bialka

tuńczyk wsw OK, chleb żytni pełnoziarnisty również OK. Tylko czy Ci zbyt wiele białka w śniadaniu tym sposobem nie wyjdzie? Sprawdziłeś?

Wędzone ryby dawaj rzadko. Stawiaj na świeże. W Dniu NT brak białka w drugim posiłku. Makaron daj razowy.

Lord Xenu - aminokwasy z suplementu zwłaszcza na masie nie są potrzebne. Lepiej zainwestować w bcaa, ale i tak na masie również nie są tak istotne. Jedząc odpowiednie posiłki i dostarczając do organizmu odpowiedniej ilosci białka nie ma co zawracać sobie nimi głowy, zwłaszcza na poziomie amatorskim. Jeśli nie masz mozliwosci spożycia [...]

Nie podałeś podziału składników odżywczych ale mi się wydaje że nie brakuje białka ? Ile czego dodać to zależy od zapotrzebowania. Śniadanie ma być najbardziej obfitym posiłkiem w ciągu dnia. Kefir'a nie dawaj jako stałe źródło białka. A do szkoły możesz w pojemniku na żywność mięso nosić.

[...] - nie ma szans, bo dochodzi wiele zajec pozalekcyjnych. A w wakacje udaloby mi sie to pogodzic. Dodam, ze aktualnie biore aminokwasy i jakiegos fatburnera, dieta jest - duzo bialka, wystarczajaco duzo tluszczy. Licze na wyczerpujaca odpowiedz. Jesli juz ktos poruszal ten temat - zabijcie,ale nie znalazlem. pozdrawiam. Zmieniony przez - varden w [...]

Dziś przyszła ostrowia 2x900g. Oczywiście mama ma do mnie pretensje, że będę wyglądał jak mutant i takie tam gadanie. Przeczytała na opakowaniu, że nie mogą tego spożywać kobiety w ciąży i dzieci poniżej 14r. życia i z tego wywnioskowała, że nie jest to zdrowe. Zwróciła też uwagę, że nie można tego jeść dłużej niż 6 tygodni, bo potem trzeba się [...]

Jesli sniadanie jest naprawde porzadne mozna odpuscic bcaa, oczywiscie ze nie jest konieczne. 1. tak 2. bialka uzywaj gdy nie jestes w stanie dostarczyc go w odpowiednij ilosci z pozywienia, wiadomo lepiej jest dostarczac je z pozywienia. Jednak po treningu najlepsze bedzie szybkowchlanialne bialko. 3. Narazie nie mysl nad spalaczami, zostaw je na [...]

[...] uczyc telepatii, nie przesadzaj. Masz po rostu błędne pojecie na temat dzialanie aminokwasow. Rozumiem ze aminki mogą byc przydatne, ale mozna zastapic je duzo tanszym sposobem, a czesto dawki zalecane przez producenta nie maja logicznego uzasadnienia. Aminki to przeciez przetrawione bialko, czy jest sens podawania 5g szybkowchlanialnego bialka?

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

[...] pisze) powinna pochodzić ze źródeł białek pełnowartościowych - czyli pochodzenia zwierzęcego. Białka pełnowartościowe mają pełną pulę aminokwasów protegonneych (budujących bialka) których jest 20 oraz odpowiednie proporcje pomiędzy ich ilością co warunkuje lepszą wchłanialność. Zaś białka roślinne są niepełnowartościowe co jak możesz się [...]

Tak nisko kaloryczne produkty 'zabierają' kalorie organizmowi, przez trawienie ich Tak samo jak z białkiem w diecie. Jak ktoś na masie da 3g białka to będzie miał mniejsze efekty w diecie w porównaniu, gdyby dał tego białka 2g. Więc moim zdaniem wliczanie - jest zbędne.

Wiem tylko ze ogranicza sie do maximum tluszcze szczegolnie zwierzece, gdyz sa prekursorami hormonow w tym estrogenu, i je sie tylko weglowodany i troche bialka bo bialko w nadmiarze tez zwieksza konwersje testosteronu do estrogenu.wiecej nie wiem ps.nie jestem zadne gino!!! NA KOLANA PRZED POTEGĄ GINOMANA!!!!

1.Istota mleka. Mleko-jest to biała nieprzezroczysta wydzielina gruczołu mlekowego samic ssaków, stanowiąca pokarm dla urodzonego potomstwa. Zgodnie z międzynarodową Federacja mleczarsko mleko to nic innego jak produkt doju krowy w odpowiednim okresie laktacji do którego „produktu" niczego nie dodano i niczego nie odjęto. Mleko to mieszanina [...]

[...] fakt faktem sila nawet gorzej niz u dziewczyny. Diety idealnej nie mam ale miesa dziennie jem tak z 300-350g, i glownie piersi z kurczaka to, okolo 3500kcal dziennie, bialka jakos 1,7/kg masy ciala, weglowodany bedzie ze 3,5g-4/kg masy ciala a tluszcze jakos na 2g/kg masy ciala. I co ciekawsze nawet po cyklach kreatynowych nie zauwazalem [...]

[...] aaaa... bym zapomnila, mleko(3,5/0,3/5) pije na potege, bo lubie, o,5-1 l dziennie i ogolnie, bo teraz juz wszystko dokladnie policzylem, spozywam okolo +-5% 140g bialka, 90g tluszczy, 75g weglii, 1650kcal aktywnosc fizyczna tez oslabla, mialem dosyc codziennego meczenia brzucha, weidera skonczylem, teraz 3 razy w tygodniu go mecze co [...]

[...] nastepnie wyrzezbic sylwetke. Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, jednakze jest tego sporo i nie wiem co jest najlepsze na poczatek. Myslalem o kupnie zestawu aminokwasow i bialka serwatkowego( ostrowia WPC80), albo kreatyny, nie wiem czy to dobre polaczenie, wasze sugestie bylyby bardzo pomocne, do tego oczywiscie dieta. Mam 21 lat, 172cm [...]

Dzień treningowy: 8:00-9:00 Śniadanie + warzywka Jaja Gotowane 240g B:24 T:18 W:1 kcal:262 Chleb Żytni razowy 105g B:6 T:2 W:48 kcal:234 Orzechy arachidowe 40g B:5 T:27 W:1 kcal:269 Razem B:35 T:47 W:51 kcal:765 10:00-11.00 Śniadanie 2 Treck Hard Mass 75g Razem B:34 T:2 W:33 kcal:284 12:00-13:00 Śniadanie 3 + warzywka Jaja Gotowane 60g [...]

Seewy o co kaman ??? kasteta róznie - http://www.bodybuilding.com/store/index.html http://www.1fast400.com/ http://www.discountanabolics.com/ ...spradzwdzam co za ile i jak z przesyłka - rózne strony róznie licza - do tego sa kupony jeszcze - przy 100$ - 3$off przy 200$ - 7$off ...albo jak długo nie robisz to 10% off (na bodyb...) ..tylko [...]

Witam wszystkich pakerów (obojga płci) slayerek Senegroth już wszystko wyjaśnił, ale jak będę pamiętał to za 2 tygodnie nagram filmik z "dzień dobry"(za tydzień mam zawody, więc nie będę robił tego ćwiczenia) Kamiru zanim zacząłem trenować trójbój byłem słaby około 110-120 przysiad 120-130 ławka martwy ciąg 130-140 kg, taki progres [...]

Witam! Wiek 15lat Staż: ponad pół roku ( były to przygotowania stawów itp. więc ćwiczyłem małymi ciężarami) Cel: masa Oto moja dieta na mase: I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 300g II posiłek 10:30 Bułka 2 plasterki szynki Ogórek III posiłek 13.20 Bułka 2 plasterki szynki Ogórek IV posiłek 16:00 Ziemniaki 200g Udko z kurczaka 150g 2 [...]