bialka

Co ćwiczymy wykonująć podciągnięcia podchwytem? - ćwiczymy wtedy biceps i plecy 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html - tu masz info nt treningu siłowego w domu, drążek to bardzo dobra opcja przy takowym :-)) A teraz kwestia diety: 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

[...] sie u mnie jakis czas po tym jak zaczalem ' porządnie ' ćwiczyc tzn wielostawowe ćwiczenia z duzymi obciazeniami .. i do tego dolozylem sobie dieta wysokaloryczna duzo wegli bialka itd ... jednak odstawilem ja juz bo by mi chyba dupe rozerwalo od gazow ... gdzies w necie wyczailem ze stres fizyczny / wysilek fizyczny moze zle wplywac .. i tu [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 70kg, wyciskanie - 70kg Staż treningowy na siłowni: niecałe 2 lata Co robiłeś na siłowni przez te dwa lata? Kosmiczna objętość treningowa. Doznałeś marnych efektów, ponieważ Twój organizm nie reagował na bodziec treningowy w postaci nie [...]

Moje kcal sa raczej ok, jedyne braki to to, że w tych kcal jest mało białka i chciałbym to uzupełnić czymś innym.

I na zdrowie;) bo za dużo białka też nie dobrze.

Ok dzięki za wyjaśnienie. Cały czas myślałem, ze jest inaczej i patrzyłem na wagę mięsa po przyrządzeniu. Czyli spożywałem za dużo białka o 30% z samego mięsa w stosunku do mojego zapotrzebowania.

Czyli mając w 100gr miesa surowego ok. 20gr białka, rozumiem że w 100gr miesa przyrządzonego jest ok. 30gr białka?

dudee mądrze gada Kiljann z twojego punktu widzenia np bierzesz ryż 100g gotujesz i jakimś cudem zwiększasz ilość białka i węgli? wtf bo nie czaje}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-03-23 15:14:28

Poskramiacz tłuszczu - uważam, że waga będzie podobna- i tu się skurczy i i tu. Misi0o - skoro jesteś pewny, to po co zakładasz temat i pytasz? Mam jeszcze pytanie do dudee i poskramiacza tłuszczu - w 100gr surowego miesa jest ok 20gr białka, tak? Po przyrządzeniu go waga wynosi ok. 70gr, czy wówczas białko dalej pozostaje na poziomie ok. 20gr?

Cześć , zaczełem ćwiczyć na siłowni od 7 stycznia o to mój progress: Obwód klatki 99 do 108 na max wdechu Biceps 33-> 36 Przytyłem 1.5kg tylko . Ale nie w tym rzecz. Zbliżają się wakację i chce zacząć robic brzuch na siłowni i nie wiem czy to dobry pomysł jeśli ogólnie robie mase na siłowni. Dziennie przyswajam tylko 80g białka i może z 2,5k [...]

Redukcja trwa ok 1 miesiąca , wydaje mi się że dopadł mnie zastój , czyli podbijam o 100 kcal co tydzień aż dojde do 2200/2300 i powinno leciec w dół . Co sadzisz o takim jedzeniu jak pisałem , czyli jem wszystko aby makro się składały i czy skład jest dobry 40 węgli 40 białka 20 tłuszczy . POZDRO

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

bcaa dawkuj tylko około treningowo najlepiej przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kgmc w Twoim przypadku musisz sypac ok 15g prochu tego bialka sporo troche piszesz ze masz bardzo dobra diete a tu gain bolic i 2razy dziennie białko;) gain bolic to sam cukier

Witam. Zwracam się z takim pytaniem - czy coś w poniższym "rozkładzie" rzuca Wam się w oczy (czy coś Wam nie pasuje). Od razu piszę, że dietę mam dobrą (nawet bardzo) do tego trening 3 lub 4 x na tydzień - JEDNAK TO NIE WYSTARCZA! DZIEŃ TRENINGOWY po śniadaniu: Olimp Vita-Min Multiple Sport przed treningiem: Activlab BCAA Xtra , Trec CM3 Powder, [...]

Zapotrzebowanie mam coś około 3000 kcl. Z tego białka około 150-160 g węgli 375 g a tłuszczy ok. 75 g. Tak doradzono mi w moim poprzednim pytaniu. A co jeśli bd miał w diecie mniej kcl a reszta (białko, węgle i tłuszcze) bd dobrze ?

jeszcze bym prosił o odpowiedz w sprawie stosowania tego białka czy moge je już zacząć stosować od momętu rozpoczęcia stosowania BCAA i lipo X pack czy nie włączać narazie białka?

Białko zacząć stosować od momentu startu z BCAA i lipo X pack ? planuje z tym wszystkim wystartować od jutra (poniedziałek) mam możliwość dokupienia większej ilości tego białka żeby starczyło mi na dokończenie reszty supli,bo wyczytałem że jeden taki mały cykl białkowy (uzupełniacz diety i wspomaganie wzrostu masy) mało co odczuwa się jego [...]

Witam, jakiego Gajnera byście polecili z dobrym białkiem powyżej 20%?

Witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: Kliknij do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich makrosach pod które ułożyłem pierwszy jadłospis który udostępniłem do oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = [...]

Kiljann to zrób test. 100 gram surowego kurczaka ugotuj, a drugie 100 gram usmaż. Potem porównaj wagi po obróbce i wyciągnij wniosek na temat ilości białka w obu porcjach.