietę, to wszystko jest zależne od celów jaki chcemy osiągnąć. Ja obecnie nastawiam się na zachowanie formy, stąd dieta CKD, generalnie od dłuższego czasu odżywiam się na zasadach low carb co bardzo sobie chwalę. Natomiast jeśli ktoś nastawia się na budowanie masy mięśniowej, to założenia żywieniowe niczym nie powinny się różnić od [...]

a co najlepiej z tych produktów pic? co ma najwięcej białka? czy np urozmaicac i pic np jednego dnia maslanke drugiego kefij trzeciego jogurt no i 4 mleko.

Ok, to jeszcze raz ;). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 3135 kcal BIAŁKO - 235 g/bialka 2-2,2g na kilogram masy ciala TŁUSZCZE - 69 g/zwiększpodaż tłuszczy WEGLOWODANY - 313 g/ok Jeśli chodzi o produkty w diecie to: Dieta: 9:30 jajka - dwa/ok mleko - 200 ml/ok płatki owsiane - 50 g/ok B - 35, T - 23, Ww - 42, 519 kcal Dodaj tłuszcze [...]

[...] ciag 3x 10,8,6 na brzuch obecnie robie aerobiczna 6 weidera, nogi chwilowo odpadaja poniewaz mam mala kontuzje kolana. Staram sie dobrze odzywiac i wyrabiac norme 3gr/kg bialka , 2gr/kg weglowodanów . z suplementów obecnie mam aminokwasy , N.O.K.O jako kreatyne i clenburaxin na wyrobienie brzucha. bardzo prosze o opinie i komentarze co [...]

juz to przemyslalem i robie cykl na 1xpann 1 maly storm 417g storm ma 40 porcji a xpand 50 czyli wyjdzie mi 45 dni cyklu wiec w miare w porzadku a do tego dokupie jeszcze bcaa olimp i 1,5kg bialka pro longatum zostalo mi jeszcze po cyklu na cell pump 1,5kg ostrowii wpc 80 wiec tego tez uzyje

dzieciaki sie zlecialy bo niskie kieszonkowe i lepiej do******lic pare kg tego gowna niz dolozyc i kupic normalne bialko. zapytacie pewnie co chcem od tego cudownego i taniego bialka? poczytajcie małolaty troche o bialkach sojowych, przyswajalnosci itd. tez sie kiedys tak jaralem i kupowalem takie ******ly, spokojnie przemyslicie. no offence

Ale to tylko 12 wegli przy ponad 30 białka... Ale opcje z cynamonem bedzie trzeba sprawdzić... Dzieki